При изучении механики мышечного сокращения мы определяем:
нагрузка: сила, оказываемая весом мышцы на предмет, например на руль;
напряжение мышц: сила, действующая на рассматриваемый объект мышцей, которая сокращается.
Поэтому мышечное напряжение и нагрузка являются противостоящими силами, которые как таковые противостоят друг другу:
чтобы преодолеть нагрузку, мышечное напряжение должно быть больше, чем сила (вес), которую он выполняет.
Сокращение мышц - это тот активный процесс, посредством которого в мышцах создается сила.
Типы сокращений, которые могут быть, два:
ДИНАМИЧЕСКИЕ КОНТРАКТЫ И СТАТИЧЕСКИЕ КОНТРАКТЫ
Динамические сокращения мышц ←
ДИНАМИЧЕСКИЕ сокращения могут быть
ИЗОТОНИЧЕСКИЙ, ИЗОЦИНЕТИЧЕСКИЙ, АУКСОТОНИЧЕСКИЙ и ПЛИОМЕТРИЧЕСКИЙ.
Изотоническое сокращение
Сокращение, обычно называемое ISOTONICA (при постоянном напряжении), происходит, когда мышца сокращается путем перемещения нагрузки, которая остается постоянной в течение всей продолжительности периода укорочения; это может быть разделено на две фазы:
КОНЦЕНТРИЧЕСКАЯ или ПОЛОЖИТЕЛЬНАЯ фаза, когда мышца укорачивается и развивается напряжение (например, поднятие тяжестей)
ЭКСЦЕНТРИЧЕСКАЯ или ОТРИЦАТЕЛЬНАЯ фаза, когда мышца удлиняется, развивается напряжение (например, медленно снижая тот же вес)
Изокинетическое сокращение
ISOCINETIC сокращение происходит, когда мышца развивает максимальное усилие для всей амплитуды движения, сокращаясь с постоянной скоростью (переменное напряжение); это получено только с определенными машинами, определенными как изокинетические.
Ауксотоническое сокращение
Сокращение AUXOTONIC постепенно увеличивается с сокращением мышц (например, эластичным).
Плиометрическое сокращение
ПЛИОМЕТРИЧЕСКОЕ сокращение - это взрывное концентрическое сокращение, которому непосредственно предшествует эксцентрическое сокращение; таким образом, энергия, накопленная в упругих структурах мышцы, используется в предыдущей эксцентрической фазе.
Статические сокращения мышц ←
СТАТИЧЕСКИЕ сокращения являются изометрическими (которые происходят при постоянной длине мышц) и возникают, когда сокращение мышц предотвращается нагрузкой, равной мышечному напряжению, или когда нагрузка поддерживается в фиксированном положении мышечным напряжением.
Изометрическое сокращение происходит, когда мышца сокращается, не меняя свою длину (следовательно, не смещая нагрузку).
Теперь давайте посмотрим сводную таблицу:
СТАТИЧЕСКИЕ или ИЗОМЕТРИЧЕСКИЕ КОНТРАКТЫ Мышца развивает напряжение, но не меняет свою длину и не производит работу. | |
МАКСИМАЛЬНЫЕ КОНТРАКТЫ Приложенное напряжение с неподвижной нагрузкой. | Контракты на парковку Добровольно прерванное движение. |
Развивающееся напряжение равно приложенному сопротивлению, мышца не меняет свою длину, а расстояние между мышечными вставками остается неизменным . | |
ДИНАМИЧЕСКИЕ ИЛИ Анизометрические контракты Мышца развивает напряжение и меняет свою длину, производя работу. Расстояние между вставками изменяется во время сокращения. | |
КОНЦЕНТРАЛЬНЫЕ КОНТРАКТЫ (ПОЗИТИВНО) Вырабатываемое напряжение таково, что позволяет преодолеть приложенное сопротивление. Мышца укорачивается, что приводит к приближению вставок. | ВОДНЫЕ КОНТРАКТЫ (ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ) Развивающееся напряжение ниже приложенного сопротивления, и мышца удлиняется, что приводит к удалению вставок. |
ИЗОТОННЫЕ КОНТРАКТЫ Мышца сокращается, создавая напряжение, которое остается постоянным на протяжении всего периода укорочения. В действительности не существует изотонических сокращений in vivo, так как развитое напряжение изменяется с изменением рычага. Приближение к изотоническому сокращению, выполняя упражнения с использованием экипированного кулачком оборудования. | |
ИЗОЦИНЕТИЧЕСКИЕ КОНТРАКТЫ Мышца развивает максимальное напряжение во всем диапазоне движений, сокращаясь с постоянной скоростью (используется специальное изокинетическое оборудование). | |
АУКСОТОНИЧЕСКИЕ ИЛИ АУКСОМЕТРИЧЕСКИЕ КОНТРАКТЫ Развивающееся напряжение постепенно увеличивается с сокращением мышц (например, упругим). | |
ПЛИОМЕТРИЧЕСКИЕ КОНТРАКТЫ Это взрывные концентрические сокращения, которым непосредственно предшествуют эксцентрические сокращения; таким образом, энергия, накопленная в упругих структурах мышцы, используется в предыдущей эксцентрической фазе. | |
Диаграмма холма
Хилл математически продемонстрировал, что скорость обратно пропорциональна силе. Следовательно, при максимальной скорости сила равна нулю, в то время как при нулевой (или отрицательной) скорости сила очень велика. Концепция, обобщенная на графике в сторону, также может быть выражена в других терминах:
выраженная сила максимальна при эксцентрических сокращениях (отрицательных повторениях), уменьшается в изометрических и еще больше в концентрических.
