Категория спорт

Спортивная подготовка к сноуборду
спорт

Спортивная подготовка к сноуборду

Дотт. Люка Франзон Учитывая растущий интерес, который он создает вокруг себя, если одна из последних дисциплин, принадлежащих к семейству зимних видов спорта, а именно сноуборд, и учитывая растущее число практикующих, это представляется целесообразным, учитывая также время года для выполнения некоторых исследования, касающиеся некоторых из его характеристик, чтобы иметь возможность планировать соответствующую спортивную подготовку, которая позволяет практикующим выполнять самые разнообразные изменения на склонах в безопасности, потому что они готовы на мышечном уровне. После точного биомеханиче

Читать дальше
спорт

Тренировка 3000 хеджей - спортивная подготовка

Бегун на 3000 м со специалистом по живой изгороди обладает некоторыми специфическими характеристиками в отношении бегуна с короткой и / или длинной дистанцией; это: Обладают высоким VAmax, сравнимым с таковым у бегуна на средние дистанции, который тренируется на 5000 м, и параллельно с гоночной скоростью, которая соответствует 95% самого VAmax (см. Расчет VAmax). Обладают способностью, близкой к силе бегуна на среднюю дистанцию, который тренируется на 1500 м, полезного для преодоления препятствий и ривьеры (n ° 35) Обладают высокими навыками координации, чтобы иметь как можно меньше затрат энер
Читать дальше
спорт

Расписание тренировок по легкой атлетике

Как начать программирование Тренировки по легкой атлетике должны быть плодом союза между наукой и изобретательностью / опытом тренера. Прежде всего, важно, чтобы программа тренировок по легкой атлетике была адаптирована к предмету, который нужно тренировать, поэтому НИКОГДА нельзя игнорировать первоначальный анализ спортсмена / спортсмена и его охотничьи цели. Поэтому они должны быть оценены в первую очередь: Федеральная категория и связанные с ней технические программы категории, очевидно, только если она является агонистом Уровень условно-технических навыков, выделение пробелов или недостатко
Читать дальше
спорт

Силовая тренировка для быстрых легкоатлетических гонок

Краткое введение в быстрые тренировки Тренировка быстрых гонок, как и во многих других дисциплинах, не может игнорировать развитие общих способностей спортсмена (особенно на начальном этапе начала занятий спортом), даже если в более позднее время одинаково важно ввести специфическую тренировку. скорости в гонке. NB . Предрасположенность к спринту - это навык, который очень быстро проявляется у молодого спортсмена, который сразу же поймет свою склонность к скоростным дисциплинам. Средства для тренировки скоростных заездов Средства, использу
Читать дальше
спорт

Практические занятия по легкой атлетике

Реализация тренировки по легкой атлетике происходит на основе 3 основных направлений: программирование выполнение Контроль (тест) Это довольно сложная процедура, которая, проще говоря, требует большего внимания к некоторым основным факторам: качеству обучения, средствам и инструментам, частоте использования в учебных циклах, уровням развития количества и интенсивности раздражитель. Периодизация занятий легкой атлетикой Периодизация обучения является важным элементом в достижении цели ЛЕНДИНГА; Понятно, что решения, принятые в ходе первоначального планирования, являются абсолютно индикативными,
Читать дальше
спорт

Атлетический марш - Общие положения и тренировки

Марш - «базовая» дисциплина легкой атлетики, поскольку он проводится на дистанциях 20 км и 50 км по олимпийским дорогам. Техника и анализ смолы Техника марша регламентируется правилами ИААФ: Спортивная ходьба - это последовательность шагов, предпринимаемых так, чтобы спортсмен поддерживал контакт с землей без видимой потери контакта. Продвигающаяся нога должна быть вытянута, начиная с первого контакта с землей до момента, когда нога находится в вертикальном положении. Движения марша являются первичными и вторичными; первичные - это ноги, предназначенные для перемещения тела, а второстепенные -
Читать дальше
спорт

Дайвинг апноэ - риски и опасности

В следующей статье будет обсуждаться фундаментальная тема, общая для всех видов спорта, потенциально подверженных риску : БЕЗОПАСНОСТЬ; точнее, снижение рисков и опасностей в деятельности подводного апноэ . Подводное плавание - спорт, который можно практиковать на всех уровнях, от любителя до профессионала; это так называемый спорт MINOR, поскольку уровень популярности и важно
Читать дальше
спорт

Полосы препятствий в легкой атлетике - тренировка

Давайте начнем с того, что отметим, что, в отличие от других быстро бегущих дисциплин, полоса препятствий (hs) требует такого высокого уровня демонстративной точности и точности, что, углубляя детализацию в деталях, она будет почти полностью бесполезна для строго прогрессивных целей. дидактический и, следовательно, исполнительный, спортивного жеста. В конечном счете, в следующей главе будут описаны основные принципы и характеристики полосы препятствий, но не вдаваясь в их достоинства; поэтому, чтобы получить кон
Читать дальше
спорт

Двойная периодизация тренировок в гонках на 100 и 200 м: двойная периодизация

1-й ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ ПЕРИОД - ОСНОВНОЙ ПЕРИОД 1 - означает использование в еженедельном микроцикле Взрывная сила и упругая взрывчатка ½ непрерывного и быстрого приседа: 4 серии по 6-8 рипов при 100-200% веса тела Непрерывный глубокий изгиб (бедро параллельно земле): 4 подхода по 5 рипов до 200% веса тела Глубокий прыжок со стационарного прыжка: 4 подхода по 4-5 рипов, начиная с 100% массы тела (для юниоров 50-80% массы тела) Глубокий прыжок со стационарного прыжка: 4 подхода по 4-5 рипов, начиная с 50% массы тела (для юниоров 20-40% массы тела) ½ Приседания в непрерывном прыжке: 6 подходов по 6
Читать дальше
спорт

Технические упражнения для быстрого бега в легкой атлетике

Техника бега Технические упражнения для быстрого бега в легкой атлетике отличаются в 2 учебных блока как неотъемлемая часть всех занятий. ВНИМАНИЕ! Все технические упражнения НЕОБХОДИМО постоянный мониторинг и любые исправления техником; кроме того, независимо от присутствия или отсутствия тренера, эти упражнения начинаются ВСЕГДА медленно и развиваются все более и более динамично после того, как спортивный жест достаточно стабилизирован. 1-й этап техники быстрого бега: технические упражнения на разогрев и суплесс Технические упражнения для быстрого бега в легкой атлетике по существу предусматр
Читать дальше
спорт

Сила в подготовке к легкой атлетике

Сила - это способность скелетных мышц вызывать напряжение. В практике легкой атлетики сила является одним из основных спортивных навыков и участвует в развитии силы в конкретном спортивном жесте; среди различных дисциплин та, которая требует большей силы (а следовательно, большей силы), - это сброс веса. Кратко: некоторые принципы физики полезны для измерения силы Пик Forza (F) во время спортивного жеста определяется максимальным мышечным сокращением (MCV); единицей измерения силы, согласно Международной системе, является ньютон (Н) или метроньютон (
Читать дальше