Категория женская тренировка

Тренинг для женщин: некоторые рекомендации
женская тренировка

Тренинг для женщин: некоторые рекомендации

Ниже приведены основные моменты, которые необходимо учитывать при программировании спортсменов и страстных женщин, которые хотят улучшить свои силы и внешний вид (меньше жира, больший тонус и т. Д. ...). РУКОВОДСТВО Программы тренировок должны включать упражнения со свободными весами (штанги и гантели) и упражнения, в которых используется сила собственно

Читать дальше
женская тренировка

"Женский" тренинг

Под редакцией: Лука Джованни Боттони Одним из наиболее неверно понятых понятий в фитнесе является эффект тренировок с перегрузкой на женщин. Немотивированный страх развития мышц подтверждается широко распространенными исследованиями (Wilmore, 1975), в которых ясно, что у женщины отсутствует гормональная структура, способная вызвать гипертрофический ответ, равный или подобный мужскому. У женщин уровень тестостерона (Т-гормон с сильным анаболическим действием, крайне важный для развития мышц) в 10-30 раз ниже, чем у мужчин. Конечно, увеличение силы мышцы сопровождается увеличением размера волокон
Читать дальше
женская тренировка

Тренинг для женщин: некоторые рекомендации

Ниже приведены основные моменты, которые необходимо учитывать при программировании спортсменов и страстных женщин, которые хотят улучшить свои силы и внешний вид (меньше жира, больший тонус и т. Д. ...). РУКОВОДСТВО Программы тренировок должны включать упражнения со свободными весами (штанги и гантели) и упражнения, в которых используется сила собственно
Читать дальше
женская тренировка

«Женская» тренировка, вот как похудеть

Доктор Симоне Лоси В этой статье я наглядно проиллюстрирую наиболее полезную тренировку для женской публики, которая обычно рассматривает «Тонизацию» и «Потеря веса» в качестве основных целей. У женщин, по сравнению с мужчинами, гормональные особенности, так что распределение жира и даже целлюлита сконцентрировано на вертеле и нижних конечностях в целом;
Читать дальше