Категория фитнес

Эластичность и подвижность суставов, чтобы избежать травм: разумное отражение
фитнес

Эластичность и подвижность суставов, чтобы избежать травм: разумное отражение

Если мы проанализируем повторяющиеся ощущения, о которых сообщают те, кто подготавливает свои тела с помощью упражнений, посвященных гибкости и подвижности суставов, то становится ясно, насколько важно иметь тело, которое всегда подвижно, гибко, расширяемо и способно выполнять все движения с максимальной амплитудой. благодаря собственной силе или, по крайней мере, при поддержке небольших инструментов и механизмов, не получая неприятных травм. Отсутствие подхода, связанного с дисциплиной, предназначенной главным образом для улучшения полезных функций организма для свободного и е

Читать дальше
фитнес

Вы хотите плоский живот? Не делайте плоские тренировки!

Под редакцией Роберто Рилло - Автор книги: Художественная гимнастика BodyBuilding Человеческое тело состоит из множества мышц, которые всегда взаимодействуют друг с другом, сжимаясь с одной стороны и расслабляясь с другой. Если, например, мы сгибаем руку, чтобы согнуть бицепс, это возможно, потому что, в то время как бицепс укорачивается, противоположная мышца, трицепс, становится длиннее. То ж
Читать дальше
фитнес

Выпады

Основные активированные мышцы, техника выполнения и преимущества этого упражнения. ВВЕДЕНИЕ: ДЛЯ МУЖЧИН: Выпады создают анаэробную среду по всему телу, что позволяет максимально эффективно использовать другие упражнения, повышая уровень общей физической силы. Кроме того, задействуя множество мышц и требуя много энергии, они стимулируют выделение большого количества анаболических гормонов, таких как тестостерон и гормон роста. ДЛЯ ЖЕНЩИН: Упражнения со свободными весами, незав
Читать дальше
фитнес

Укрепление брюшного пресса и паравертебралов как средство от болей в спине: так ли это?

Доктор Илио Янноне Рычаги тела и мышечный баланс Прежде чем ответить на этот вопрос, важно сделать предположение о некоторых фундаментальных понятиях. Поскольку гравитация - это вертикальная сила, направленная вниз, человеку нужна сила противоположного значения, которая тянет его прямо вверх. Эту функцию выполняют антигравитационные мышцы, которые в своей активации используют рычаги. Промежуточный рычаг опоры является наиболее используемым в физиологии, и, чтобы четко объяснить, что происходит, необходимо прибегнуть к некоторым элемен
Читать дальше
фитнес

Нордическая ходьба

всеобщность Нордическая ходьба (или ходьба на шесте ) - это тип ходьбы, который также включает в себя верхнюю часть тела (всего тела). Фактически, это практикуется со специальными палками, сконструированными так же, как лыжные палки или, что лучше, палками, используемыми в треккинге. Скандинавская ходьба может практиковаться как начинающими, так и любителями как оздоровительная деятельность, как спортсменами, так и спортсменами как реальная соревновательная деятельность. Северная ходьба и здоровье По сравнен
Читать дальше
фитнес

Шорты для похудения

Что такое шорты для похудения? Общие сведения о шортах для похудения Шорты для похудения (шорты для похудения) - это предмет одежды, предназначенный для содействия локальной потере веса. Также известные как «шорты для сауны» (шорты для сауны), которые носят во время тренировок или в течение дня, они должны значительно увеличить потоотдел
Читать дальше
фитнес

Выберите кроссовки - кроссовки

Выбор кроссовок требует точного знания моделей и всех категорий, которые в настоящее время представлены на рынке. Выбор оказывает наибольшее влияние: 1. Возможные проблемы с поддержкой ног; в частности: Пронаторные объекты (Гиперпронаторы): при пятке на земле медиальная арка находится близко к земле (обувь изнашивается больше с внутренней стороны) Субинаторные объекты (Ipopronatori): при пятке на земле медиальная арка приподнимается над землей (обувь больше изнашивается на внешней стороне) 2. Поза 3. Вес 4. Пройденное расстояние 5. Скорость движения 6. Тип использования (гонки или тренировки, т
Читать дальше
фитнес

Fit Boxe от Р.Боргаччи

какие Что подходит для бокса? Fit box - это фитнес-метод тренировки, разработанный для оптимизации общего состояния здоровья, разработанный в стиле кикбоксинга. Очень часто это сопровождается музыкальными треками с мотивационным умыслом или тем, которые обозначают ритм ударов. Fit бокс - это не боевой вид спорта и здесь нет противников; удары наносятся исключительно по специальной сумке или, по крайней мере, по перчаткам тренировочного партнера - по усмотрению тренера. Знаете ли вы, что ... В послед
Читать дальше
фитнес

Класс аэробики

Аэробика определяется Википедией: аэробная гимнастика по определению называется выносливостью (или выносливостью : способность организма выполнять обобщенные мышечные упражнения в аэробных условиях как можно дольше), в которых энергетическое топливо, используемое для эффективной тренировки, «кислород. Если бы Кеннет Купер, изобретатель этой дисциплины, вошел сегодня в большинство спортивных залов нашей страны и увидел типичный урок аэробики, он, вероятно, задавался бы вопросом, что они делают. Я не могу винить его, потому что я тоже, каждый раз бросая свой
Читать дальше
фитнес

БРЮКИ: мифы развенчать, тренировки и упражнения

Чтобы иметь возможность разработать правильную и функциональную тренировку брюшной полости, требуется небольшое введение в их анатомию и физиологию. Брюшная полость или, вернее, прямая кишка живота представляет собой отдельную мышцу (нет высоких и низких брюшных мышц), она происходит от грудины и вставляется в лобок. При правильном развитии это подчеркивает 6 эпигастри (классические плитки). Его функция позволяет при классическом хрусте на земле поднять ствол примерно на 30 °. Легко определить угол во время тренировки, потому что он представляет собой точку, где лопаточные кончи
Читать дальше
фитнес

Идеальный живот? тренировать его в постели!

Доктор Антонино Бьянко «Утром вы просыпаетесь 2 хруста х 25 разорвать» Брюшной пресс представляет собой большой интерес у любителей фитнеса. С биомеханической точки зрения мышцы живота (прямая брюшная полость, внешняя косая, внутренняя косая и поперечная брюшная полость) опускают ребра и определяют сгибание позвоночника в его грудном и поясничном отделах. Действие косых мышц брюшного пресса также стабилизирует позвоночный столб, в то время как сокращение поперечной мышцы ограничивает сжатие поясничных межпозвоночных дисков, два явления, которые, по-видимому, ценны для защиты спины во время физи
Читать дальше