Симона Форте
Дзюдо - это боевой вид спорта, и, как и большинству этих спортсменов, спортсменам приходится относиться к определенным весовым категориям.
Это означает, что в дополнение к препарату, основанному на улучшении мышечной, сердечно-сосудистой и дыхательной деятельности, также необходимо работать над изменением веса, пытаясь достичь, насколько это возможно, баланса между мышечной массой и жировой массой.
Используя ту же технику, рассматриваемый спортсмен будет иметь преимущество, но если у претендента есть превосходная техника, то мышцы будут бесполезны, претендент попытается использовать свой вес, полученный из жировой массы, чтобы использовать его в определенных техниках, таких как бросание балласта.,
Эта концепция действительна только в том случае, если спортсмен с меньшей мышечной массой будет обладать превосходным техническим мастерством.
Когда спортсменка готовится к профессиональным соревнованиям, она всегда пытается заставить его попасть в пределы более низкой весовой категории; мы возьмем одну из семи мужских категорий, 73 - 81 кг, мы попытаемся вернуть спортсмена обратно в эту категорию с весом 80 кг, чтобы гарантировать, что уже с мышечной точки зрения он имеет преимущество перед спортсменом, весящим 74 кг.
Очевидно, что эта концепция верна, только если мы примем во внимание состав тела, как упоминалось ранее.
Это означает, что атлеты не подготовлены только в тренажерном зале, если говорить о боях, но за ними тщательно следят в течение 24 часов, есть техник, который отвечает за техническую подготовку, а не за умственную, а не за еду.
Это команда, которая движется позади человека, чтобы выиграть все вместе; многие ошибочно полагают, что отдельные виды спорта касаются одного спортсмена, но это не так, на этапе соревнования виден только спортсмен, но за ним всегда есть команда, которая работает для достижения цели (миссии).
Еще одна особенность спортивной тренировки на 360 °, которой многие пренебрегают, - это психологическая подготовка; многие забывают, что тело имеет контрольный центр, которым является ум, если ум на мгновение покидает спортсмена, его потенциал резко падает.
Эмоции вводят спортсмена как беспокоящие элементы в виде отвлекающих факторов, у любого, кто занимается спортом на соревновательном уровне, чувство собственного достоинства, самооценка, но также может повлиять страх победы (никефобия) или страх проиграть сильно активность.
Что касается мышечной подготовки, то необходимо планировать все тренировки с учетом дат соревнований и технической подготовки, в первую очередь тренируемой является максимальная сила, после которой следует тщательно оценивать исходя из технических характеристик спортсмена, если необходимо увеличить сила сопротивления, а не сила взрыва, или наоборот, принимая во внимание то, что они обратно пропорциональны и то есть, когда один увеличивается, другой уменьшается.
Как правило, у каждого спортсмена есть некоторые предпочтительные техники, которые он испытывает больше, и ему удается бегать с предельной легкостью, но, рассматривая спортсмена с полным знанием, он будет пытаться тренировать больше силы сопротивления, чем силы взрыва.
В этом виде спорта может случиться так, что дзюдоисту придется сражаться на протяжении всей встречи, которая для мужчин составляет 5 минут, а для женщин - 4 минуты.
Борьба на протяжении всего матча означает, что противник не выбил и не оставил бросок, поэтому вам нужна хорошая стойкость, которая позволяет нам поддерживать изометрические сокращения, чередующиеся с внезапными изменениями, а также взрывную силу в техническое исполнение, такое как проекции.
На этом этапе мы можем сделать вывод, что оптимальной подготовкой к дзюдоисту является предварительная тренировка максимальной силы (поэтому не нужно увеличивать гипертрофию, чтобы избежать увеличения веса, если вы уже находитесь в пределе категории), а затем поддерживать правильный баланс между взрывной силой и прочность, сохраняя последние немного выше.
Гипертрофия - это увеличение размера мышечных клеток, более крупные мышцы означают больший вес, и это должно быть тщательно оценено спортивным тренером, в примере цикла мы постараемся увеличить максимальную силу, чтобы иметь возможность увеличить также гипертрофию, при необходимости вернитесь к максимальной прочности, а затем вылечите сопротивление и взрывчатость.
