Пример Майо Кетогенная Диета

предпосылка

Следующие указания предназначены исключительно для информационных целей и не предназначены для замены мнения профессиональных деятелей, таких как врач, диетолог или диетолог, чье вмешательство необходимо для назначения и составления индивидуальной пищевой терапии.

Диета майо

Кетогенная диета Майо (которая не имеет ничего общего с известной и современной «диетой для клиники Майо») - это диетическая стратегия, изобретенная в начале прошлого века и возродившаяся с некоторыми изменениями в 1980-х годах.

Диета Майо длится около 14 дней, из которых 12 для похудения и 2 для отдыха или восстановления; это довольно экстремальный и абсолютно НЕ РЕКОМЕНДУЕМЫЙ метод, который нацелен на значительное снижение веса за полезное время в две недели.

Диета Майо НЕ рассчитана, но использует ежедневное потребление калорий значительно ниже 1000 ккал и разделена только на 3 ежедневных приема пищи: завтрак, обед и ужин. Основными принципами выбора пищи в соответствии с диетой Майо являются следующие:

• Отмена ВСЕХ приправ, кроме тех, для КОНТУРА
• Отмена молока и его производных, кроме 1 йогурта в течение 14 дней
• Отмена круп и производных, кроме 1 ломтика хлеба в день
• Отмена бобовых
• Отмена картофеля
• Отмена фруктов, кроме ВИНОГРАДА
• Отмена добавления сахара и сладких продуктов
• Потребление овощей ограничивается исключительно: сельдереем, помидорами, огурцами, салатом и шпинатом
• Потребление 6-36 яиц в неделю, с возможностью замены на мясо или рыбу, приготовленную на гриле или на пару
• Бесплатное потребление напитков, таких как кофе и чай.

Основное питание диеты Мейо (всего 28) «должно» осуществляться следующим образом:

• 10-12 яичных блюд
• 10-12 мясных блюд
• 3 рыбных блюда
• 2 фруктовых блюда
• 1 блюдо на основе йогурта

Негативные аспекты диеты Майо

Я повторяю, что диета Мейо НЕ сбалансирована, поэтому она представляет собой чрезвычайно бесчисленную схему питания; Очевидно, что если основным требованием терапии для снижения веса является эффект снижения веса, диета Мейо, безусловно, может похвастаться отличной репутацией, но это не так. На самом деле, первая цель «диеты», какой бы она ни была, состоит в том, чтобы сохранить здоровье тех, кто ее выполняет, и, конечно, это не так!

Диета Майо - КРАЙНЯ; как таковой, он может только вызвать значительный уровень стресса для организма. Прежде всего, диета Майо НЕ МОЖЕТ быть применена к спортивным предметам или даже просто «активна», поскольку потребление калорий и углеводов абсолютно недостаточно для поддержания любого типа или уровня физической и двигательной активности. Во-вторых, баланс макро- и микроэлементов практически отсутствует, и тот факт, что авторы советуют не продлевать его более чем на 14 дней, следует интерпретировать как предупреждение. Вклад животных жиров (из-за количества яиц и мяса) вызывает беспокойство, если не сказать больше; через 14 дней человек, соблюдающий диету Мейо, может принять почти 10000 мг холестерина (липид, который, если он присутствует в крови в избытке, потенциально ответственен за атерогенные явления). В связи с этим, учитывая, что значительная часть населения, страдающего ожирением, представляет, по крайней мере, одну из форм метаболических изменений (коррелирует с сокращением продолжительности жизни), я бы осмелился сказать, что диета Мейо - абсолютно не самое подходящее решение для потери веса. Не в последнюю очередь, потенциальное истощение мышечной ткани; это происходит при попытке организма удовлетворить ежедневные потребности в энергии, поэтому после массового разрушения тканевых белков из-за гиперактивации печеночного неоглюкогенеза, в свою очередь, направленного на поддержание гликемии.

Пищевые добавки полезны для диеты Майо

Полезные добавки для диеты Мейо, более или менее, все те, что на рынке! Это утверждение не является абсолютно чрезмерным или провокационным, но искренне уважает потребности в питании любого, кто осмеливается следовать ему.

Это означает, что диета Майо НЕ МОЖЕТ считаться безвредной или применимой пищевой стратегией; Использование многих добавок МОЖЕТ уменьшить физический дискомфорт и проблемы, связанные с ним, но, безусловно, это будет замечательный выбор.

Пищевые добавки ДОЛЖНЫ иметь функцию завершения потребления пищи в рационе питания, нарушенную действительными или неизбежными причинами, а не ограничивать ущерб, нанесенный устаревшими и потенциально вредными диетическими стратегиями.

Пример 7 дней диеты Мейо

ВНИМАНИЕ! В следующем примере мне будет приятно изменить частоту потребления пищи животного происхождения, резко сократив количество яиц и поддерживая потребление рыбы, чтобы сделать рацион питания максимально сбалансированным (компания, увы, в любом случае невозможна!)

Пример диеты Майо - День 1

Пример диеты Майо - День 2

Пример диеты Майо - День 3

Пример диеты Майо - День 4

Пример диеты Майо - День 5

Пример диеты Майо - День 6

Пример диеты Майо - День 7 - Отдых