Если вы хотите подготовить марафон, вы можете рассчитать свой темп обучения с помощью простого теста. Это включает в себя путешествие на расстояние 12 км в кратчайшие сроки. В зависимости от затраченного времени вы можете обратиться к следующей таблице и мгновенно запланировать свои тренировки.
РАСЧЕТ RITMO RACE МАРАФОНА
Где:
Тест: Время, затраченное на тест 12 км
Средний км: Средний темп, пройденный в тесте на км
Быстрый: ритм для повторений 1000 и 2000 метров по отношению к км
Короткие: короткие повторения на ритме м.300 / 400/500 по 100 метров
Медленно: ритм держать в
Средний: рекомендуемый темп для бега в марафоне
Марафон: Финальный Марафон Прогноз погоды
