Доктор Давиде Марчиано
Интеграция используется спортсменами для улучшения спортивных результатов, и мы, культуристы, стремимся к максимальному росту мышц.
К сожалению, многие люди считают, что использование одних только добавок может дать им огромные выгоды и определение. Вот почему они берут тонны продуктов, используют добавки, спонсируемые чемпионом мира, или те, которые рекомендованы их другом, они почти приходят к зависимости, которая отвлекает их от действительно фундаментальных вещей.
Ваша тренировка короткая и интенсивная? Следует ли периодизация? Используете ли вы принцип прогрессивной перегрузки? Вы достаточно отдыхаете? Сколько калорий вы принимаете? Они все питательные калории? Какую диету вы делаете?
Это все вопросы, на которые вы должны быть в состоянии ответить перед покупкой добавки.
Вы никогда не спрашиваете себя, почему вы не можете получить хороший прирост мышечной массы, даже если вы принимаете ту или иную добавку. Подумай об этом ..... может быть, у тебя нет привычки завтракать.
Это может показаться вам странным, но завтрак, как и все другие блюда дня, безусловно, гораздо важнее, чем лучшая добавка на рынке.
Как говорит биохимик Барри Сирс: нет лучшего лекарства (намного меньше добавки), чем сама еда.
Поместите это хорошо в свою голову: никакая таблетка или порошок никогда не заставят вас расти, если вы сначала не сделаете все остальное (все остальное, если вы хотите разрушить себя наркотиками). Это как если бы мы хотели поставить арматуру на здание, в котором еще нет стен.
Постное и мускулистое тело строится с течением времени, с должным спокойствием и многими жертвами, без ненужных ярлыков, которые, помимо не служения, представляют собой способ тратить деньги.
Не говоря уже об отклонениях, которые предполагаемые «компетентные» инструкторы / инструкторы (не всегда) говорят только о приеме лекарств, которые не знают о существовании ИНТЕГРАЦИОННОЙ НАУКИ.
Да, дорогие читатели, есть исследования, благодаря которым мы можем понять эффективность, опасность и количество интегратора.
Возвращаясь к нам и давая отчет, мы должны, прежде чем принимать какие-либо дополнения, соблюдать следующие пункты:
- Запланируйте хорошую тренировку с двумя или тремя еженедельными сессиями
- Используйте прогрессивные нагрузки и базовые упражнения
- Не превышайте 6 комплектов на мышечный диапазон
- Убедитесь, что вы потребляете больше калорий, чем потребляете
- Ешьте примерно каждые три часа: завтрак / закуска / обед / закуска / ужин
- Принимать 1, 4 / 2, 5 г белка на вес тела
- Не отдыхайте менее 8 часов за ночь
Эти и многие другие являются краеугольными камнями Naturl Bodybuilding. Если вы уважаете их всех, вы можете начать планировать правильную интеграцию. Как видите, мы говорим о ПРОГРАММИРОВАНИИ или организуем интеграционное предположение, основанное на тренировках и питании, а не случайно.
Помните, девиз всегда один и тот же: «терпение» и физическая культура вернут вам все с должным интересом.
Пищевые добавки полезны в спорте
