Релаксационная техника

Гимнастика и питание - не единственное средство, способное подарить нам красивое и гармоничное тело. Расслабление также очень важно, поскольку оно помогает нам восстановить разум и дух.

Нелегко расслабиться среди множества напряжений, которые предлагает нам жизнь. Часто вы не можете найти подходящее время или среду для этого, в то время как в другое время вы не знаете правильных техник расслабления.

Идеальное время для отдыха - вечером, перед тем, как лечь спать. Тем не менее, после того, как вы научитесь слушать свое тело, вам будет легче отказаться от себя, и это можно сделать в любое время, чтобы восстановить силы на работе или успокоиться после долгой ссоры.

Выключите свет, выключите телевизор, поищите самые спокойные условия.

Лягте на спину, руки по бокам, глаза закрыты. Оставьте себя, позволяя телу самопроизвольно найти положение минимального напряжения. Не сокращайте мышцы, пусть гравитация направляет ваши движения. Суставы должны плавиться и двигаться мягко, как если бы они были вызваны ветром.

Делайте глубокие вдохи, концентрируясь на животе, старайтесь накачивать его, как воздушный шарик, при каждом вдохе, а затем медленно опорожняйте его при выдохе.

Расслабьтесь ...

Теперь сконцентрируйтесь на лице, держите глаза закрытыми, не затягивая их, дайте веком осторожно опустить. Через несколько минут проследите весь день в уме.

Соберите свою энергию и передайте ее на лоб. Представь, что кто-то осторожно тянет тебя за волосы. Лоб следует за движением кожи головы, кожа лица становится упругой, губы раскрываются, челюсть мягко открывается.

Чем больше времени проходит и чем больше напряжение исчезает, ваши мышцы становятся похожими на масло, кожа - на мороженое, которое тает на солнце, волосы и волосы, кажется, отделяются от тела.

Побалуйте ..

Релаксация сейчас полная, ум находится в спокойной фазе, полузакрытые глаза теряются в пустоте. В комнате царит мир и спокойствие, ваше расслабление таково, что вы ничего не видите и не слышите.

Оставайтесь в этом состоянии в течение нескольких минут, если вы чувствуете необходимость заснуть.

Когда вы решите вернуться к реальности, постарайтесь медленно восстановить контроль над своими мышцами. Постарайтесь медленно восстанавливать свое тело, поднимая кожу и мышцы с земли. Вдохновение углубляет более короткие истечения. Постепенно восстанавливайте контроль над своими мышцами, небольшие дрожи бегут по вашей спине, чтобы засвидетельствовать энергию, которая начинает течь снова.

Встань медленно, открыв глаза в последний момент. Вы чувствуете себя удовлетворенным, расслабленным, чувство спокойствия окружает вас, напряженность исчезла, и, прежде всего, вы осознаете, что восстановили правильное спокойствие в своем духе.