Мышечная сила - это двигательная способность, которая позволяет нам преодолеть сопротивление или противостоять ему посредством развития напряжения со стороны мускулатуры.
Под трофикой, однако, имея в виду совсем молодых, мы подразумеваем обладание хорошо структурированной и сбалансированной тонической мускулатурой между различными сегментами тела.
Основными детерминантами мышечной силы являются:
- поперечный диаметр мышц (2-3 кг на см2 поперечной площади)
- количество быстрых волокон
- умение набирать двигательные единицы
- координация мышц, понимаемая как способность работать в синергии с мышцами-антагонистами и агонистами с движением
- начальная длина мышцы
- количество набранных моторных единиц (меньшие моторные единицы активируются первыми, см. рисунок)
 |  |  |
| Нажмите на изображение, чтобы увеличить | Представление рекрутинговых явлений в Фукунаге 1976 увеличение силы | |
| Характеристики организма человека, влияющие на выработку силы | |
| Неизменные особенности: | Улучшенные функции: |
Тип мышечных волокон Угол Пеннинга Точка введения сухожилий Кинематическая характеристика стыки | Поперечный мышечный разрез (гипертрофия) Набор волокна Внутри и межмышечная координация Факторы, связанные с растяжением |
Существует три основных формы силы:
- Максимальная сила
- Сопротивление сила
- Быстрая или быстрая сила
Максимальная сила: это самая высокая сила, которую нервно-мышечная система может развить при произвольном сокращении
Сопротивление силе (сопротивление силе): способность организма противостоять усталости во время силовых и / или продолжительных тренировок.
Быстрая или быстрая сила: это способность нервно-мышечной системы преодолевать сопротивление с высокой скоростью сокращения
обучение
Как правило, методы развития силы достигаются за счет использования внешнего сопротивления, которое вызывает достаточное напряжение в мышцах.
Средства для развития силы многочисленны и включают в себя:
- отношение к телу, предназначенное для увеличения интенсивности упражнений
- упругие объекты
- изменения внешних характеристик (бег в гору, на песке ...)
- использование гравитации и инерции
- перегрузка
Небольшое количество повторений высокой интенсивности действует на максимальную силу.
Большое количество повторений при низких нагрузках действует вместо этого на силу сопротивления.
Наконец, нагрузки одинакового размера для 4-8 повторений на максимальной скорости развивают быстрое усилие.
Статические или изометрические упражнения для мышц:
Постоянная длина мышц.
статическая:
- нет движения, поэтому механическая работа отсутствует.
- отсутствует движение (ускорение = 0), следовательно, сила сопротивления такая же, как приложенная
Для настройки тренировки вы играете по продолжительности упражнения.
Неизометрические или динамические упражнения для мышц
Длина изменена, есть движение.
Это может быть изотоническим или изокинетическим
В изотонических упражнениях выполняются динамические упражнения с укорочением мышц и смещением веса или постоянным сопротивлением. Тем не менее, это относительно теоретическое событие, так как сопротивление имеет тенденцию изменяться в ходе движения.
Изокинетические упражнения для мышц выполняются с постоянной угловой скоростью на протяжении всего движения. Машины для изокинетических тренировок изменяют сопротивление, создаваемое динамометром, пропорционально силе, прилагаемой мышцей, так что максимальная нагрузка может быть приложена в любой точке дуги движения.
Мышечная сила
Сила выражает взрывные аспекты силы и дается:
Сила = Сила / Время
Другими словами, мышечная сила субъекта говорит нам, сколько он может двигаться в единицу времени.
При той же нагрузке, поднятой в максимальном расслаблении на плоской скамье (вес = 100 кг), Кевин сильнее, чем Ронни, если он делает движение за меньшее время.
Мышечное сопротивление
Мышечная выносливость говорит нам, сколько сил у спортсмена может развиться за определенный период (сколько сил, как долго).
Другими словами, этот параметр указывает количество повторений, которое может быть выполнено с данной нагрузкой, выраженное в процентах от максимальной силы (1-RM).
Если Карло удается сделать 200-килограммовые приседания и 10 повторений с 150 кг, он сильнее, но менее устойчив, чем Марио, который имеет потолок «всего» 190 кг, но может сделать 12 повторений с 150 кг.
