Смотреть видео
X Смотрите видео на YouTubeПробиотики: что они?
Пробиотики - это добавки, основанные на «физиологических бактериях», поэтому они содержат ТОЛЬКО микроорганизмы, которые естественным образом присутствуют в толстой кишке, способные достигать и колонизировать ее; кроме того, чтобы определить себя как таковые, пробиотики способствуют:
- Защитить слизистую оболочку от патогенных бактерий (биологический антагонизм)
- Производить витамины и другие полезные молекулы
- Оптимизация функции толстой кишки (снижение рН фекалий)
NB . Традиционный йогурт, страдающий от агрессии желудочного сока (переваривания белков), также теряет большинство содержащихся в нем бактериальных колоний, поэтому его нельзя считать пробиотической пищей.
Типы пробиотиков
Пробиотики содержат три группы тщательно отобранных бактерий:
- Бифидобактерии
- Лактобактерии
- эубактерий
Среди бифидобактерий наиболее распространенными штаммами при производстве пробиотиков являются: animalis, breve, infantis, longum, adolascentis, lactis и bifidum ; кроме того, что касается молочнокислых бактерий, мы помним: ацидофилин , казеи, джонсоны, реутери, рамнозус, слюнарии, плантарум, криспат .
Какой пробиотик выбрать?
На сегодняшний день рынок пищевых добавок особенно богат и разнообразен. Преимуществом подобного условия является широкая возможность покупки; с другой стороны, выбор пробиотика по отношению к другому становится все более сложным и ДИСПЕРСНЫМ.
Потребитель не всегда обладает техническими знаниями, позволяющими отличить продукт более высокого качества от продукта более низкого качества. В этом отношении желательные характеристики пробиотика хорошего качества будут проиллюстрированы ниже.
Субъективные различия в бактериальной флоре: как правильно выбрать пробиотик?
Колонизация кишечной бактериальной флоры происходит при первом кормлении грудью новорожденного, у которого до этого момента была полностью стерильная толстая кишка. Во время кормления летучие бактерии и бактерии, присутствующие на материнской груди, вместе с молоком проникают в просвет кишечника, в котором (некоторые) укореняются.
Преобладание одного штамма над другим происходит в результате взаимодействия антител и пребиотиков, содержащихся в грудном молоке, с микроорганизмами окружающей среды, поэтому можно определить, что бактериальная флора кишечника является СУБЪЕКТИВНОЙ характеристикой, на которую влияют как генетика (антитела и пребиотики, секретируемые молочных желез) и из окружающей среды.
Возвращаясь к выбору пробиотика, осознав, что у каждого из нас есть своя бактериальная колония, по какому критерию мы должны выбрать правильный пробиотик? Ответ прост: использование бактериальных штаммов, уже присутствующих в кишечнике, которые сами по себе подавляют рост других групп антагонистов; По этой причине рекомендуется использовать пробиотик ПОЛИВАЛЕНТ (например, Йовис, который содержит 9 различных бактериальных штаммов). Это гарантирует, что недостающие микроорганизмы будут интегрированы и что те, которые не подходят, будут "подавлены" их кишечной бактериальной флорой.
Как принимать пробиотики?
Как и ожидалось, пробиотики - это живые и активные микроорганизмы, которые ДОЛЖНЫ достигать толстой кишки без повреждений. Все бактерии (с необходимыми отличиями) негативно страдают от кислотного действия желудочного сока; Во избежание чрезмерного истощения интеграции пробиотиков рекомендуется использовать их исключительно с ПУСТОЙ ЖЕЛУДОК! Таким образом, несомненно, что рН желудка будет влиять как можно меньше на пути бактерий между ртом и толстой кишкой.
Пробиотики онлайн
В продаже доступны современные высококонцентрированные пробиотики с 50 миллиардами UCF (колониеобразующей единицей) на капсулу и десятью различными штаммами бактерий: Lactobacillus Acidophilus 45m (Billion) UCF; Бифидобактерия Бифидум 1м UCF; Lactobacillus Rhamnou 1м UCF; Lactobacillus Plantarum 0, 750 м UCF; Бифидобактерия короткая 0, 500 м UCF; Bifidobacterium Longum 0, 500 м UCF; Lactobacillus Casei 0, 500 м UCF; Lactobacillus Lactis 0, 500 м UCF; Lactobacillus Bulgaricus Lactobacillus Salvarius 0.125м UCF.
Продукт, не содержащий искусственных красителей, скрытых добавок, ароматов, дрожжей, пшеницы, сои и глютена, может использоваться для укрепления и поддержания функциональности иммунной системы, поддержания нормальных функций кишечника и улучшения общего самочувствия.
Гастрорезистентные и овощные капсулы с замедленным высвобождением и должны приниматься во время еды.
Доступно онлайнКак долго их нанимать
Со всеми указанными нами переменными (генетическое влияние на выбор бактерий, резкость желудочного pH и т. Д.) У потребителя могут возникнуть некоторые сомнения в эффективности интеграции с пробиотиками, и, честно говоря, он не совсем не прав ! Фактически, прием этих добавок в течение относительно короткого периода времени не может существенно повлиять на восстановление кишечной бактериальной флоры. С другой стороны, это не означает, что лечение пробиотиками бесполезно, но необходимо продлить добавку по крайней мере на 3-4 недели в количестве около миллиарда микроорганизмов в день (см. Пробиотическую этикетку). Предполагая их в течение более короткого периода времени, даже предполагая полное соблюдение условий приема, доля микроорганизмов, которые достигают толстой кишки, может НЕ быть достаточно высокой, чтобы принести реальную пользу организму.
В конечном счете, для правильной интеграции с пробиотиками необходимо помнить о:
- ВСЕГДА нанимайте их и только натощак
- Нанимайте их как минимум на 3-4 недели
- Предположим, по крайней мере, миллиард в день.
Библиография:
- Молоко - ферментированное, функциональное и пробиотическое. Научные издания - В. Боттацци - 2004 - стр. 53.
Спонсируемый контент: My-personaltrainer.it представляет продукты и услуги, которые можно приобрести через Интернет на Amazon и / или на других сайтах электронной коммерции. Всякий раз, когда покупка совершается по одной из ссылок на странице, My-personaltrainer.it может получать комиссию от Amazon или другой указанной электронной коммерции. Мы сообщаем вам, что цены и доступность продуктов не обновляются в режиме реального времени и могут изменяться со временем, поэтому мы приглашаем вас проверить наличие и цены на Amazon и / или в других цитируемых электронной коммерции.
