Акромиальный конфликтный синдром

Автор: Сарцина Савино

Смотрите также: Конфликт тест

Плечо - это не один сустав, а пять суставов, которые вместе образуют комплекс плеча. Эти пять суставов делятся на две группы:

1-я группа: лопаточно-плечевое сочленение и субдельтовидный сустав.

2-я группа: лопаточно-грудной сустав, акромиально-ключичный и грудинный сустав - стоимость - ключичная.

Стабильность плеча обеспечивается статическими стабилизаторами (сухожилиями, связками) и динамическими стабилизаторами (мышцами).

В тот момент, когда в этих стабилизаторах создается дисбаланс сил, будут создаваться воспалительные явления (у тех, кто занимается спортом из-за перегрузки, это часто переносится мышцами и всегда происходит из-за ошибочного подхода или пренебрежения некоторыми

необходимые упражнения для здоровья плеча, но не менее часто и у малоподвижных людей); наиболее распространенным случаем является феномен вигментации ( синдром акромиального конфликта ), при котором головка плечевой кости сжимает сухожилие надостного отдела позвоночника с акромионом, вызывая боль во всех приведениях (особенно при интра-ротации, классическая). Упражнения выполняются боковыми подъемами с большим пальцем ниже мизинца, как если бы вы хотели налить кувшин с водой).

В этих случаях врачи советуют физиотерапевтическое лечение, направленное на уменьшение воспаления, а затем специальные упражнения для вращающей манжеты, потому что именно из-за отсутствия тонуса в вышеупомянутом это явление установлено; поэтому важно выполнять конкретную работу, не только для того, чтобы «вылечить», но и предотвратить это раздражающее явление, чтобы иметь возможность тренироваться без особых забот.

дополнительные вращения с приведенной плечевой костью. Для оптимального и физиологического выполнения толщина (полотенце) под локтем была бы полезна.

Основными упражнениями являются дополнительные и внутренние повороты плечевой кости, выполняемые с помощью эластика, с гирями и полиэфирного шнура, НИКОГДА не используя преувеличенные перегрузки; если упражнение выполнено правильно, вы можете понять, что 2 кг - 3 кг более чем достаточно.

дополнительные повороты с отведенной плечевой костью. Предоставлено тренажерным залом Body Planet в Ванзагелло (Мичиган).

Это лишь некоторые из упражнений, которые можно выполнять для укрепления вращающей манжеты, есть также упражнения, которые нужно выполнять в свободном теле, которые подчеркивают стабилизирующую функцию этих мышц, а также других, которые способствуют хорошей стабилизации. плечевой кости, как со статической, так и с динамической точки зрения.

Для получения дополнительной информации пишите в Savino Sarcina savino.sarcina (@) бесплатно (.) It