Вода и натрий

Доктор Антонио Паролизи

Соображения о содержании натрия в воде и маниакальном подходе к этикетке

Слишком часто любители фитнеса и совершенные маньяки совершают жесты, которые в лучшем случае заставляют людей улыбаться, а иногда их даже осуждает медицинская сфера.

Легенды, которые циркулируют среди экспертов в области спорта и фитнеса, так много ... То, что я считаю действительно важным, - это мнение многих "профессионалов" относительно водоснабжения и относительного количества натрия в минеральные воды

Помимо того, что сегодня существует неудержимое желание покупать бутилированную воду всех цен и типов, когда многие исследования подтвердили, что питьевая вода из-под крана не вызывает проблем, потому что наши воды контролируются; но это сугубо деловой вопрос, который приносит немало евро в год и выходит за рамки тем, рассматриваемых в этой статье.

Концентрация натрия в бутилированной минеральной воде - это одержимость маньяков водоудержанием и «физической чистотой».

Повсюду мы читаем фразу, теперь уже почти риторическую, «выпивайте не менее 1, 5 литра воды в день». Прежде всего, подача воды зависит от количества калорий, потребляемых с пищей, фактически считается, что на каждые 1000 ккал, потребляемых, необходимо вводить около 1 литра воды; водоснабжение также тесно связано с количеством потребляемого белка, фактически утилизация отходов, мочевины, белкового обмена облегчается благодаря хорошей подаче воды.

У спортсменов более высокая потребность в жидкости, чем у тех, кто не занимается физическими упражнениями; в частности, когда они посвящают себя занятиям с высокой сердечно-сосудистой активностью, поэтому аэробные со средней высокой интенсивностью, снижение массы тела происходит главным образом из-за потери жидкости, которая, следовательно, должна быть пополнена вместе с потерянными минералами; по этой причине одна только минеральная вода, даже «супер-идеальная» в бутылках, не годится, потому что спортсмен должен интегрировать как натрий, так и другие минералы, потерянные с активностью.

Просто для «дренажных» маньяков, нужно сказать, что есть марафонцы или велосипедисты, которые используют домашние напитки с 2-3 столовыми ложками соли на литр воды вместе с сахаром, просто чтобы увеличить потребление натрия и поддерживать правильную концентрацию минералов плазмы во время выступления.

Если этого было недостаточно, во всех книгах по физиологии рекомендуется принимать напитки с достаточным количеством минералов и, в частности, натрия до, во время и после физической активности.

Немыслимо, что с проведенными исследованиями все еще есть специалисты, которые советуют не употреблять жидкости во время занятий, опасаясь, что спортсмен станет тяжелым. Многие физиологи подтвердят вышесказанное, на самом деле такое отношение не просто смешно, но даже опасно, а иногда и смертельно.

Снижение количества воды в организме может помешать терморегуляции, приводящей к повышению температуры тела (гипертермии), даже серьезному, уменьшению объема плазмы, гемоконцентрации (увеличению корпускулярной части крови) и снижению физической работоспособности.

Однако в бодибилдинге человек движется в противоположном направлении; в частности, со ссылкой на те дни перед гонкой, где берут большое (но очень большое) количество воды (часто даже дистиллированной), надеясь, что массивное потребление жидкости вызовет последовательный диуретический механизм. Это правда, на самом деле большое количество воды также рекомендуется людям, перенесшим камни в почках, чтобы облегчить диурез и попытаться вытолкнуть камень (водная терапия), в любом случае всегда под контролем нефролога, который посоветует эту процедуру в качестве адъюванта к другим подходам.

В случае с Бодибилдером проблема иная, на самом деле мы даже слышали о спортсменах, которые выпивают до 10-15 литров воды за день до гонки. И многие все еще принимают дистиллированную воду из-за страха перед ужасным натрием, который может «запятнать» пресс. Не говоря уже о том, что многие принимают диуретики, чтобы потерять еще больше жидкости, даже если самые «мудрые» используют калийсберегающие диуретики, потому что, очевидно, только «злой монстр» SODIO должен уйти.

К сожалению, риск того, что кто-то рискует, может быть очень серьезным и иногда смертельным Более опасно принимать диуретики в течение полдня, чем следовать анаболическому циклу в течение 12 месяцев подряд !!!! Стероиды вызывают у вас проблемы медленно и в конце концов, в то время как диуретики убивают вас мгновенно !!!

ПРОДОЛЖЕНИЕ: Вода и натрий, вторая часть »