Стресс и упражнения

Под редакцией Массимо Армени

Фитнес и спорт, год 15, № 4, 2007 - Массимо Армени -

Слово «ударение» теперь полностью вошло в повседневную лексику.

Но что такое стресс на самом деле ?!

это психо-нейро-эндокринно-иммунологический ответ на внешний раздражитель.

Доктор Ханс Селье, уже в 1967 году, проводил различие между стрессом «хорошо» или «eustress» и стрессом «плохо» или «дистресс».

Eustress - это стресс, который побуждает нас находить и наслаждаться успехами и победами.

Бедствие - это стресс, которого мы избегаем, боимся или страдаем, когда кто-то бьет нас или мы находимся в странных ситуациях.

В связи с этим, из проведенных исследований, враждебность, депрессия и беспокойство являются наиболее вредными эмоциями.

У всех нас есть проблемы в нашей повседневной жизни; умение состоит в том, чтобы знать, как справляться со стрессом и не допустить перегрузки наших цепей.

Сколько людей сегодня занимаются гимнастикой именно потому, что чувствуют «стресс» и хотят повеселиться или, еще лучше, «разрядить себя»?

Стресс и эндокринная система

Бедствие оказывает разрушительное воздействие на наше тело.

Рассматривая психоэмоциональную сферу, ситуации хронического « дистресса » могут действовать как «раздражающие шипы», которые постоянно дестабилизируют в первую очередь надпочечники.

Надпочечник представляет собой пирамидальное образование желтоватого цвета, определяемое жиром, весом около 7, 5 г., размещенное на заднем полюсе каждой почки, расположенное между почкой, диафрагмой и основными венами и артериями задней стенки брюшной полости и брюшной полости.,

Богато васкуляризированные, как и все эндокринные железы, они получают кровь из почечной артерии, из нижней диафрагмальной артерии и из аортальной артерии .

Венозный возврат обеспечивается надпочечниковыми венами .

С функциональной точки зрения каждая железа может быть разделена на внешнюю или кортикальную область и на внутреннюю или медуллярную область, выделяя разные гормоны, но с синергетическим контролем стресса.

Гормоны, вырабатываемые кортикальным слоем, являются жизненно важными кортикостероидами .

Гормоны, продуцируемые мозговым веществом, являются минеральными кортикоидами, которые также чрезвычайно важны.

Среди них наиболее важным функциональным является альдостерон, который поглощает ионы натрия и воду из почечных канальцев, способствуя параллельному удалению ионов калия с мочой.

Между клубочковой и ретикулярной областями находится область фасцикулы, которая покрывает около 78% объема коры: гормоны, вырабатываемые в этой области, представляют собой гликортикоиды, наиболее важным из которых является кортизол, за которым следует, в порядке важности, кортикостерон. ; печень превращает часть циркулирующего кортизола в кортизон.

Все эти гормоны действуют, ускоряя процессы синтеза глюконеогенеза и синтеза гликогена, особенно в печени.

На чисто биохимическом уровне избыток сахара, кофе, тиреостимуляторов и липотрофных веществ может нарушить баланс этих желез.

Бедствие также вызывает другие дисбалансы значительного значения:

Реакции «Бой или Прыжок» - сражавшиеся или сбежавшие - расположенные в лимбическом или рептильном мозге, которые обуславливают нашу повседневную жизнь, вызывают «бомбардировку» импульсов Y мотонейрона через пирамидальную систему, генерируя гипертонус нижних мышц-разгибателей и мышц верхние сгибатели.

Наше тело практически застывает, теряя эластичность и остеоартро-миофасциальную подвижность.

Наша поза адаптируется к стрессовой ситуации и не более терпимой!

Это может также привести к суставным или миофасциальным расстройствам.

Кроме того, дистресс вызывает другие важные гормональные изменения и, прежде всего, тяжелые изменения в составе нашего тела, как мы увидим позже.

В физиологии в первую очередь затрагиваются надпочечники, стимулируемые передним отделением ииси, что вызывает дисбаланс в генезе глюкокортикоидов, но, прежде всего, гиперкортизолемию с возможными последствиями, которые:

увеличение расщепления белка;

повышенная элиминация поглощения лейцина при синтезе белка;

увеличение аминокислотного цикла, что приводит к большему синтезу и распаду белка;

увеличение уровня жира в организме за счет стимуляции LPL LipoProtein Lipase;

увеличенная продукция соматостатина, который блокирует высвобождение GH из переднего соединения и, следовательно, приводит к катаболизму и липогенезу мышц;

подавление стероидогенеза яичек у людей путем ингибирования выработки ЛГ - лютеинизирующего гормона - стимулируется передним иисис

отклонение использования глюкозы от мышц к мозгу, поэтому возможна мышечная усталость;

усиливает действие мозгового вещества надпочечников с активацией SNS, стимулируя выработку двух катехоламинов адреналина и норадреналина, и вызывая относительную гипертензию, липолиз, периферическое сопротивление и ингибирование высвобождения инсулина, глюконеогенеза в печени и увеличение потребления O2, и, следовательно, метаболизма базовый уровень; в конечном итоге мы приходим к «парадоксальной» гипоадрении.

ACSM (Американский Колледж Спортивной Медицины) на протяжении многих лет проводил различные исследования относительно влияния, которое дистресс оказывает на организм человека, и относительно положительного эффекта физических упражнений, противопоставляя их и уменьшая их.

Влияние хронического стресса в соответствии с ACSM

увеличить атеросклероз

увеличение атеросклероза сонной артерии

вазоспазм

ишемия миокарда

окклюзия коронарных артерий

увеличение желудочковой аритмии

++ одышка ↔ ХОБЛ / ХОБЛ

увеличение иммуноглобулинов → ++ артрит

увеличение холестерина ЛПНП и ЛПОНП

снижение холестерина ЛПВП

увеличение систолического давления