- Вторая часть -
Цели психологии в применении к спорту
Одна из задач, которые чаще всего поручают спортивному психологу, состоит в том, чтобы помочь спортсмену разработать стратегии для получения добровольного контроля над определенными биологическими функциями. Поэтому в истории прикладной психологии в аллоспорте было предложено несколько стратегий для регуляции активации (Williams, 1993), и BFB является одной из наиболее эффективных в облегчении обучения активации саморегуляции . Исходя из первой оценки, вмешательства с BFB, похоже, на самом деле лучше обозначены именно для «терапевтических целей», которые составляют спортсмены высокого уровня, которые во время ежедневных тренировок привыкли постоянно оценивать свою физическую работоспособность и, для этого Причина, обратите внимание на немедленную обратную связь . В связи с этим, BFB может поэтому успешно применяться для систематического изучения процесса психорегуляции, поскольку он по существу построен на том, что спортсмены уже делают в привычке. По этой причине применение BFB в спорте было тщательно изучено исследователями, которые осознали огромный потенциал психофизиологии для понимания и улучшения спортивных результатов. (см. Sandweiss and Wolf, 1985; Zaichkowsky and Fuchs, 1988, 1989). Большинство из этих исследователей исследовали положительное влияние BFB на снижение тревожности, хотя другие исследовали также использование BFB для увеличения мышечной силы, уменьшения боли и усталости, повышения гибкости. и регулировать ритмичное сердце.
Данные, эффекты и процедуры
В области спорта использовались некоторые методы BFB, такие как электромиограф (EMG), температура кожи (TEMP), реакция кожи (GSR), частота сердечных сокращений (HR) и электроэнцефалограмма (EEG). Среди них, тренировки BFB с EMG, GSR и HR использовались главным образом для улучшения спортивных результатов спортсменов в различных видах спорта посредством психорегуляции (Landers 1988; Petruzzello, Landers и Salazar, 1991). В последнее время интерес исследователей к BFB, применяемому в спорте, был направлен на выявление психологических условий, связанных с лучшими показателями, особенно в спорте «закрытых навыков» (Collins, 1995); однако изменения в физиологических измерениях состояний активации спортсменов, которые используют BFB, все еще вызывают большой интерес у спортивных тренеров, спортсменов и психологов (Zaichkowsky and Takenaka, 1993). Используя BFB (Atlas m-8600), Blumenstein, Bar-Eli и Tenenbaum (1995) изучали влияние аутогенной тренировки, образов и музыкальной тренировки на физиологические показатели и спортивные результаты . По сути, три процедуры психорегуляции, релаксации (снижение активации) и активации (придающие энергию или «подъём», см. Zaichkowsky и Takenaka, 1993), применялись в сочетании с BFB в экспериментальной схеме. с 39 студентами колледжа, чтобы изучить их влияние на физиологические параметры и спортивные результаты. Физиологическими показателями были HR, EMG и GSR и частота дыхания (fb), в то время как производительность оценивалась на основе спортивной задачи (спринт -100 метров). Результат этого исследования показал, что BFB оказывает значительное «повышенное влияние» как на физиологические компоненты, так и на спортивные результаты, особенно когда он сопровождается TA и Imagery. Было отмечено, что мягкая музыка, по сравнению с другими техниками релаксации, скорее не имеет положительных эффектов. Наибольший эффект релаксации был достигнут с помощью TA, а самый сильный эффект активации - с помощью Imagery, оба связаны с BFB. С практической точки зрения эти результаты указывают на то, что, когда спортсменам должна быть предложена программа умственной тренировки, спортивный психолог должен использовать комбинацию этих методов (TA с EMG или GSR - BFB с или без изображений, музыка и т. д.), что приводит к максимизации положительных результатов каждой программы. Чтобы ответить на давление гонки, спортивные психологи часто применяли транзакционные модели стресса (Rotella and Lerner, 1993). В каждой модели восприятие спортсменами физиологических или эмоциональных реакций варьируется в зависимости от ситуации и потенциального стресса, вызванного соревновательной средой. Например, стресс-тренинг Meichenbaum (1985) определяет широкий спектр методов лечения, учитывающих как когнитивные, так и физиологические навыки преодоления стресса . Майнхенбаум предлагает различные способы управления стрессом, которые, прежде всего, касаются сочетания навыков совладания, которые человек может освоить и использовать, если ему необходимо столкнуться со стрессовыми ситуациями. Во-вторых, они позволяют обучаемым находить адаптивную информацию, чтобы справляться со стрессорами самостоятельно. Конкретные сеансы самоутверждения разработаны, чтобы подготовиться к стрессору, противостоять ему и познакомиться с ним, столкнуться с чувством подавленности и подкрепить самоутверждения, способные облегчить эффективное преодоление .
Подготовка к конкурсу
Тренировки со стрессом и подобные транзакционные процедуры, по-видимому, особенно применимы к спортсменам: тренировка с самообучением может включать навыки и стратегии, направленные на самоутверждение, а также инструкции, направленные на процессы концентрации и внимания. В соответствии с этими выводами и своими исследованиями Блюменштейн, Тененбаум, Бар-Эли и Пай (1995) определили принципы двухэтапной процедуры подготовки спортсменов к соревнованиям. Процедура основана на использовании компьютеризированного оборудования BFB и видеозаписи (VCR) в сочетании с методами релаксации и / или активации для моделирования ощущений гоночных ситуаций. На первом этапе атлет знакомится с устройством BFB и учится тому, как осознанно контролировать свои психофизиологические реакции. На втором этапе он учится добровольно изменять свои уровни активации и поддерживать этот статус столько, сколько он хочет. Эта саморегуляция активации используется для увеличения ментальных образов расы, осуществляемых до или после соревнования.
Этапы применения
Программа психологической подготовки по сути сводится к тому, чтобы направлять атлета через постепенно усложняющиеся ситуации, которые характеризуют 5 последовательных этапов . На сессиях, которые следуют друг за другом в перерывах между соревнованиями и тренировками, один и тот же спортсмен должен начать все сначала с сокращенной версией фаз 1 и 2, чтобы обновить свои знания и обновить их в соответствии с изменившейся ситуацией, чтобы перейти к этапам 3 более или менее быстро. -5. 5-ступенчатый подход (таблицы 2 и 3) формулируется на сессиях, чьи временные рамки являются гибкими и устанавливаются индивидуально, и включает в себя: 1. Введение - изучение методов саморегуляции (TA, Imagery, BFB Training), в 15 сеансов в лабораторных условиях. 2. Идентификация - привычка модальностей BFB, идентификация спортсменов, которые продемонстрировали более чувствительную реакцию на модальности BFB в течение 15 сеансов. 3. Симуляция - тренировка в лабораторных условиях с симуляцией соревновательного стресса (симуляция видеомагнитофона), 15 сеансов. 4. Трансформация - применение умственного обучения на практике (от лаборатории до поля), в 15 полевых сессиях. 5. Внедрение - внедрение приемов в рамках реальной конкуренции, для достижения оптимальной саморегуляции в гонке в среднем за 10 сеансов.
Эффекты вмешательств
Анализ литературы по спортивной психологии показал, как у спортсменов использовались самые разнообразные подходы к ментальной тренировке, которые также использовали технику биологической обратной связи. Применение BFB обсуждалось в нескольких исследованиях. В частности, BFBelettromomiografico (EMG) обычно используется для уменьшения тревожных состояний и, следовательно, для улучшения производительности. В последнее время эффекты аутогенной тренировки (расслабления), ментальной хирургии (возбуждения) и музыкальной тренировки были изучены отдельно вместе с BFB . Исследование показало, что умственные техники, связанные с BFB, приводят к значительному увеличению физиологических показателей, связанных с эмоциональным состоянием спортсмена. Например, ЧСС, ЭМГ, GSR и Fb (частота дыхания) увеличились во время аутогенной тренировки, при прослушивании мягкой музыки или при сочетании обоих. Блюменштейн и другие использовали EMG и BFB, чтобы отточить эмоциональное состояние спортсмена. Этот метод был применен как в лабораторных условиях, так и в условиях тренировок, и оказался очень полезным для направления спортсмена к его индивидуальному психическому состоянию (Таблица 4). Также было обнаружено, что сочетание релаксации с тренировкой на снимках позволяет спортсмену воспроизводить адаптивное поведение, основанное на предыдущих стрессовых ситуациях (событиях), и выбирать соответствующие реакции. Интерпретации видеозаписей и анализ технико-тактических действий, связанных с психофизиологическими показателями, позволяют улучшить физические (моторные) показатели в ответ на различное поведение противников как в боевых видах спорта, так и в других дисциплинах.
Исследования в области спортивной психологии показали, что структурированные вмешательства для развития способности спортсмена эффективно справляться со стрессовыми ситуациями обычно приводят к улучшению показателей. В некоторых исследованиях, посвященных использованию биологической обратной связи, были изучены три когнитивно-ориентированные процедуры: TA, IT и M. Положительные эффекты первых двух процедур на спортивные результаты неоднократно демонстрировались литературой, в частности, для изображения (Howe, 1991). Следует отметить, что изображение также использовалось в сочетании с другими методами. Например, для усиления видео-моторного поведения (VMBR) образы и релаксация использовались вместе, чтобы уменьшить беспокойство и улучшить производительность. Точно так же комбинации изображений и релаксации были использованы для повышения производительности в практике каратэ. Кренц (1984) провел серию тематических исследований, посвященных изучению использования КТ для релаксации, с участием теннисистов и гимнасток с опытом и без него. Из отчетов спортсменов и тренеров он пришел к выводу, что в разных случаях эта тренировка улучшает способность управлять тревожностью и концентрацией. Многие варианты ТА были использованы для повышения производительности даже спортсменов высокого уровня в реальных соревнованиях. Обычно BFB считается важным инструментом управления стрессом и контроля над ним, но при демонстрации прямой связи между BFB и производительностью возникают трудности. Некоторые исследования показывают, что использование BFB вызывает у спортсменов снижение уровня стресса и самоопределяющийся стресс, и что эти переменные не обязательно коррелируют.
Механизм действия БФБ
Казалось бы, что осознание данных BFB посредством возбуждающей зрительной стимуляции изменяет ритм импульсов в автономной системе, транспирацию кожи (как определено с помощью GSR), дыхательный ритм и, в конечном итоге, мышечный тонус, что вытекает из измерений EMG. Информация о биологическом состоянии человека, предоставляемая БФБ, усиливает его соматические реакции благодаря когнитивно-ориентированным механизмам. Таким образом, субъект может получить обратную связь, связанную с результатами как его действий, так и его выступлений. Некоторые отзывы, по- видимому, оказывают большее влияние на двигательную активность, выступая в качестве подкрепления, которое только способствует облегчению процесса обучения посредством быстрой идентификации обучения и его эффективности или влияния. BFB также используется, как правило, в сочетании с другими процедурами управления стрессом, чтобы помочь людям улучшить свое психологическое здоровье и изменить поведение, связанное с ним, в других областях, помимо спорта и тренировок.
Эффективность БФБ
В долгосрочной перспективе эффективное использование BFB и управление стрессом требует от человека внесения существенных изменений в субъективную оценку соответствующего поведения для улучшения его способности справляться со стрессом. Поэтому изменения в физиологических состояниях должны сопровождаться изменениями, соответствующими психоэмоциональному состоянию, в соответствии с основными психофизиологическими основами, лежащими в основе использования БФБ. Однако, чтобы обнаружить эти психологические изменения, нам нужны относительно длительные тренировочные периоды и очень чувствительные и / или специфические измерения. Фактически, специфика задачи психологического лечения, особенно с BFB, может способствовать улучшению выполнения самой задачи и, следовательно, имеет важное значение для оказания положительного влияния на способность человека эффективно справляться со стрессом. Поэтому лечение должно быть сосредоточено на конкретной задаче, которая должна быть выполнена. Этот принцип согласуется с Теорией Действия, согласно которой эффективный процесс саморегуляции требует, чтобы индивидуум субъективно определял и активно рассматривал возникающие ситуации, всегда имея в виду конкретные характеристики выполняемой задачи., Подобные идеи появились в литературе BFB, особенно в рамках моделей кибернетики, которые описывают неврологические и психологические принципы, которые регулируют использование BFB и его связь с другими процедурами управления стрессом, используемыми для повышения производительности.
