магний
Магний является важным микроэлементом клеточного гомеостаза; кажется, что его присутствие в пище довольно широко распространено, особенно в растениях, и в физиологических условиях не известны нехватки пищи; дефицит магния (вызванный или в любом случае вторичный по отношению к другим расстройствам) проявляется изменением метаболизма кальция, натрия и калия, что приводит к мышечной слабости, нарушению сердечной функции и тетаническим кризам.
У здорового субъекта рекомендуемый рацион магния составляет около 3 или 4, 5 мг / кг, однако выяснилось, что незначительный дефицит магния может быть абсолютно бессимптомным и что иногда его интеграция может уменьшить симптомы, связанные с предменструальным синдромом и особенно болезненность, связанную с опуханием молочной железы.
Предменструальный синдром
Предменструальный синдром характеризуется набором симптомов, которые обычно возникают во второй фазе цикла; среди них мы выделяем физические, психические и поведенческие изменения. Факторы запуска, вероятно, будут множественными: гормональные, диетические (включая, вероятно, дефицит магния), метаболические и нейротрансмиссионные факторы.
Диагноз предменструального синдрома проводится путем выявления в течение 5 дней, предшествующих течению, некоторых соматических и психоаффективных признаков; они должны происходить как минимум в течение 3 последовательных циклов и должны полностью отсутствовать между 4-м и 12-м днем цикла. Очевидно, что появление симптомов должно влиять на образ жизни субъекта и проявляться независимо от алкоголя, наркотиков и наркотиков.
лечение
Наиболее показанная терапия для лечения предменструального синдрома является медицинской, но не специфической; Существуют питательные и гормональные препараты и препараты, которые воздействуют на центральную нервную систему (ЦНС). Препараты вводятся индивидуально, но часто полезными могут быть также общие указания на увеличение физической активности.
Диета и полезные добавки
Диетотерапия особенно показана в легких формах, но она не должна отсутствовать даже в самых важных; оно проводится во второй половине цикла и основано на увеличении количества молекул, которые, вероятно, полезны для уменьшения симптомов.
Среди них наиболее эффективным является интеграция микроэлементов и особенно магния; его вводят в основном в лютеиновой фазе, обычно через пидолат магния, в дозе 300 мг / день перорально, однако при сомнениях в более значительном дефиците можно увеличить дозу до 1, 5 г элементарного магния, разделить на 2-3 ежедневных найма.
В целом, органические соли магния (глюконат, аспартат, цитрат, пидолат, лактат и оротат) демонстрируют лучшую кишечную абсорбцию, чем неорганические соли (хлорид магния, карбонат магния, оксид магния, сульфат магния).
NB. Перед началом интеграции (оценивается и проводится лечащим врачом) желательно убедиться, что функция почек субъекта не нарушена.
Для оптимизации диетотерапии (профилактической или паллиативной) предменструального синдрома, помимо магния, может оказаться полезным интегрировать:
- Пиридоксин (вит В6), до 100 мг / сут
- Токоферол (вит Е) до 300 МЕ / день,
оба в лютеиновой фазе.
Контроль питательной (или комбинированной) терапии предменструального синдрома основан на клинической амбулаторной оценке с трехмесячными интервалами, а затем каждые шесть месяцев, связанных с регистрацией симптомов, выявленных в вопроснике для самооценки; это позволяет оценить эффективность общего лечения с течением времени.
Библиография:
- Рекомендуемые уровни потребления питательных веществ для населения Италии (LARN) - Итальянское общество питания человека (SINU)
- Аргументированная медикаментозная терапия - А. Зангара - Пиччин - стр. 584
- «Прогресс в эндокринологии и нарушениях обмена веществ» - Руководство по диагностике, терапии и контролю эндокринных и метаболических заболеваний. Том III - Ф. Монако - СМ. Флоренция - стр. 41:44
- Руководство по семейному питанию. Третье издание - П. Холфорд - Tecniche Nuove - pag 414
- Mahalko JR, Sandsead HH, Johnson LK & Milne DB (1983) - Влияние умеренного увеличения содержания белка в рационе на удержание и выведение Ca, Cu, Fe, Mg, P, Zn взрослыми мужчинами - Am. J. Clin. Nutr. 37: 8-14
- Schwartz R, Spencer H & Welsh JJ (1984) - Поглощение магния у людей из листовых овощей, по сути маркированных стабильным - Mg. Am. J. Clin. Nutr., 39: 571-76.
