Доктор Никола Сакки
Каждый вид спорта имеет разные технические и спортивные характеристики, поэтому спортивная подготовка должна гарантировать конкретное физическое улучшение для этих характеристик.
Анализируя моторный рисунок технического жеста в гольфе, становится ясно, что для того, чтобы сделать хороший удар по клюшке, необходимо выразить силу всего тела через размах, основные движения в игре. На самом деле, этот жест основан на кручении туловища, использующем выражение взрывной силы и мышечной эластичности в движении. По этой причине, чтобы гарантировать максимальную производительность игрока, необходимо приобрести способность наилучшим образом использовать все мышечные кинетические цепи, вовлеченные в скручивание и улучшение:
- эластичность мышц, чтобы увеличить движение и сделать его более эффективным,
- выражение силы взрыва, гарантированное способностью сокращать как можно большее количество мышц сильным, быстрым и синергетическим способом
- координация, чтобы выразить правильный удар,
- контроль своего тела с точки зрения баланса и проприоцепции, чтобы гарантировать точность, необходимую для выполнения идеального выстрела.
В гольфе развитие важных мышечных масс не имеет смысла, поэтому его укрепление будет направлено не на тропизм мышц, а на увеличение вышеупомянутых мышечных способностей, фактически спортивная тренировка явно отличается от классической работы, которая обычно происходит в фитнес-центр.
Изучение позы и технического жеста игрока в гольф во время усилия показывает, что тело подвергается нагрузке при вращательном движении, это означает, что его также нужно тренировать атлетически и таким образом, что наибольший риск для игрока, безусловно, является перегрузкой. мышц спины, в значительной степени напряжены самим поворотом. В частности, мускулатура поясницы, если она недостаточно хорошо тренирована, с точки зрения силы и эластичности, может привести к раздражающим болям.
Следует также помнить, что удары дубинкой вызывают сильное напряжение даже в локтевых и плечевых суставах, которые также могут страдать от воспаления при физической нагрузке, если они недостаточно тренированы и укреплены. Поэтому верхние конечности также необходимо тренировать соответствующим образом.
Очевидно, что сильное дерево должно иметь хорошие корни, по этой причине абсолютно необходимо укреплять ноги, в том числе потому, что ноги поддерживают человека не только в игре, но и на всех этапах повседневной жизни, поэтому тренировку нельзя определить как функциональную, если не обеспечивает существенного укрепления работы нижних конечностей.
Как неоднократно подчеркивалось, эластичность мышц туловища, безусловно, является фундаментальным компонентом спортивной тренировки гольфиста, поэтому хорошая доза растяжения через растяжку или йогу служит для завершения курса.
Последний момент касается того факта, что гольф является асимметричным видом спорта, так как жест с битой всегда развивается в одну и ту же сторону, поэтому подготовка должна идти, чтобы компенсировать дисбаланс симметрии, который возникает между двумя сторонами тела, затем Чтобы гарантировать это, каждое упражнение должно выполняться с обеих сторон тела одинаково и с одинаковым обязательством.
Организуя тренировку в соответствии с этими соображениями, любой игрок в гольф может значительно улучшить свои способности на поле.
