Приседание - это упражнение, направленное на стимулирование мышечной способности нижних конечностей, в частности бедер и ягодиц.
Цель приседа, в зависимости от характеристик тренировочной карты (высокая интенсивность, большой объем с большим временем натяжения, пружинение, отскоки, половинное движение, полная экскурсия и т. Д.), Может варьироваться от: тонирование, продвинутая реабилитация, увеличение чистая прочность, повышенная прочность сопротивления, повышенная гипертрофия, увеличенная сила пружины, повышенная взрывная сила и т. д.
На самом деле приседание - это присед. Во время этого движения задействованных мышц действительно очень много; на самом деле, помимо того, что в основном задействованы области бедер и ягодиц, все те, кого называют «стабилизаторами», набираются. В этом смысле «свободный» присед гораздо более эффективен, чем тот, который выполняется с помощью многоуровневой обучающей структуры. Более того, в различных фазах движения, приверженность той или иной мышцы (и, действительно, мышечных пучков) изменяется, по меньшей мере, соответствующим образом.
Однако можно определить, что с помощью приседания развиваются в основном следующие мышцы бедра и ягодиц: четырехглавая мышца бедра (прямая кишка бедра, широкая промежуточная, широкая латеральная и обширная медиальная), двуглавая мышца бедра, семитендиноз, тензорная фасция латера короткий аддуктор, большой аддуктор, хрупкий, пектинус, сарториус, полимембраноз, большая ягодица. Кроме того, во-вторых, они также извлекают выгоду из практики приседа: другие мышцы внутренних лож бедер и бедер (средние и маленькие ягодицы), икры (икроножные и подошвенные), определенные разгибатели позвоночного столба и весь брюшной пояс ( прямая, поперечная, косая, поясничная и т. д.).
