Доктор Алессио Капобьянко
Термин « лоббалгия» означает все те заболевания, которые вызывают болезненную симптоматику лобковой области, которая часто имеет тенденцию излучать вдоль передне-медиального аспекта бедра или вдоль нижней брюшной стенки.
По мнению некоторых авторов, причины этого состояния могут быть несколько десятков, но почти всегда включают проксимальные вставки мышц аддуктора и брюшной полости; вот тогда было бы уместнее говорить о «лоббалгическом синдроме».
Эта патология может быть изнурительной, особенно для спортсмена, который вынужден долгое время отсутствовать на тренировках и соревнованиях, а также потому, что часто, даже сегодня, лечение лобковой боли не гарантирует удовлетворительных результатов.
Из данных, собранных из научной литературы, в частности из самых последних исследований в области публичных мышц, но не только, выясняется важность реализации профилактических мер во время тренировок, которые должны быть интегрированы с техническими спортивными упражнениями, футболом в нашем случае.
Вот некоторые эффективные вмешательства, которые должны быть реализованы на местах:
- Разминка с упражнениями, основанными в основном на динамическом растяжении, заменяющем формы статического растяжения, которые в основном касаются тазобедренного сустава, уделяя больше внимания деталям: амплитуде движения и динамизму; движения должны с максимальной амплитудой суставной экскурсии моделировать технический жест, который затем будет выполняться во время игры;
- Тонизирование мышц в основном, но не исключительно, в замкнутой кинетической цепочке, с упражнениями, которые учитывают кинематику жестов игрока, активируя режим концентрически-эксцентрического сокращения с высокой скоростью выполнения;
- Постепенная программа упражнений, основанная на смене направления; игра в футбол характеризуется гонками с изменением направления, выполняемыми на разных скоростях, с отмеченными фазами концентрической (ускоряющей) и эксцентрической (тормозной) работы; последнее часто упускается из виду на тренировках и требует большего внимания, особенно в более прохладные сезонные периоды;
- Специальная работа над «стержневой стабильностью», которая, помимо того, что не создает травмы колонны и напряжения в лобковой области по сравнению с более классическими упражнениями для брюшного пресса, часто все еще выполняемыми неправильно, повышает «осанку», баланс и осознанность тело спортсмена;
- Используйте объединение определенных упражнений за несколько минут до и после интенсивных тренировок и игр, особенно если у игрока проявляется напряжение и мышечная усталость, которые включают микродвижения тазобедренного сустава;
- Правильно модулировать различные тренировочные нагрузки, подбирая физические упражнения для тех спортсменов, которые в прошлом страдали от пубалгического синдрома, таким образом, чтобы позволить организму извлечь выгоду из оптимальной суперкомпенсации и избежать ненужных функциональных перегрузок, которые, повторяясь, могли бы повредить слабые структуры костно-мышечной системы;
- Обучайте или переучивайте спортсменов во время упражнений, чтобы они принимали адекватные позы, не рискованные, но функциональные.
Позаботившись об этих нескольких хитростях, вы можете составить основу эффективной стратегии по предотвращению пубальгического синдрома, которая будет реализована в спортзале и на поле, зная, как объединить специфическую технико-тактическую подготовку в этом случае с тренировкой футбола » «функциональный» и «постуральный», это задача персонала и компетентного спортивного тренера.
