В этой статье мы рассмотрим наиболее эффективные травы для похудения, как правило, безопасные природные добавки, дополняющие адекватные диетические и поведенческие вмешательства (см. Таблицу).
Смотрите также:
- добавки для похудения
- спорт для похудения
- вода, чтобы похудеть
- «секреты» похудения
- настой для похудения
Категории «трав», полезных для похудения, по существу, четыре: это мочегонные препараты, стимуляторы, лекарства, богатые клетчаткой и слизью, и лекарства, которые ускоряют обмен веществ. Другими натуральными продуктами, потенциально полезными для похудения, но не перечисленными в этой статье, являются хитозан (уменьшает абсорбцию жира), гарциния камбоджийская (плодовый перикарпий - уменьшает синтез жирных кислот и повышает чувство сытости), банаба и гимназия (листья - гипогликемические свойства).
Мочегонное / дренирующее
Какие препараты : спаржа (корневище, корни), береза (листья), вишня (плодоножки плодов), хвощ (надземные части), ясень (листья и семена), сорняки (корневище), кукуруза (рыльца или «кукурузные бороды»), олмария (цветы), ортосифон (листья), ononide spinosa, (корень), крапива (цветущее растение, корни), пилоселла (надземные части), петрушка (части областей, корни), рускус или метла мясника (корневище), одуванчик (корень) ) золотарник (цветущие вершины).
Почему : хотя диуретики могут вызывать значительную потерю веса, они не считаются реальными средствами для снижения веса. Потерянные килограммы фактически представлены жидкостями, а не жирами; Несмотря на это, использование этих трав может помочь очистить организм от лишних токсинов. Многие из этих вредных веществ, на самом деле, накапливаются в жировой ткани и попадают в кровообращение при похудении. Диуретический эффект особенно полезен также для тех людей, которые страдают от целлюлита и небольшой венозной недостаточности, с тенденцией к образованию отеков в нижних конечностях.
Как и когда : чтобы избежать радикальных последствий и их опасных последствий, мы рекомендуем использовать дренажные травяные чаи, которые также обеспечивают жидкости и минералы одновременно. Их можно принимать регулярно по размеру чашки в день или в течение коротких периодов по две или три чашки в день.
Стимуляторы
Какие препараты : горький апельсин (незрелые фрукты), какао, кофе (семена), капсаицин, гуарана (семена), мате (листья), эфедра (надземные части), черный чай (листья), зеленый чай (листья), йохимбе (кора) ствола).
Почему : эта категория натуральных средств хорошо известна в спортивном секторе, где ценится эффект стимулирования и похудения. Эти препараты, часто используемые в сочетании друг с другом (в так называемых стеках), оказывают возбуждающее, аноректическое действие (уменьшение чувства голода) и общеукрепляющие, с усилением термогенеза и метаболизма.
Как и когда : чрезмерное употребление этих трав для похудения сопровождается общеизвестными и опасными побочными эффектами психического характера (возбуждение, нервозность, беспокойство, бессонница) и сердечно-сосудистыми (учащенное сердцебиение, тахикардия и гипертония). Кроме того, их эффект похудения имеет тенденцию уменьшаться с течением времени из-за явления зависимости. По всем этим причинам желательно не продлевать прием более 4-5 недель, не превышая рекомендуемые дозы. Эти травы для похудения, как правило, противопоказаны тем, кто страдает от гипертонии, диабета, язвенной болезни и сердечно-сосудистых заболеваний в целом.
Волокно и слизистые добавки
Какие препараты : отруби; гуар и гуаровая камедь; карайя камедь; псиллиум, семена псиллиума; агар агар; глюкоманнан; пектин; Мука из коньяка; альгина и альгиновая кислота; каррагинан.
Почему : они усиливают чувство сытости, уменьшают и замедляют усвоение питательных веществ; помогая поддерживать стабильный уровень сахара в крови, они избегают гиперфагических приступов после эпизодов реактивной гипогликемии. Помните, что массовое употребление отрубей в терапевтических целях значительно снижает кишечную абсорбцию кальция, цинка, магния и фосфора, всех необходимых для организма элементов, особенно во время роста, у пожилых людей, у ослабленных людей и у женщин. состояние беременности. В этом случае крайне важно дополнить диету витаминно-минеральными добавками.
Как и когда : отдавать предпочтение волокнам, естественным образом содержащимся в пище; Эти природные средства для похудения обычно принимают за 20-30 минут до еды вместе с обильным количеством воды. Добавки с клетчаткой, особенно в форме таблеток, не следует принимать перед сном, так как они могут вызвать непроходимость пищевода с последующим ночным удушьем из-за быстрого отека. Как правило, его использование не рекомендуется при наличии кишечных обструкций или воспалений, стеноза привратника, мегаколона или мегаретто, выраженного метеоризма и функциональной диспепсии.
Метаболизм ускоряющих растений
Какие препараты : морской дуб (фукус) и другие водоросли.
Почему : морские водоросли являются щедрым источником йода, необходимого для синтеза гормонов щитовидной железы, которые, в свою очередь, имеют решающее значение для поддержания метаболизма организма; они также богаты витаминами, минералами и клетчаткой, которые усиливают чувство сытости, уменьшают и замедляют усвоение питательных веществ.
Как и когда : передозировка может вызвать гипертиреоз, дисфункцию щитовидной железы, тремор, раздражительность, приливы, тахикардию, бессонницу и артериальную гипертензию. В целом, это хорошее правило, чтобы проконсультироваться с врачом заранее, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний к применению какой-либо травы для похудения.
