Createne - Андерсон

О Createne - Андерсон

Createne - Андерсон

Пищевая добавка на основе порошка креатина моногидрата

FORMAT

125/250 грамм

СОСТАВ

Микронизированный моногидрат креатина в виде мелкого порошка (CREAPURE)

В порции: креатин 3 гр

Особенности продукта Createne - Андерсон

Примечание: моногидрат креатина CREAPURE: креатин, полученный с помощью запатентованного производственного процесса (цикл цианамида), который соответствует хорошим производственным стандартам, гарантируя сертифицированные и гарантированные уровни чистоты и качества для потребителя. С технической точки зрения он принимает форму продукта, в котором уровни потенциально токсичных метаболитов (креатинин, дицианамид, дигидротриацин и тиомочевина) находятся в пределах, установленных законом.

Креатин, присутствующий в этом продукте, связан с молекулой воды и представляет собой самую простую и наиболее изученную форму на рынке. Химическая природа этого продукта отрицательно влияет на растворимость в водной среде, с которой часто связаны кишечные проблемы. Микронизация или разделение моногидрата креатина на очень мелкие частицы частично позволяет уменьшить этот неприятный эффект, улучшая растворимость и уменьшая раздражающее образование осадков.

Креатин - также известный в общепринятой номенклатуре как аминоиминометил-N-метилглицин, синтезируется в печени и поджелудочной железе из аминокислот аргинина, глицина и метионина. Общий органический запас креатина, состоящий как из свободного креатина, так и из фосфокреатина, составляет около 70 кг для человека с максимальной емкостью до 160 г, сконцентрированной прежде всего в мышцах. Нормальный оборот, который достигается за счет превращения в креатинин и последующей элиминации почек, определяет среднюю потерю 1-2 грамма креатина в день, которую можно легко восстановить с помощью эндогенного синтеза и потребления с пищей.,

Эта молекула стала одним из наиболее изученных и охарактеризованных эргогенных средств для спортсменов различных дисциплин и находит новые терапевтические применения при нейродегенеративных патологиях, таких как болезнь Альцгеймера и Паркинсона. Биохимическое действие обусловлено способностью перефосфорилировать АДФ в АТФ (аденозинтрифосфате) во время интенсивных упражнений, поддерживая мышцы и мозг в их деятельности, так что истощение креатинфосфата, которое неизбежно происходит во время выступления (примерно через 1 минуту), сопровождается снижением доступности энергии и сократительной способности.

Следовательно, увеличение энергетического потенциала мышц неизбежно проходит через насыщение уровней фосфокреатиновых мышц, что может быть достигнуто с помощью соответствующего питания или с помощью дополнительных протоколов. Доля креатина, принимаемого перорально, всасывается в кишечнике посредством зависимого транспорта натрия или путем пассивной диффузии (определенно снижается) и поступает в циркуляцию. Подсчитано, что 5 граммов креатина для перорального применения могут довести уровень кратинемии до 100 мг / л всего через один час, а при добавлении углеводов - до 170 мг / л. Из кровотока, через специфические транспортеры, выставленные на поверхность мышечных волокон, и через механизм транспорта против градиента концентрации, усиленного инсулином, креатин может проникать в скелетные мышечные волокна и храниться главным образом в форме фосфокреатина, а затем использоваться впоследствии. во время интенсивных упражнений.

Рационализация интеграции в спортивную практику Createne - Anderson

Несмотря на более чем 200 исследований и не менее 20 лет экспериментов, в научном мире все еще обсуждаются различные возможности креатина и его преимущества в области спорта. К счастью, рассматривая все со статистической точки зрения, можно описать ряд эффектов, практически единодушно принятых различными экспертами, которые оправдывают большой успех креатина среди всех наиболее эффективных эргогенных добавок.

Увеличенная мощность и максимальная сила от 5 до 15%;
Увеличение сократительной способности;
Улучшение одиночного спринта;
Улучшение мышечной работы при прерывистых упражнениях:

являются непосредственно проверяемыми и научно принятыми преимуществами.

К чисто энергетическим эффектам относятся другие, косвенные, менее линейные и все еще широко обсуждаемые эффекты, которые предусматривают глубокие изменения в молекулярной структуре мышцы:

Гипертрофия: некоторые исследования показывают значительное увеличение мышечной массы (до 2 кг) после приема креатина и интенсивных физических упражнений. Однако мы все еще далеки от определения молекулярного объяснения: в некоторых исследованиях показано увеличение факторов транскрипции для тяжелой цепи миозина, а в других - более высокая экспрессия анаболических факторов, таких как IGF1 или гипертрофия, вызванная усилением. мышечной сократительной способности.
Миопротекторное действие: некоторые исследования показывают, что креатин, принимаемый в течение длительных периодов, может снизить уровень некоторых маркеров повреждения мышц в крови, таких как креатинкиназа и лактатдегидрогеназа.
Противоусталостное действие: нет недостатка в научных данных, свидетельствующих о значительном увеличении порога усталости;
Аэробная способность: хотя это не оправдано с теоретической точки зрения, в литературе есть некоторые исследования, которые показывают улучшение вентиляционной способности и аэробного порога, хотя в большинстве случаев это не сопровождается значительным улучшением производительности.

Использование в Createne - спортивная практика Андерсона

Добавки креатина могут следовать различным протоколам, все они очень эффективны, учитывая наличие результатов, зарегистрированных в научной литературе.

Некоторые протоколы предусматривают фазу «загрузки», то есть около 20 г / день креатина в течение 5/6 дней, после чего следует фаза поддержания при 2/3 г / день в течение месяца.

Этот тип протокола может гарантировать в течение нескольких дней увеличение примерно на 20% от сохраняемых запасов фосфокреатиновых мышц в течение всего периода обслуживания.

Другие, напротив, предпочитают достигать того же эффекта в более длительные периоды времени, избегая фазы загрузки и гарантируя ежедневное потребление в течение 28 дней около 3 граммов.

Фаза нагрузки должна проводиться путем деления суточной дозы примерно на 4 порции, чтобы избежать значительного снижения усвоения креатиновых мышц (действие регулятора вниз рецептора) и последующей почечной элиминации.

В любом случае было бы предпочтительно принимать креатин во время еды или, например, перед тренировкой, с источником углеводов или смешанных (белков и углеводов), чтобы усилить транспорт мышц.

Дополнительные циклы должны быть приостановлены на четвертую неделю и разнесены друг от друга примерно на 6 недель, чтобы восстановить оптимальный эндогенный синтез.

Создать синергию - Андерсон

Углеводы + креатин: за час до гонки они гарантируют важную энергетическую поддержку. Кроме того, усвоение креатина мышцами, по-видимому, значительно повышается при высвобождении инсулина после приема углеводов, причем увеличение более чем на 60% по сравнению с полученным с использованием только креатина.

Некоторые данные также свидетельствуют о повышении уровня транспортера глюкозы GLUT 4 в мышечной ткани после приема креатина с увеличением способности к ресинтезу гликогена; это действие можно использовать в анаболическом окне после тренировки.

Углеводы + креатин + белки: гарантирует увеличение поглощения, сравнимое с тем, которое присутствует только для простых углеводов. В этом случае, однако, было бы потенциальное преимущество как в потреблении закуски в пищу, так и в снижении потенциально гликемического пика.

CLA + креатин + белок : в дозах 6, 9 и 36 г, соответственно, принимаемых в течение 5 недель, было показано, что он эффективен в повышении силы и увеличении мышечной массы на 3–4% в сочетании с силовыми тренировками.

Аргинин + креатин : кажется, обеспечивает лучший эргогенный импульс с увеличением максимального пика силы.

Createne побочные эффекты - Андерсон

Несколько исследований сходятся во мнении, что креатиновые добавки безопасны для здоровых людей. В частности, исследования, касающиеся хронических добавок (3-5 г / день в течение одного года) и острых (20 г / день в течение недели), не показывают каких-либо конкретных побочных эффектов.

Тем не менее, следует помнить, что прием слишком высоких или плохо растворимых доз может сопровождаться спазмами в животе, тошнотой, рвотой и диареей, а также хроническими дозами, особенно при одновременном приеме с диетами с высоким содержанием белка может значительно увеличить почечную нагрузку.

Наконец, даже если он не представляет реального побочного эффекта, необходимо учитывать, что увеличение веса, возникающее в результате накопления воды внутри клетки, может оказать негативное влияние на производительность.

Меры предосторожности при использовании Createne - Anderson

Препарат противопоказан при заболеваниях почек или печени, сердечно-сосудистых заболеваниях и / или гипертонии, при беременности, в период лактации и в возрасте до 12 лет, а подростки еще не обучены.

В случае длительного использования (более 6/8 недель) требуется медицинская консультация.

Эта статья, разработанная для критического перечитывания научных статей, университетских текстов и общепринятой практики, предназначена только для информационных целей и поэтому не является медицинским рецептом. Поэтому всегда необходимо проконсультироваться с врачом, диетологом или фармацевтом, прежде чем начать использовать какие-либо добавки . Больше информации о критическом анализе Креатена - Андерсона.