Пунто Моторио
Проприоцептивная система в тайцзи цюань
Тай-чи-чюань или тай-чи, внутренний стиль китайских боевых искусств - рожденный как боевая техника, а сегодня известный на Западе, прежде всего как гимнастика и профилактическая медицина, - веками практиковался в Китае молодыми и старыми; его благотворное влияние на здоровье, в частности поддержание контроля баланса у пожилых людей, все больше привлекает внимание западных научных исследователей.
«Как человек поддерживает прямую или наклонную позу против ветра, дующего против него? Очевидно, что у него есть чувство, благодаря которому он знает наклонность своего тела и что он способен корректировать и исправлять все отходы по отношению к вертикали "(Charles Bell, 1837).
Если мы закроем глаза и попытаемся установить положение наших ног, рук и головы, мы обнаружим, что это простая задача, основанная именно на проприоцепции. Если мы теперь ставим ноги на пол, мы на минуту закрываем глаза и, стараясь не двигаться, мы обращаем на них внимание, мы заметим, что с течением времени мы теряем «чувство» их положения, поскольку последнее становится менее точным в отсутствие движений. Однако, как только мы откроем глаза, мы точно обнаружим чувство положения ног: глаза помогают нам.
Умственный контроль над движениями тела, типичный для Тайцзи-цюань, интенсивно и динамично стимулирует способность слушать сигналы, поступающие в мозг от наших датчиков. Изящные и плавные движения конечностей имеют различную ширину и направление и эффективно завершаются сдвигами веса и вращениями туловища. Положения и движения частей тела контролируются с тщательностью и концентрацией, которые не отражены в других дисциплинах. Осознание нашего тела и вообще интеграция между телом и умом особенно улучшены.
Нейронауки сегодня доказывают, что сенсорная информация исходит от всех органов чувств и сотрудничает в создании образа мира.
Те, кто практикует Тай Чи, не только имеют лучшую кардиореспираторную функцию, но и получают лучшие результаты в тестах, связанных с контролем баланса, гибкостью и мышечной силой. Кроме того, риск падений снижается почти на 50%.
Постуральный баланс требует проприоцептивной остроты и точного нервно-мышечного контроля. Снижение проприоцепции в течение многих лет является фактором, способствующим падению среди пожилых людей, и на него может оказывать влияние регулярная физическая активность.
Пожилые люди, которые регулярно практикуют Тай Чи, показали не только лучшую проприоцепцию голеностопного сустава и коленных суставов, чем контрольная группа сидячих пожилых людей, но и лучшую анестезию лодыжки по сравнению с пожилыми людьми, которые занимаются плаванием или другими видами спорта. Замечательные преимущества практики тайцзи в проприоцепции приводят к поддержанию баланса у пожилых людей.
Проприоцептивные упражнения (йога и легкая гимнастика), по-видимому, лучше влияют на контроль баланса у пожилых людей, чем на биоэнергетические физические нагрузки (плавание, езда на велосипеде и бег). Тай Чи требует непрерывного и медленного движения с выражением движения от маленького к большему, смещением массы тела от односторонних к двусторонним и круговым движениям туловища и конечностей с участием изометрических и изотонических сокращений.
Причина этих преимуществ, по-видимому, заключается в улучшении функциональности «проприоцепторов», вытекающих из практики Тайцзи-цюань.
ПРОДОЛЖЕНИЕ: Тай Чи и проприоцепция »
