бессонница
Бессонница - это одна из самых сложных проблем с субъективным восприятием: если на самом деле человек воспринимает определенное состояние бессонницы, у другого субъекта такое же состояние может ощущаться как абсолютно нормальное.
Прежде чем углубленно анализировать причины бессонницы, необходимо определить противоположное ей явление: сон.
сон
Сон определяется как то природное и биологическое явление, которое чередуется с бодрствованием: мозг обрабатывает всю полезную информацию и игнорирует или подавляет бесполезную.
Причины бессонницы
Кратко проанализировав дополняющий феномен nsomnia, теперь мы переходим к иллюстрации возможных причин: прежде всего следует подчеркнуть, что интерпретация бессонницы и эмоциональных расстройств, как правило, субъективна, поэтому часто трудна для изучения.
Например, субъект может считаться «отдохнувшим» после шести часов сна, но для другого человека эти шесть часов не смогут полностью удовлетворить то же самое: это зависит от того, как наш организм привык, но не только, Фактически было показано, что эмоциональные, психические, страховые и тревожные расстройства оказывают очень последовательное влияние на сон субъекта. К этому следует добавить неправильный образ жизни: на самом деле, если человек пьет много кофе, ложится спать поздно или принимает тяжелую пищу перед сном, шансы на бессонницу высоки.
По последним данным, согласно оценкам, число итальянцев, страдающих бессонницей, составляет от десяти до пятнадцати миллионов.
Типы бессонницы
Как мы уже видели, бессонница проявляется с заметной субъективностью: ее также называют многогранным беспорядком, поскольку она проявляется по-разному. В частности, бессонница может быть первичным или вторичным симптомом некоторых патологий (например, депрессии), вторичной экспрессии расстройств сна (под «расстройствами сна» мы подразумеваем апноэ, нарколепсию, миоклонус (контролируемые движения организма) которые вызывают типичное восприятие бессонницы: плохой сон) или отражение социально-экологических условий (с немедленной ссылкой на стресс, состояние, которое недостаточно четко определено в его причинах и в патологическом плане).
Не говоря уже о возможной (и очень вероятной) бессоннице, вызванной веществами злоупотребления, при которых единственным средством правовой защиты является фармакологическая коррекция.
Во всех этих различных типах бессонницы, за исключением последнего случая, мы можем вмешиваться с травяными продуктами, следовательно, естественного происхождения, чтобы облегчить и облегчить это реальное расстройство.
Бессонница и природные средства
Хорошо помнить, что стресс, который может привести к состоянию тревоги и, следовательно, к бессоннице, часто связан с окружающей средой, в которой мы находимся: поэтому именно то, что нас окружает, может каким-то образом влиять на наша психология. Фактически, синий, например, стимулирует трудолюбие, зеленую концентрацию и расслабление, в то время как красный усиливает агрессию. Отсюда мы делаем вывод, что сон в комнате, стены которой выкрашены в красный цвет, определенно не поможет спать человеку.
Даже ароматы часто взаимодействуют с эмоциональным состоянием субъекта: фактически лаванда, благодаря своим анксиолитическим свойствам, похоже, помогает организму расслабиться, что способствует сну. Это объясняет, почему лавандовые парфюмеры часто встречаются в шкафах.
Для борьбы с бессонницей с помощью натуральных продуктов на рынке представлен широкий ассортимент продукции, в частности, травяные чаи и оперкула.
Среди типичных препаратов, которые помогают бороться с бессонницей, мы вспоминаем: ромашку, лимонный бальзам, маракуйю и валериану. Менее известны, напротив, эсколия и гриффония.
Очень важным является оротат магния, то есть магниевая соль, в которой минерал находится в комплексе с витамином B13 (оротовая кислота). Этот элемент является фундаментальным и используется нашим телом в случае стресса; следовательно, можно сделать вывод, что в таких обстоятельствах уровни магния сильно падают. Этот элемент также является кофактором многих ферментов, в том числе тех, которые регулируют сон. Сочетание минерального препарата (Mg) с натуральным веществом (витамином B13) придает продукту большую ценность, поскольку благодаря комплексному взаимодействию магния с витаминами он становится более полезным для нашего организма.
В дополнение к использованию натуральных продуктов, однако, акцент должен быть сделан на очень важный фактор: гигиена сна, выражение качества самого сна. В результате, если гигиена сна не будет выполнена, скорее всего, возникнет бессонница. Спальня, по сути, должна быть подходящей средой для сна; тогда было бы целесообразно практиковать техники релаксации перед сном, всегда спать в одно и то же время; также было бы желательно не спать днем, не есть перед сном и не курить. Также использование возбуждающих веществ, таких как кофе, чай, какао, гуарана и женьшень, увеличивает вероятность того, что организм страдает от бессонницы ; наконец, следует избегать даже алкогольных веществ: вначале они могут вызывать сонливость, но как только их действие закончится, возникает риск проснуться во время сна.
Верования и традиции
«Если съесть один миндаль перед сном, сон придет без его вызова»: так древняя народная традиция рекомендует метод, направленный на противодействие бессоннице или, лучше сказать, на ее предотвращение. Однако причина этой рекомендации не ясна, хотя можно подчеркнуть, что миндаль содержит много магния: как уже упоминалось выше, магний является кофактором ферментов, регулирующих сон.
В частности, другая теория, которая предполагает потенциальное решение для борьбы с бессонницей: кажется, что подушка, наполненная цветами и листьями хмеля, улучшает сон. Учитывая, что даже в этом случае это традиция, передаваемая из поколения в поколение, научное объяснение не ясно. Единственная гипотеза, которая может быть рассмотрена, заключается в том, что хмель обладает мягкими седативными свойствами: неудивительно, что хмель принадлежит к семейству Cannabinaceae, так же как и каннабис, препарат, известный с древних времен своими успокаивающими свойствами.
Я не знаю, как сказать, насколько хорошо я иду, настолько полный сна в тот момент, что истинный путь оставил меня (Инф. I, 10-12)
Да размышляя и нацеливаясь на тех,
Я уснул; сон, который часто
На самом деле, он знает весть.
Я полагаю, что в тот час
Сначала он отправился на гору Читерея,
огонь любви всегда кажется горячим
(Чистилище - ПЕСНЯ ДВАДЦАТЬ СЕКУНД ст. 91 и след.)
