Диета День 1
ЗАВТРАК | |
| кофе мокко, в чашке | 15 г |
| Белый сахар | 5 г |
| джем | 30 г |
| Сухари из непросеянной муки | 50 г |
ЗАЕДК | |
| Частично обезжиренный йогурт | 130 г |
| мюсли | 20 г |
ОБЕД | |
| Коричневый рис | 80 г |
| Баклажаны (на гриле) | 200 г |
| макрель | 80 г |
| Всего оливкового масла будет распределено между различными продуктами | 10 г |
ЗАЕДК | |
| Сладкий миндаль | 10 г |
| яблоко | 200 г |
УЖИН | |
| Хлеб из цельной пшеницы | 30 г |
| огурцы | 200 г |
| Куриная грудка | 80 г |
| Оливковое масло | 10 г |
Состав Диеты | ||
| NUTRIENTE | КОЛИЧЕСТВО | % ЭНЕРГИЯ |
| энергия | 1333 ккал | |
| белка | 57 г | 17 |
| Грасси | 44 г | 30 |
| углеводы | 190 г | 53 |
| волокно | 23 г | |
| питьевой | 0 | 0 |
| железо | 10 мг | |
| футбол | 362 мг | |
| холестерин | 140 мг | |
Диета День 2
ЗАВТРАК | |
| Чай в чашке | 300 г |
| Савойское печенье | 50 г |
ЗАЕДК | |
| Розовый грейпфрут | 300 г |
| Интегральные крекеры | 30 г |
ОБЕД | |
| Хлеб из твердых сортов пшеницы | 100 г |
| ракета | 200 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Bresaola | 50 г |
ЗАЕДК | |
| яблоко | 200 г |
УЖИН | |
| Рикотта коровы | 70 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| бобы | 200 г |
| Хлеб из твердых сортов пшеницы | 40 г |
Состав Диеты | ||
| NUTRIENTE | КОЛИЧЕСТВО | % ЭНЕРГИЯ |
| энергия | 1297 ккал | |
| белка | 60 г | 19 |
| Грасси | 43 г | 30 |
| углеводы | 178 г | 51 |
| волокно | 35 г | |
| питьевой | 0 г | |
| железо | 15, 45 мг | |
| футбол | 795 мг | |
| холестерин | 185 мг | |
Диета День 3
ЗАВТРАК | |
| Частично обезжиренное (коровье) молоко | 250 г |
| мюсли | 30 г |
ЗАЕДК | |
| киви | 100 г |
| Сладкий миндаль | 10 г |
ОБЕД | |
| Коричневый рис | 100 г |
| Сушеный маринованный тунец | 60 г |
| Салат из помидоров | 200 г |
| Оливковое масло | 10 г |
ЗАЕДК | |
| Полуобезжиренный молочный йогурт | 130 г |
| абрикосы | 50 г |
УЖИН | |
| Хлеб из твердых сортов пшеницы | 80 г |
| укроп | 200 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Индейка, грудь | 60 г |
Состав Диеты | ||
| NUTRIENTE | КОЛИЧЕСТВО | % ЭНЕРГИЯ |
| энергия | 1325 ккал | |
| белка | 67 г | 20 |
| Грасси | 42 г | 29 |
| углеводы | 180 г | 51 |
| волокно | 25 г | |
| питьевой | 0 г | |
| железо | 10, 61 мг | |
| футбол | 707 мг | |
| холестерин | 100 мг | |
Диета День 4
ЗАВТРАК | |
| Латте из полуобезжиренного молока + кофе | 250 г |
| Сухари | 30 г |
| Полевой мед | 10 г |
ЗАЕДК | |
| яблоко | 200 г |
ОБЕД | |
| Универсальная манная паста | 80 г |
| Спелые помидоры | 250 г |
| Анчоусы или анчоусы в масле | 60 г |
ЗАЕДК | |
УЖИН | |
| Хлеб из твердых сортов пшеницы | 50 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Моцарелла (постное) | 80 г |
| Кабачки | 300 г |
| Оранжерея спаржи | 100 г |
Состав Диеты | ||
| NUTRIENTE | КОЛИЧЕСТВО | % ЭНЕРГИЯ |
| энергия | 1291 ккал | |
| белка | 67 г | 21 |
| Грасси | 39 г | 27 |
| углеводы | 180 г | 52 |
| волокно | 20 г | |
| питьевой | 0 г | |
| железо | 9, 67 мг | |
| футбол | 817 мг | |
| холестерин | 130, 7 мг | |
Введение, примечания, отказ от ответственности, советы Диета 1000 калорий Диета 1200 калорий Диета 1400 калорийДиета 1600 калорий (1) Диета 1600 калорий (2) Диета 1700 калорий (1) Диета 1700 калорий (2) Диета 1800 калорий (1) Диета 1800 калорий (2) Диета 2000 калорийДиета 2200 калорийДиета 2400 калорийДиета 2600 калорий калорииДиета 3000 калорий Расчет Вес Форма
