Согласованность всегда окупается
Это известный факт, что силовые тренировки и тренировки на выносливость вызывают адаптацию в нашем организме; этот принцип известен как суперкомпенсация. Очень просто в ответ на увеличивающиеся стимулы (принцип прогрессивности нагрузок) человек-машина реализует стратегии, которые изменяют текущий баланс, чтобы подготовиться к тому, чтобы справиться с большим будущим стрессом наилучшим возможным способом.
До сих пор мне не кажется, что я сказал что-то новое. Теперь я задаю вам вопрос: какие системы включает в себя суперкомпенсация?
- Очевидно, костно-мышечная система. Много было сказано и написано на эту тему, и мне кажется, что об этом говорить банально.
- Функциональная система, безусловно, не может избежать нас, практикующих в велоспорте в помещении - сердечно-сосудистой и дыхательной -.
- А потом?
И еще есть метаболическая ферментативная система.
Я хочу уточнить, что ни один из этих трех аспектов не может рассматриваться отдельно от других. Адаптации, вызванные тренировкой, идут рука об руку для всех трех рассматриваемых систем. Наибольшее влияние на функциональную систему и на метаболически-ферментативную систему оказывает тренировка на выносливость.
Вот почему я решил потратить несколько слов на этот аппарат. Итак, давайте посмотрим, как это работает и как оно подходит.
Я хотел бы, прежде всего, понять, что все энергетические механизмы имеют одну и ту же цель: воссоздать молекулы АТФ (аденозинтрифосфата), которые представляют собой запасы легко доступной энергии, начиная с АДФ (аденозиндифосфато). Несколько вещей, которые я скажу, в основном касаются механизма аэробной энергии. В этом случае процесс ресинтеза АТФ происходит в митохондриях. Это органеллы, присутствующие в клетках, в которых происходят химические реакции, которые позволяют процесс, только что описанный в присутствии кислорода. Упрощая до максимума, мы можем сказать, что они содержат ферменты, необходимые для преобразования пищи в энергию, которая затем накапливается в молекулах АТФ и становится доступной. Митохондрия имеет очень проницаемую внешнюю мембрану, которая пропускает почти все молекулы, присутствующие в цитозоле; напротив, внутренняя мембрана гораздо менее проницаема, фактически только молекулы, которые будут метаболизироваться самым внутренним пространством, содержащим матрицу, проходят через транспортные белки (носитель). Оказавшись внутри (намеренно пропуская все химические этапы), каждая из этих молекул в присутствии кислорода сможет продуцировать 36 молей АТФ. Та же молекула в цитозоле, а затем вне митохондрий, будет продуцировать только 2 моля АТФ! Таким образом, ясно, насколько более эффективен механизм ресинтеза в присутствии кислорода, нежели анаэробный.
Схема митохондрии
Мы видели, как это делается до сих пор. Давайте разберемся, как оно подходит:
Лучше всего то, что митохондрии могут увеличиваться в два раза внутри одной и той же клетки. Также ферменты-носители улучшаются за счет ускорения транспорта молекул, которые будут использоваться для энергетических целей в матрице.
На практике число «горелок» увеличивается, и, кроме того, каждая из них может сжигать больше топлива. Это означает, что чем больше мы будем тренироваться последовательно и тем больше сможем использовать топливо, доступное для наших выступлений, которое может быть более продолжительным и даже более интенсивным. Должен ли я помнить, что выборное топливо для нас, практикующих в велоспорте в помещении, представляет собой смесь сахаров и жиров ?
 |  Личный тренер, инструктор по велоспорту Швинн, постуральная гимнастика, йогафит и горный велосипед |
