Сон новорожденного отличается от сна взрослого во многих аспектах, как количественных, так и качественных.
В первые несколько недель жизни ребенок спит в среднем по 16 часов в день. В этой фазе ритм сна-бодрствования довольно нерегулярен и индивидуален; поэтому он варьируется от новорожденного к новорожденному и характеризуется немного более длительным бодрствованием ночью. Фактически, во время беременности, утешенный рутинными шумами, плод спит, когда мать активна; наоборот, он имеет тенденцию просыпаться, как только беременная женщина расслабляется для отдыха.
По мнению экспертов, новорожденный никогда не должен находиться в аналогичном положении во время сна; вместо этого его следует положить на спину (вверх ногами) на поверхность, которая не слишком мягкая.
Во сне новорожденного преобладают инстинктивные мотивы, первичные побуждения, такие как голод или жажда. Потребность в небольшом и частом приеме пищи, обусловленная плохой желудочной способностью и огромными темпами роста, вызывает колебания биологического ритма новорожденного в течение 3-4 часов и хорошо связана с циклом чувства голода. Как правило, дети, находящиеся на грудном вскармливании, как правило, спят дольше, чем те, которые находятся на грудном вскармливании, что может потребовать частого грудного вскармливания, до 12 в день.
Первоначально адаптация к этим коротким периодам сна может быть довольно неприятной для новых родителей, что привело к надежде, что ребенок скоро научится спать дольше.
Как уже упоминалось, на этом первом этапе потребности новорожденного в питании часто повторяют цикл сна и бодрствования; по этой причине многие педиатры советуют не давать новорожденным спать слишком долго, прерывая «сон» на 4-5 часов или 3 часа в случае недостаточного набора веса. Тем не менее, важно, чтобы родители адаптировались к ребенку, уважая его основные потребности, без навязывания и подавления любых «ранних образовательных желаний».
Сон новорожденных, как и сон взрослых, состоит из разных стадий по интенсивности и продолжительности. Прежде всего нам нужно отличить фазу REM от фазы не-REM.
Аббревиатура Rapid Eye Movement, REM - это легкая фаза сна, полная снов и характеризующаяся фазовыми движениями конечностей, лица и тела, с нерегулярным дыханием и частотой сердечных сокращений. Во время сна новорожденный встречается примерно в 50% случаев в этой фазе REM, в то время как у детей старшего возраста сон REM ниже (у взрослых он падает до 15%).
Нерешевый сон состоит из четырех фаз: сонливость (1), легкий сон (2), глубокий сон (3) и очень глубокий сон (4). Когда новорожденный готов заснуть, он проходит эти четыре прогрессирующие фазы, после чего он переходит обратный путь до точки два и входит в стадию быстрого сна (1 → 2 → 3 → 4 → 3 → 2 → REM). Этот цикл повторяется несколько раз во время отдыха и предполагает определенную легкость при пробуждении при переходе от глубокого сна к легкому сну.
Сон новорожденного: несколько советов
В первые недели жизни родители мало что могут сделать, чтобы сон ребенка стал более комфортным и регулярным. Единственное важное предвидение - избегать положения лежа (на животе) во время сна; на самом деле, удержание ребенка в положении лежа на спине (живот вверх) значительно снижает риск СВДС (синдром внезапной детской смерти). Всегда по одной и той же причине желательно давать ребенку спать в отдельной кроватке, избегая того, чтобы он лежал с родителями в постели. Конечно, в колыбели и в кроватке не должно быть предметов, которые могут мешать дыханию ребенка, таких как маленькие игрушки, подушки, одеяла, веревки, шнурки, острые или заостренные предметы. Согласно некоторым исследованиям, бамперов также следует избегать. Также следует избегать слишком мягких поверхностей, в то время как любые одеяла должны доходить до груди, оставляя голову ребенка хорошо обнаженной.
При первых признаках сна (зевание, сморщивание глаз, взгляд на горизонте) новорожденного следует уложить спать в своей комнате, в комфортной обстановке, не слишком жаркой (20 ° C), избегая, если возможно, засыпания в руках или в других местах, прежде чем положить его в кроватку.
По мере роста ритм сна-бодрствования новорожденного-ребенка постепенно синхронизируется с внешней средой, продвигаясь к более продолжительному бодрствованию в течение дня и более продолжительному сну ночью. В этом смысле деятельность супрахиазматического ядра гипоталамуса в ответ на серию внешних раздражителей является фундаментальной, прежде всего чередование света / тьмы и шума / молчания. Этот физиологический процесс адаптации может быть в некотором роде ускорен и одобрен путем дифференциации атмосферы ночного сна от атмосферы дневного отдыха; например, ночью ребенку будет разрешено спать в темноте в спокойной обстановке; стимулы также будут уменьшаться во время кормления и смены подгузников, которые будут проводиться в плохо освещенных помещениях, чтобы не поддаваться искушению играть или разговаривать с детскими катушками. И наоборот, во время дневного сна хорошо пропускать свет в комнату и избегать только сильных шумов.
Даже установление своего рода ритуала для сна может способствовать приобретению этих ритмов. Фоновая музыка, когда ребенок вот-вот заснет, может помочь ему определить, является ли это подходящим временем для того, чтобы погрузиться в сон, который будет восстановительным даже для матери.
