какие
Аргинин является незаменимой аминокислотой для растущих детей, но не для взрослых (так как он может синтезироваться организмом, особенно в почках и печени).
L-аргинин - химическая структура
Обычно принимаемый в количестве от 3, 5 до 5 г в день, особенно с мясом, сухофруктами и растительными продуктами, богатыми белками (бобовыми), аргинин может стать незаменимым и для взрослых, подвергающихся особенно строгим диетам, для стресса важные психофизики или физические травмы.
Содержание аргинина в продуктах | |
| FOOD | мг / 100 г |
| Жареный арахис | 3736 |
| Фундук | 2824 |
| Сушеные бобы, горох, чечевица, соя | 2000-2200 |
| мясо | 1500-2000 |
| миндаль | 1587 |
| рыба | 900-1200 |
| Целое яйцо | 790 |
| альбумин | 576 |
| желток | 1131 |
| сыр | 540 |
| Зерновые и производные (макароны, хлеб, рис и т. Д.) | 400-500 |
 | |
Благодаря своей биологической роли и превосходной переносимости, L-аргинин уже несколько лет становится добавкой, особенно используемой как в клинических, так и в спортивных условиях.
Показания к применению
Почему используется L-аргинин? Для чего это?
L-аргинин - это аминокислота, классифицированная как условно незаменимая, поскольку она играет ключевую роль в некоторых физиологических моментах жизни, таких как подростковый возраст и половая зрелость, а также в ходе некоторых патологических состояний, таких как обширная травма и ожоги.
Годы и годы исследований позволили нам охарактеризовать биологические функции L-аргинина, выявив некоторые из жизненно важных для человеческого организма. Ниже приведен список некоторых наиболее важных биологических функций аргинина:
- Синтез глюкозы в определенных метаболических условиях (глюконеогенез);
- Синтез белка;
- Синтез креатина и других производных аминокислот, основополагающих в клеточной экономике;
- Детоксикация остатков азота;
- Синтез оксида азота, основного элемента с сосудорасширяющей способностью;
- Иммуностимулирующее действие;
- Антиоксидантное действие,
При определенном скептицизме использование L-аргинина было также принято спортивными диетологами в отношении возможной миопротекторной, анаболической и структурной активности.
Собственность и эффективность
Какую пользу показал L-аргинин во время исследований?
Очень интересные биологические свойства L-аргинина, очевидно, подтолкнули к использованию добавок на основе этой аминокислоты.
По этим причинам в литературе, несмотря на постоянное наличие противоречивых мнений, растут исследования потенциальных преимуществ, связанных с использованием L-аргинина в качестве добавки.
L-аргинин и сердечно-сосудистая функция
Влияние добавок L-аргинина на состояние здоровья сердечно-сосудистой системы очень интересно.
Исходя из первоначально только экспериментальных данных, использование аргинина утвердилось в области кардиологии из-за его различных способов действия.
Точнее, адекватные добавки аргинина могут оказаться полезными для пациентов, страдающих гиперхолестеринемией, гипертонией и стенокардией, для уменьшения сосудистых повреждений, улучшения перфузии сердца, снижения окисления липопротеинов ЛПНП и улучшения реологических характеристик крови.
Эти действия, по-видимому, связаны как с прямым воздействием на стенки сосудов, так и с продукцией вазоактивных медиаторов, таких как оксид азота.
L-аргинин и фертильность
Многочисленные клинические испытания, опубликованные в этой связи, по-видимому, согласуются с полезностью L-аргинина для улучшения подвижности и качества сперматозоидов у пациентов, страдающих олигоспермией.
Эта активность, по-видимому, снова связана с сосудорасширяющим и антиоксидантным действием L-аргинина. Потенциальное использование в лечении эректильной дисфункции иллюстрируется в этой статье.
L-аргинин и травма
Иммуномодулирующая активность, с одной стороны, и способность вызывать синтез пролина, богатой аминокислоты в коллагене, с другой, оправдывают ключевую роль L-аргинина в облегчении структурного и функционального восстановления поврежденной ткани.
Эта деятельность была бы особенно ценной во время серьезных хирургических процедур, обширных травм или тяжелых ожогов.
L-аргинин и иммунитет
Интеграция с L-аргинином была бы особенно эффективной, особенно у тех, кто был слаб (например, у пациентов с ВИЧ), в улучшении иммунологической структуры.
В частности, добавление аргинина помогает повысить синтез и активность цитотоксических лимфоцитов и клеток природных киллеров, предназначенных для защиты организма от экзогенных патогенов и опухолевых клеток.
L-аргинин и спорт
Использование аргинина в спорте в настоящее время оправдано его антиоксидантной и иммуномодулирующей ролью, которая особенно ценна во время особенно интенсивных тренировок, а не во время длительных соревнований.
Не менее важной будет также потенциальная эргогенная роль, связанная с глюконеогенной активностью аргинина, и детоксифицирующая роль в отношении азотистых отходов, обычно выше у спортсменов.
Долгое время считалось, что добавление L-аргинина может способствовать повышению уровня эндогенного гормона роста и связанной с ним секреции. Такая активность, наблюдаемая прежде всего у пожилых, ослабленных пациентов с саркопенией и, как правило, в режиме госпитализации, не привела бы к заметным результатам у здоровых и обученных людей, что развеяло бы миф, по-прежнему в моде.
Дозы и способ применения
Как использовать L-аргинин
Присутствие добавок L-аргинина в таблетках, капсулах, порошке и в последнее время, а также в добавленных функциональных продуктах, особенно облегчает разработку специальных дополнительных протоколов.
Дозировки, используемые в настоящее время в литературе, являются множественными и обычно составляют от 3 до 20 г в день, очевидно, разделенных на несколько предположений.
В спорте наиболее часто используемая суточная доза аргинина составляет 3 грамма, обычно принимаемая на этапе перед тренировкой или перед ночным отдыхом; с другой стороны, в кардиологической или андрологической области доза может доходить до 10 г в день.
Побочные эффекты
Добавки L-аргинина, используемые в рекомендуемых дозах, как правило, безопасны и хорошо переносятся.
Однако при высоких дозах, превышающих 15 г в день, могут возникнуть желудочно-кишечные эпизоды, такие как спазмы в животе, тошнота, рвота и диарея.
К счастью, частота возникновения головной боли, гипотонии и нефротоксичности, в основном связанных с парентеральным введением L-аргинина, встречается реже.
Противопоказания
Когда не следует использовать L-аргинин?
Применение L-аргинина противопоказано в случае повышенной чувствительности к аминокислоте, в случае редкого генетического синдрома, вызванного нарушениями аргинина, во время беременности и в последующий период грудного вскармливания.
Вышеуказанные противопоказания могут также распространяться на серьезные случаи печеночной и почечной недостаточности.
Фармакологические взаимодействия
Какие лекарства или продукты могут изменить эффект L-аргинина?
Использование L-аргинина может изменить нормальные фармакокинетические характеристики активных ингредиентов, таких как циклоспорин, ибупрофен, органические нитраты, цитрат силденафила и растения с фитотерапевтической активностью, такие как йохимбе.
По этим причинам рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавки на основе L-аргинина, если проводится медикаментозная терапия.
Меры предосторожности при использовании
Что нужно знать перед приемом L-аргинина?
У пациентов с заболеваниями печени и почек применение L-аргинина следует проводить под строгим медицинским наблюдением.
Учитывая присутствие L-аргинина в вирусных белках простого герпеса, некоторые авторы предлагают избегать использования добавок на основе аргинина у пациентов, предрасположенных к инфекции, чтобы снизить риск возможных повторных обострений.
