Идеальные ягодицы и ноги с советом наших личных тренеров
Мы сгруппировали самые интересные статьи, касающиеся тренировки ног и ягодиц. Эти статьи, написанные специально для женской аудитории, раскрывают все секреты получения идеальных ног и ягодиц.
Ноги и ягодицы: ошибки и ложные мифы в женской тренировке |  |
Ноги и ягодицы - это части тела, которым женская вселенная уделяет столько внимания и заботы, как и лицу, а именно обработанной части тела. Действительно, часто случается, что девушки и женщины, которые избегают макияжа, действительно волнуются и усердно берут на себя обязательство сохранять или достигать тонуса и эстетически приятных форм нижней части тела. | |
| подробнее » | |
Модель ног и ягодиц с 4 упражнениями |  |
| Я могу сказать, не слишком сильно, что 90% женщин не любят свои ноги, тех, кто видит их пухлыми и без формы, тех, кто видит их бедра слишком широкими, некоторые с слишком большими задницами, некоторые с таким большим целлюлитом, некоторые с ноги слишком сухие, некоторые с плоским дном и т. д. и т.д. и т.д. Очень немногие любят их! Не так ли? | |
| подробнее » | |
Идеальные ягодицы, биомеханическая анатомия и тренировка |  |
Ягодица - это не одна мышца, а состоит из трех мышц - маленькой, средней и большой, соответственно. Эти мышцы берут свое начало от бедра и вставляются в проксимальную часть бедра (вертел). | |
| подробнее » | |
Идеальные ягодицы, секрет бразильских танцоров |  |
| Приглашение поднять руку молодым девушкам, которые читают эту статью и не хотят ягодиц самбы на карнавале в Рио. Начнем с анатомии ягодиц. Ягодица - это та мышца, которая покрывает латеро-заднюю часть таза и подходит к бедру. Он состоит из трех мышечных брюшков, небольшой ягодичной мышцы, средней ягодичной мышцы и большой ягодицы. | |
подробнее » Смотрите также: идеальные ягодицы в тренажерном зале | |
Сидеть ровно? Вот решение |  |
| большая ягодичная мышца - самая мощная мышца тела (34 кг при укорочении на 15 см), самая большая и, конечно, самая сильная (238 кг). Основное действие большой ягодицы - разгибание и отведение бедра. Ягодица не является строго постуральной мышцей, она не сильно вовлечена в ходьбу, а только в вынужденное разгибание бедра, как при беге, лазании или подъеме из сидячего положения. | |
| подробнее » | |
Женская и весовая выигрышная комбинация | |
Широко распространенный страх, что тренировки с отягощениями в течение короткого времени могут привести к чрезмерному мышечному развитию, в основном не имеет смысла. Упражнения со свободными весами, какими бы тяжелыми они ни были, никогда не сделают вас бодибилдером. Это физиологически невозможно ... |  |
| подробнее » | |
Подходят ягодицы, не ходя в спортзал | |
Ниже приведена серия виньеток с надписью, которая поможет вам тренировать все три ягодичные мышцы всего за несколько минут без необходимости использования специальных инструментов или опор. |  |
| подробнее » | |
Тонические ягодицы | |
Идея простой и эффективной тренировки, которая действительно может улучшить внешний вид ягодиц. подробнее » |  |
