Смотрите также: Правильное дыхание в бодибилдинге
ВВЕДЕНИЕ
Артериальная кровь из сердца, после прохождения через тканевые капилляры, стекает в венулы, которые накапливаются в прогрессивно увеличивающихся венах калибра, пока не попадут в нижнюю полую вену (кровь из нижней части тела) или в верхнюю полую вену (кровь из головы и верхних конечностей).
Кровь, поступающая из двух полых вен, поступает в правое предсердие сердца, отсюда она попадает в правый желудочек, который при сокращении выталкивает его в легочный круг, где выделяет углекислый газ и обогащается кислородом.
Кровь возвращается к сердцу через легочные вены и снова циркулирует благодаря сокращению левого желудочка.
VENOUS RETURN
Вены имеют внутри них однонаправленные клапаны, которые позволяют крови течь в одном направлении, сердце. Возврату вен также способствует динамическое действие мышц. Роль сокращения мышечных волокон в облегчении венозного возврата к сердцу настолько важна, что его дефект может привести к обмороку из-за гипоксии головного мозга.
Теперь давайте сосредоточимся на рисунке B. На этом снимке субъект задерживает дыхание, а голосовая щель остается добровольно закрытой. После сильного мышечного сокращения, которое происходит на уровне верхних конечностей, и повышенного внутригрудного давления, возникает окклюзия системы полых вен, которые возвращают кровь обратно к сердцу. Препятствие венозного возврата к сердечной мышце обязательно подразумевает уменьшенный объем систолического выброса (так как количество крови, выходящей из сердца, связано с количеством поступающей крови).
Снижение снабжения тканей кровью и кислородом приводит к явлениям мозгового расстройства, которые приводят к головокружению, видению черных пятен и даже к обморокам.
Создающееся высокое внутригрудное давление также вызывает работу сердца, которая вынуждена сокращаться от очень высокого сопротивления. В результате систолическое артериальное давление (максимальное давление) резко возрастает, пока не достигнет значений 300 мм рт. Ст. Против нормальных 120 мм рт.
Это явление потенциально опасно, особенно у тех, кто подвержен высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний. Для этих людей силовые упражнения и упражнения с отягощениями не рекомендуются, и следует поощрять практику упражнений с высоким аэробным компонентом.
Подобный аргумент для всех людей, страдающих варикозным расширением вен, повышенное давление внутри самих вен может фактически привести к поломке клапанов, что еще больше усугубит ситуацию.
ПОЖАЛУЙСТА, ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: В определенных упражнениях, когда нагрузки на позвоночник значительны (тяга, приседания и согнутая грудная клетка согнуты), полезно задерживать дыхание в первой части активной или концентрической фазы. Фактически, действие по задержке дыхания на самом деле имеет физиологическую функцию, а именно, сокращение мышц брюшного пресса, чтобы защитить позвонки от нагрузки на них.
