Доктор Альберто Бекончини
Диабет 2 типа является наиболее частой формой диабета и составляет около 90% всех случаев. Этот тип заболевания, также известный как диабет пожилого возраста, первоначально возникает бессимптомно, и типичные симптомы, такие как частое истощение, сухость и диурез, изначально не проявляются. Это в основном при наличии комбинации периферической резистентности к инсулину и гипосекреции поджелудочной железы. Диабет 1 типа, с другой стороны, является следствием аутоиммунного разрушения бета-клеток (ответственных за выработку инсулина), что вызывает абсолютный недостаток этого гормона.
Быстрые социально-экономические преобразования и неправильные привычки питания значительно увеличили вероятность заражения этим типом болезней.
Это повышает осознание врачами (особенно базовыми) важности физической активности как лекарственного средства, особенно в качестве поддерживающей терапии по сравнению со стандартной фармакологической терапией, для данного типа пациентов.
В отличие от других болезней обмена веществ, при диабете 2 типа реакция организма на физические упражнения превосходна; классические симптомы диабета, такие как астения, трудности с запоминанием вещей, не говоря уже о некоторых постуральных, прогулочных или суставных проблемах из-за повреждения, вызванного высокими гликемическими пиками, могут быть значительно улучшены благодаря внимательному взгляду персонала тренер.
В свете этих фактов и исходя из моего опыта, я считаю, что круговая тренировка (круговая тренировка) является оптимальной тренировкой для данного типа пациентов. Круговая тренировка сочетает в себе силовые тренировки с использованием перегрузок на технику, чередование периодов кардиореспираторной работы.
Ясно, что схема работы, которую мы собираемся предложить этому типу предмета, будет отличаться от классической схемы работы, потому что она должна быть субъективной и адаптированной к каждому конкретному случаю; ниже пример.
При организации круговых тренировок по диабетическим предметам рекомендуется использовать только изотонические механизмы с полиартикулярной и замкнутой кинетической цепью, такие как жим ногами для нижних конечностей, обратная розетка для широчайшей машины для бицепса и большой спины, жим от плеч для плечи и грудная клетка для грудных мышц и трицепсов.
Цель состоит в том, чтобы поднять максимум 30% от максимального веса для подъема (после выполнения косвенного субмаксимального теста с формулой brziky) для 12/15 повторений на каждой конкретной машине
Важно чередовать изотоническую машину с кардиостанцией, которая будет ступенькой, размещенной на минимальной высоте, где личный тренер обучит основным шагам ступени.
Использование шага с обучением основных шагов имеет двойную функцию; в первую очередь это улучшает сердечно-сосудистую систему, но также значительно улучшает баланс и координацию, что часто неадекватно для этого типа субъектов.
Очень важно, чтобы максимальная продолжительность каждой станции не превышала 30 секунд.
Что касается новичков, очень важно установить правильную нагрузку, которая позволяет правильно выполнить упражнение; со временем сила будет увеличиваться, а вес также будет увеличиваться. Те, кто имеет разумное состояние формы, начнут с веса, который позволяет им выполнять максимум 15 повторений.
Завершение кругооборота означает выполнение всех запланированных упражнений в последовательности без перерыва. Он начинается с полного цикла, а затем, после достижения необходимого уровня подготовки, проходит 3 полных цикла с перерывами на 3-5 минут восстановления между одним и другим.
Вот пример схемы обучения:
Жим от груди макс 30 '' -шаг 30 ''
Жим ногами макс 30 '' - шаг 30 ''
Плечо макс 30 '' - шаг 30 ''
лат машины макс 30 '' - шаг 30 ''
брюшной максимум 30 '' - шаг 30 ''
опустите макс 30 '' - шаг 30 ''
Эффекты и преимущества
В кольцевых тренировках мы быстро переходим от силовых упражнений к кардиореспираторным упражнениям, без какого-либо восстановления, и это «заставляет» сердце поддерживать достаточно высокие частоты на протяжении тренировки.
Все это способствует формированию сердечно-сосудистой системы у субъекта, страдающего диабетом, для тренировки сердечно-сосудистого компонента.
У пациентов этого типа эта переменная очень важна, потому что 80% диабетиков типа 2 часто также страдают ожирением, и уменьшение жировой массы может быть очень важным при осложнениях диабета, среди которых проблемы с сердцем являются одними из самых важных.,
Преимущества большей капилляризации у диабетиков имеют фундаментальное значение, учитывая огромное сопротивление, которое, особенно в нижних конечностях, создает серьезные проблемы. Этот тип обучения создает большую выгоду.
Также важно влияние этого типа тренировок на снижение максимального и минимального артериального давления, на увеличение «хорошего» холестерина ЛПВП и, следовательно, на снижение риска заражения сердечными заболеваниями.
