Смотреть видео
X Смотрите видео на YouTubeопределение
Мышечная контрактура : непроизвольное, настойчивое и болезненное сокращение одной или нескольких скелетных мышц. Вовлеченные мышцы кажутся жесткими, и гипертония мышечных волокон заметна на ощупь.
причины
Контрактура сама по себе является защитным действием, которое происходит, когда мышечная ткань находится в напряжении, превышающем ее предел физиологической переносимости.
- отсутствие общего и удельного отопления
- неподходящая физическая подготовка
- чрезмерные стрессы, внезапные и сильные движения
- проблемы с суставами, постуральный и мышечный дисбаланс, отсутствие координации
Контрактура является наименее тяжелой из острых мышечных повреждений, поскольку она не вызывает какого-либо анатомического повреждения волокон. Происходит просто непроизвольное и постоянное повышение их тонуса.
симптомы
Узнать больше: симптомы мышечной контрактуры
Субъект, пострадавший от контрактуры, чувствует скромную и широко распространенную боль вдоль пораженной мышечной области. Гипертония воспринимается достаточно четко, и спортсмен жалуется на недостаточную эластичность мышц при движениях. Пальпация позволяет оценить непроизвольное повышение мышечного тонуса и вызвать боль, особенно в некоторых точках (активные триггерные точки).
Боль терпима и не мешает занятиям спортом. Однако, чтобы избежать риска осложнений, желательно немедленно прекратить тренировки или соревнования.
Что делать - лечение
Даже в этом случае отдых является наиболее эффективной терапией. Чтобы оправиться от контрактуры, обычно требуется 3-7 дней для остановки, что может стать намного больше, если не соблюдаются правильные сроки восстановления. Бесполезно и контрпродуктивно продолжать заниматься спортом, вызывающим дискомфорт или боль в пострадавшем районе.
Для ускорения восстановления полезны все те действия, которые помогают растянуть мышцы и способствуют притоку крови к мышцам.
Умеренная аэробная активность в сочетании с некоторыми упражнениями на растяжку помогает расслабить мышцы как непосредственно (растяжение), так и косвенно (локальная гиперемия). Идеальным было бы также объединить массаж в конце упражнения, чтобы ослабить мышечное напряжение и получить пользу даже на обезболивающем уровне.
Определенно полезны, но должны использоваться только в самых серьезных случаях и под наблюдением врача, это противовоспалительные препараты (НПВП) и миорелаксанты, которые своим действием помогают расслабить мышцы.
Среди полезных физиотерапевтических процедур для ускорения выздоровления мы отмечаем электротерапию, ионофорез, растяжку и спрей.
Если после 10 дней консервативного лечения (отдыха) симптоматика не исчезает, полезно пройти специализированное обследование, чтобы убедиться в отсутствии более серьезных травм мышц или в том, что боль не является следствием другой проблемы (миофасциальный синдром, постуральный дисбаланс, проблемы с суставами и т. д.).
Читайте также: Средства от контрактуры мышц »
Контрактура и судороги
Симптоматология контрактуры сходна с симптомами судорог, от которых она отличается только в некоторых аспектах:
- по причине начала, которая при судорогах больше связана с энергетическими / метаболическими факторами
- для времен заживления (намного дольше для контрактуры)
- для боли чувствовал (гораздо более сильный в случае судорог)
- для последствий для производительности (в то время как в случае сокращения субъекту удается возобновить деятельность без особых проблем в случае судорог, прерывание почти неизбежно)
профилактика
Предотвращение контрактуры направлено на устранение предрасполагающих и / или увековечивающих факторов:
- всегда проводить адекватный обогрев
- убедитесь, что вы находитесь в правильном физическом состоянии, чтобы поддержать усилия
- правильно покрыть в зимние месяцы и, при необходимости, использовать специальные кремы на этапе разогрева
- Позвольте себе подходящее время для восстановления и регенерации
- попытаться исправить любые мышечные и / или суставные дисбалансы
