Куратор Луиджи Ферритто (1), Вальтер Ферритто (2), Джанфранко Скотто Ди Фрега (3) |
В последние десятилетия спортивная культура претерпела значительные изменения. Спортсмены с важными амбициями, на самом деле, следуют строгим тренировочным карточкам для подготовки, которые включают ежедневные сеансы продолжительностью несколько часов и которые приводят к различным адаптациям как к скелетным мышцам, так и к сердечно-сосудистой системе и нагрузке на организм. дыхательная система: те самые изменения, которые происходят в последнем, начинают называться « Легким атлета ».
Дыхательная система призвана увеличить вентиляцию (VE), так что из состояния покоя VE увеличивается до 25 раз, с 6 л / мин до 150 л / мин и более. Это увеличение вентиляции (VE) так обременительно приводит к краткосрочным эффектам и долгосрочным эффектам у спортсменов.
Краткосрочные эффекты
Это переходные эффекты, при которых значения некоторых легочных параметров увеличиваются во время упражнений и / или остаются выше нормальных значений в последующие часы. Примером является остаточный объем легких (VR), который, концептуально аналогичный остаточной функциональной способности, измеряет объем воздуха, оставшегося в легких в конце максимального выдоха. Было подтверждено, что его ценность увеличивается после интенсивных физических упражнений, как коротких, так и длительных (отличный велосипедный фонд).
Это значение особенно важно в краткосрочной перспективе, согласно следующей таблице:
| Остаточная легочная ценность | |
Время измерения | % Увеличение остаточного объема легких |
5 минут после окончания усилий | 25% |
30 минут после окончания усилий | 18% |
1 час после окончания усилий | 15% |
Однако это увеличение является кратковременным, так как значение параметра возвращается к нормальному уровню через 24 часа после усилия.
Долгосрочные эффекты
Это длительные эффекты, при которых значения некоторых легочных параметров увеличиваются из-за физических упражнений и / или остаются выше нормальных значений в последующие часы.
Примером является жизненная емкость (CV), которая, как уже указывалось в определении, измеряет разницу между объемом воздуха, соответствующим максимальному вдоху, и объемом, соответствующим максимальному выдоху. Этот легочный параметр тесно связан с возрастом, полом и размером тела (рост, вес) и может зависеть от тренировок и индивидуальных физических способностей (работоспособность). Фактически, у выносливых спортсменов показатели жизнеспособности выше, чем у субъектов, относящихся к образцам юношей и девушек (студентов) (7, 6 л - 8, 1 л для выносливых спортсменов, по сравнению со значениями ниже 4-5. Л контрольного образца).
Другие эффекты являются качественными, не коррелированными, то есть измеримыми и эффективными вариациями значений параметров легких, в отношении большей устойчивости к усталости и большей способности поддерживать высокие значения динамических параметров в течение более длительного периода времени. Фактически, часть чувства усталости, связанного с дыханием во время физической активности («одышка»), связана с состоянием тренировки мышц вдоха (диафрагма, межреберная, разносторонняя). Их работа заключается в расширении грудной полости, поднимая ребра и опуская диафрагму. Поскольку это механическая мышечная работа, интенсивная физическая активность может вызвать утомление этих мышц, которые теряют эффективность при сокращении.
Следовательно, цель тренировки заключается не в изменении параметров легких, а в большей тренировке дыхательных мышц, которые способны поддерживать работоспособность при максимальных значениях вентиляции в течение более длительных интервалов времени. Это также означает, что в то же время чувство усталости (дыхание) уменьшается у обученных предметов. Снижение субъективного ощущения респираторной усталости - явление, хорошо известное не только начинающим спортсменам, но и оперным певцам, при котором единственными используемыми мышцами являются именно дыхательные (в основном диафрагма), которые отмечают замечательный эффект адаптации к усталости. повышение вокальной и дыхательной подготовки.
Желая охарактеризовать тренировку дыхательных мышц некоторыми количественными параметрами, необходимо учитывать, как и любую мышечную работу, концентрацию молочной кислоты в дыхательных мышцах и увеличение их аэробной способности. В частности, тренировка дыхательных мышц вызывает снижение их концентрации молочной кислоты в конце физических упражнений и увеличение их аэробных возможностей.
Чтобы попытаться компенсировать мышечную усталость, связанную с дыханием, испытуемые занимают типичную позицию, облегчающую дыхательную механику: туловище сгибается вперед, туловище сгибается и больше не стоит вертикально, шея согнута вперед, а рот открыт. привести челюсть параллельно земле. Это явление часто наблюдается в тестах бега на длинные дистанции, например, у марафонцев или велосипедистов, а также у многих субъектов, страдающих респираторными заболеваниями, которые ограничивают вентиляцию. Фактически, кажется, что это положение облегчает механическую работу по опусканию диафрагмы и поднятию ребер, а также способствует венозному возврату к сердцу.
Таким образом, в раздражении от спортивной активности, к которой мы пришли сегодня, аппарат, такой как дыхательный аппарат, который считался недоступным для редактирования еще несколько лет назад, начинает рассматриваться как элемент, усиление которого может улучшить работоспособность путем определения этого «дыхания». Кроме того, полезно для достижения определенных результатов.
