питание | Кальций [мг / 100 г] |
| Молоко, корова, порошок, обезжиренное | 1323 |
| Грана | 1169 |
| Пармиджано | 1159 |
| Emmenthal | 1145 |
| Молоко, корова, порошок, частично обезжиренный | 1124 |
| грюйер | 1123 |
| Покрытый шоколадом кокосовый батончик | 1101 |
| Цельное молоко, корова, порошок | 1050 |
| Fontina | 870 |
| качокавалло | 860 |
| проволоне | 720 |
| Пекорино | 607 |
| Мягкий столовый сыр | 604 |
| шалфей | 600 |
| Stracchino | 567 |
| рост | 557 |
| бри | 540 |
| Тосканская Caciotta | 531 |
| Scamorza | 512 |
| Taleggio | 433 |
| Черный перец | 430 |
| молочный | 430 |
| горгонзола | 401 |
| Cacioricotta, козий | 396 |
| розмарин | 370 |
| Caciottina, смешанный | 360 |
| камамбер | 350 |
| Рикотта, буйвол | 340 |
| Одуванчик или одуванчик | 316 |
| Ракета или ракета | 309 |
| Рикотта, корова | 296 |
| Молоко, корова, подслащенный конденсат | 293 |
| Осетрина, яйца (икра) | 276 |
| Шоколад с молоком | 262 |
| Соевый, сухой | 257 |
| базилик | 250 |
| Упакованное мороженое, кофе | 245 |
| Миндаль, сладкий, сушеный | 240 |
| Молоко коровье сгущенное несладкое | 240 |
| петрушка | 220 |
| Мука соевая | 210 |
| мята | 210 |
| Моцарелла, Буффало | 210 |
| Вафельные, покрытые шоколадом | 200 |
| Молоко, буйвол | 198 |
| устрица | 186 |
| Скумбрия в рассоле | 185 |
| Молоко овечье | 180 |
| Шпинат замороженный | 170 |
| Листья репы | 169 |
Смотреть видео
X Смотрите видео на YouTubeХороший процент кальция, взятого с пищей, должен также поступать из растительной пищи: кунжут, грецкие орехи, миндаль, капуста и бобовые богаты.
ЕЖЕДНЕВНЫЙ ФУТБОЛ
| категория | возраст | вес | футбол |
| (лет) (1) | (кг) (2) | (Мг) | |
| дети | 0, 5-1 | 7-10 | 600 |
| дети | 1-3 | 9-16 | 800 |
| 4-6 | 16-22 | 800 | |
| 7-10 | 23-33 | 1000 | |
| мужчины | 11-14 | 35-53 | 1200 |
| 15-17 | 55-66 | 1200 | |
| 18-29 | 65 | 1000 | |
| 30-59 | 65 | 800 | |
| 60+ | 65 | 1000 | |
| Женщины | 11-14 | 35-51 | 1200 |
| 15-17 | 52-55 | 1200 | |
| 18-29 | 56 | 1000 | |
| 30-49 | 56 | 800 | |
| 50+ | 56 | 1200-1500 (5) * | |
| ожидающий | 1200 | ||
| удобрять | 1200 |
СМОТРИ ТАКЖЕ: Кальций и остеопороз
ФУТБОЛ: ИСТОЧНИК ДАННЫХ SINU-LARN
1 Под верхними границами возрастного диапазона понимаются до завершения следующего дня рождения (например, «1–3 года» означает от 1 года, который только что закончился, до завершения 4-го года). Последняя возрастная группа женщин - «50 и более», потому что с менопаузой меняются потребности двух важных питательных веществ: кальция и железа. У людей последняя возрастная группа - «60 лет и старше».
2 У младенцев, детей и подростков диапазоны веса являются эталонными значениями, взятыми из таблицы 1 главы «Энергия»: нижний предел интервала соответствует весу самок в младшем возрастном классе, тогда как верхний предел соответствует весу мужчин в старшей возрастной группе. Средний желаемый вес мужчин и женщин в итальянской популяции был указан у взрослых (см. Главу «Энергетика»).
* Для удовлетворения этих потребностей иногда бывает удобно употреблять обогащенные продукты питания или дополнять рацион питания добавками.
Минеральное и витаминное содержание пищевых продуктов »
