Доктор Раффаэле Граната
Я хочу уточнить фундаментальное различие для всех: СНИЖЕНИЕ против ПОТЕРЯ ВЕСА.
Что означает слово «здоровье» или «фитнес»? почему я настаиваю и бью так много на первом за счет второго? Где трудность в получении этого результата?
Начнем постепенно:
СЛИММИРОВАНИЕ: состояние, при котором у человека обнаруживается снижение веса в результате более низкого процентиля жировой массы (вредного для здоровья и в эстетических целях) с небольшим увеличением мышечной массы (остерегайтесь женщин, не представляйте большого увеличения объема, более того, благодаря на этих дополнительных миллиметрах будет один / два сантиметра или больше, меньше, чем начальная окружность в зависимости от исходного физика).
ПОТЕРЯ ВЕСА: снижение массы тела без учета того, что на самом деле приведет к катаболизму, обычно единственное, что вы потеряете, это жидкости и мышечная масса, настолько, что тело всегда будет "вялым и мокрым", несмотря на окружности тела истончены.
Из этой первой спецификации уже следует заметить, что между этими двумя терминами есть что-то отличное ...
Давайте еще конкретнее посмотрим, что происходит: мы говорили, что потеря веса ведет к уменьшению процентиля жировой массы, заклятого врага кровообращения, ощущения благополучия и эстетики, но как это происходит? благодаря увеличению мышечной массы, которое увеличивает скорость основного обмена (количество энергии, которое требуется нашему телу и используется для выживания в условиях абсолютного покоя) и способствует сжиганию лишнего жира с вышеупомянутым результатом: окружность уменьшается, улучшается самочувствие, внешний вид значительно улучшается.
Из того, что мы только что сказали, мы можем понять, как потеря веса (которая в пересчете на массу жира и мышечную массу ведет себя прямо противоположно потере веса) очень вредна для организма: потеря жидкости может привести к обезвоживанию и задержке воды ( прежде всего на бедрах), но еще больше можно сказать, что вода - самый важный элемент для нашего организма, без которого все его функции заблокированы; потеря мышечной массы и увеличение или застой жировой массы значительно снижают обмен веществ, поэтому вы всегда вынуждены есть меньше, чтобы избежать потери веса (эффект йо-йо).
Последний пункт: где трудность?
Я думаю, что мне было ясно о негативных последствиях похудения и о пользе своего друга за столом, похудевшего; Чтобы получить правильную и эффективную потерю веса, необходимо соблюдать правильную диету в соответствии с правильной и регулярной физической подготовкой, это будет немного сложнее, но, безусловно, успешным, если выполняется с последовательностью и волей, и результаты будут достаточно удовлетворительными, чтобы полностью возместить жертвы горло и оретта (тренировка не должна длиться более часа под угрозой катаболизма белка) проходили в тренажерном зале, поднимая вес.
Возвращаясь к последнему пункту о похудении, нужно сказать, что это легче (бег в парке в течение одного или двух часов), но каковы результаты? Дряблая кожа, уменьшение мышечной массы, снижение прочности, потеря жидкости, снижение МБ и многие другие проблемы, которые могут возникнуть в результате, не забывая эффект йойо ... стоит ли это того?
В связи с этим хочу закончить с советом: как часто вы слышите? сколько еще раз
