Тревога, стресс и задняя школа

Доктор Джанпьеро Греко

Тревога, стресс и чрезмерное напряжение в современном обществе

Постоянное состояние напряженности, поддерживаемое попыткой ответить на требования общества, привело к распространению стрессовой патологии.

Стресс на самом деле является положительным физиологическим ответом организма, потому что он активирует гормональную секрецию гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси, так что весь организм человека естественным образом «встревожен» реагировать с защитными или спасательными системами., Без стресса он не сможет эффективно реагировать на такие раздражители.

Хронический стресс или стресс : это то, что происходит, когда в определенный период нашей жизни проблемы и обязательства, в которые мы вкладываем средства, непомерны в отношении наших ресурсов и способности противостоять им в данный момент. Стрессовые события, которые являются слишком сильными, частыми или продолжительными или никогда не рассматривались ранее, преодолевают возможность резистентности организма, вызывая «фазу истощения» реакции, характеризующуюся критическим снижением наших адаптационных возможностей, что предрасполагает нас к развитию болезни,

Например, в нашем обществе часто возникают хронические заболевания, вызванные стрессом, связанным с работой, вызванным различными факторами, включая нестабильные условия труда, длительные поездки на работу, конфликты с коллегами или начальником, сильные давление на максимальную эффективность и результативность, сокращение времени, чтобы посвятить себя и свою семью, дисбаланс между приверженностью и ответственностью, с одной стороны, и вознаграждением, с другой.

Первые симптомы стрессовой реакции на физическом уровне состоят из учащения сердцебиения, сильного потоотделения, расстройства желудка, мышечных болей и болей; на психологическом уровне появляются волнение и нервозность, сопровождающиеся трудностями в концентрации, усталостью, бессонницей, беспокойством и депрессией.

Длительные стрессы являются источником так называемых психосоматических заболеваний, которые можно классифицировать как смешанные реакции, в которых психологический стресс связан с современными физическими проявлениями, и в которых субъект часто только осознает физические страдания, невольно избегая эмоционального компонента. Они состоят из головной боли, кожных заболеваний, патологий желудочно-кишечного тракта (гастрит, язва желудка, раздражительная толстая кишка), сердечно-сосудистых заболеваний (инфаркт миокарда, артериальная гипертензия), локализованных болей в позвоночнике (цервикалгия, люмбаго) ......

Back School

Задняя школа является действующим методом профилактики и лечения боли в позвоночнике. Это школа, целью которой является снижение факторов риска, вызывающих боль в позвоночнике: стресс, беспокойство, чрезмерное напряжение, неправильные позы и т. Д.

Программа Back School характеризуется шестью краеугольными камнями: информационная, профилактическая, обезболивающая и реабилитационная гимнастика, правильное использование позвоночника, техники релаксации, питание и образ жизни, привычные для физической активности.

В ситуациях напряжения и беспокойства мышцы остаются сокращенными, и циркуляция, таким образом, уменьшается, что приводит к сокращению подачи кислорода и удалению отходов; кроме того, наблюдается увеличение внутридискового давления на 50%. Все это может вызвать скованность суставов, дископатию, спондилоартроз и воспалительные процессы из-за ишемической боли.

Исследование показало, что музыкальная терапия является действительным дополнительным лечением для тех, кто страдает от хронической боли в спине, а также помогает уменьшить беспокойство и депрессию, вызванную этим заболеванием (Guetin et al, 2005) .

Другое очень важное исследование показало, что боль в спине и шее может быть вызвана профессиональной деятельностью как при физическом, так и при психосоциальном стрессе (Hagen et al., 1998).

Поэтому полезно выполнять дыхательные упражнения, чтобы разблокировать диафрагму и добиться лучшего клеточного функционирования всех органов и систем за счет хорошей оксигенации, делать упражнения на растяжку для снятия мышечного напряжения и использовать музыку для усиления ее воздействия.