Диета День 1
ЗАВТРАК | |
| Цельное коровье молоко | 300 г |
| Сухари из непросеянной муки | 50 г |
| Варенье (вид живых фруктов) | 30 г |
ЗАЕДК | |
| Нежирный фруктовый молочный йогурт | 130 г |
| Сушеные грецкие орехи | 20 г |
ОБЕД | |
| спагетти | 100 г |
| Консервированная фасоль | 200 г |
| Оливковое масло | 10 г |
ЗАЕДК | |
| хлебцы | 30 г |
| киви | 120 г |
УЖИН | |
| Моцарелла (постное) | 100 г |
| ракета | 100 г |
| Салат из помидоров | 200 г |
| Хлеб из цельной пшеницы | 80 г |
| Оливковое масло | 10 г |
Состав Диеты | ||
| NUTRIENTE | КОЛИЧЕСТВО | % ЭНЕРГИЯ |
| энергия | 1988 ккал | |
| белка | 79 г | 16 |
| Грасси | 71 г | 32 |
| углеводы | 276 г | 52 |
| волокно | 36 г | |
| питьевой | 0 | |
| железо | 15, 01 мг | |
| футбол | 1316, 4 мг | |
| холестерин | 99 мг | |
Диета День 2
ЗАВТРАК | |
| яблоко | 200 г |
| Сухари из непросеянной муки | 50 г |
| джем | 30 г |
ЗАЕДК | |
| Полуобезжиренный молочный йогурт | 250 г |
| клубника | 200 г |
ОБЕД | |
| Рис пропаренный | 100 г |
| баклажан | 200 г |
| Свежий пекорино | 50 г |
| Оливковое масло | 10 г |
ЗАЕДК | |
| Темный шоколад | 50 г |
УЖИН | |
| Цельные куриные яйца (2) | 130 г |
| шпинат | 200 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Ржаной хлеб | 80 г |
| Тертый пармезан | 20 г |
Состав Диеты | ||
| NUTRIENTE | КОЛИЧЕСТВО | % ЭНЕРГИЯ |
| энергия | 1999 ккал | |
| белка | 79 г | 16 |
| Грасси | 81 г | 37 |
| углеводы | 254 г | 48 |
| волокно | 30 г | |
| питьевой | 0 г | |
| железо | 21, 06 мг | |
| футбол | 1257 мг | |
| холестерин | 729 мг | |
Диета День 3
ЗАВТРАК | |
| Американский кофе, в чашке | 25 г |
| сахар | 5 г |
| Витаминизированные сухарики | 50 г |
| джем | 30 г |
ЗАЕДК | |
| Хлопья нежирного молока | 100 г |
| Несоленые крекеры | 30 г |
ОБЕД | |
| Цельная манная паста | 100 г |
| Соевый стейк | 120 г |
| Зеленый радиккио | 150 г |
| Оливковое масло + лимон | 10 г |
ЗАЕДК | |
| Сушеные грецкие орехи | 10 г |
| яблоко | 200 г |
УЖИН | |
| Хлеб из цельной пшеницы | 100 г |
| Scamorza | 80 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| салат-латук | 200 г |
Состав Диеты | ||
| NUTRIENTE | КОЛИЧЕСТВО | % ЭНЕРГИЯ |
| энергия | 1990 ккал | |
| белка | 124 г | 25 |
| Грасси | 55 г | 25 |
| углеводы | 266 г | 50 |
| волокно | 52 г | |
| питьевой | 0 г | |
| железо | 35, 65 мг | |
| футбол | 1081 г | |
| холестерин | 67 мг | |
Диета День 4
ЗАВТРАК | |
| Кафе-бар, в чашке | 25 г |
| Фундук | 20 г |
| Вафли печенья | 45 г |
ЗАЕДК | |
| Полуобезжиренный молочный йогурт | 130 г |
| абрикосы | 200 г |
ОБЕД | |
| Пицца с помидорами + | 250 г |
| горгонзола + | 50 г |
| красный радиккио | 100 г |
| Белое вино | 200 г |
УЖИН | |
| Картофельные клецки | 100 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| шпинат | 300 г |
| Рикотта коровы (постная) | 150 г |
Состав Диеты | ||
| NUTRIENTE | КОЛИЧЕСТВО | % ЭНЕРГИЯ |
| энергия | 1991 ккал | |
| белка | 66 г | 13 |
| Грасси | 76 г | 35 |
| углеводы | 240 г | 45 |
| волокно | 25 г | |
| питьевой | 20 г | 7 |
| железо | 15, 72 мг | |
| футбол | 1493 мг | |
| холестерин | 123 мг | |
Введение, примечания, отказ от ответственности, советы Диета 1000 калорий Диета 1200 калорий Диета 1400 калорий Диета 1600 калорий (1) Диета 1600 калорий (2) Диета 1700 калорий (1) Диета 1700 калорий (2) Диета 1800 калорий (1) Диета 1800 калорий (2) Диета 2000 калорий Диета 2200 калорий калорииДиета 3000 калорий Расчет Вес Форма
