Фабрицио Феличи
Особенно в первой пубертатной фазе необходимо проводить многостороннюю тренировку координации таким образом, чтобы изменение пропорций тела и органо-мышечных состояний не приводило к ухудшению элементарных предположений о скорости, которые после достижения половой зрелости трудно правильно. К концу первого полового созревания время реакции и латентное время достигают значений для взрослых, и частота движений, которые впоследствии мало меняются, достигает своего максимума между 13 и 15 годами. Благодаря высоким показателям увеличения максимальной силы и быстрой силы, определяемым гормональными средствами, а также благодаря увеличению анаэробной способности, в этом возрасте достигается быстрый прирост скорости.
подростковый возраст
В этот возрастной период возможно неограниченное обучение так называемым условным и координирующим аспектам скорости. Методы и содержание обучения практически соответствуют методам взрослых и различаются только по количеству.
Методологические основы скоростной тренировки в детском и подростковом возрасте
Быстрота должна быть обучена достаточно рано, чтобы иметь возможность расширить генетически детерминированное пространство, до завершения полного развития ЦНС.
Скорость и навыки, которые определяют это, должны быть развиты, дифференцируя их. Сначала при адекватном содержании и методах формируются его элементарные предположения (время поддержки, частота), затем сложные. Только в начале строительного тренинга комплексная тренировка скорости и удельная ускоряющая способность спортивной дисциплины выходят на первый план.
Если учесть, что развитие элементарных предположений скорости, выраженных коэффициентом скорости, происходит, по существу, от 7 до 9 лет и от 12 до 14 (женщины) и 13-15 лет (мужчины), прежде всего в этих чувствительных фазах должны быть реализованы многостороннее координационное обучение бегу.
Первый и второй школьный возраст представляют собой лучший возраст для обучения.
Уже у детей внимание должно быть уделено оптимальной экономии движений (расслабленность, расслабление).
Дети интересуются весельем, играми, и поэтому обучение должно быть разнообразным и многосторонним. Многосторонность означает многосторонность, направленную на то, чтобы программы скорости, соответствующие спринту, были оптимальными.
Чтобы избежать раннего формирования двигательного стереотипа, максимальная интенсивность должна быть интегрирована в тренировочный процесс как можно более разнообразными и многосторонними способами.
Продолжительность упражнения должна быть запрограммирована таким образом, чтобы скорость не уменьшалась к концу из-за усталости.
Оптимальная длина дистанций зависит от цели тренировки: если вам нужно тренировать ускоряющую способность, вы должны выбрать расстояние, соответствующее индивидуальному уровню производительности в этой емкости (от 15 до 30 м); с другой стороны, если тренируется секция максимальной скорости, которая у детей составляет от 20 до 30 м, после старта вы должны пробежать примерно это расстояние. Если, с другой стороны, тренировка направлена на то, чтобы тренировать сопротивление скорости, будут выбраны адекватные дистанции, немного превышающие дистанцию гонки.
Паузы между повторениями нагрузок должны гарантировать оптимальное восстановление работоспособности (4-6 минут). При выполнении реле, подходящих для детей на короткие расстояния (15-20 м), для полной регенерации достаточно перерывов продолжительностью около одной минуты.
