какие
Что такое инверсионный стенд?
Инверсионный стенд или гравитационный инверсионный стенд - это инструмент, позволяющий безопасно перевернуть человеческое тело.
Изменение направления притяжения определяет противоположное приложение силы веса относительно той, которая обычно присуща массе организма и земной. Это определяет ряд реальных, конкретных и измеримых эффектов, которые, однако, не применяются в традиционной медицине.
Инверсионная скамья известна своей способностью облегчать страдания от боли, связанной с компрессией позвоночника - особенно боли в пояснице; тем не менее, ни одно исследование еще не смогло продемонстрировать, что уменьшение болевых симптомов коррелирует с объективными изменениями патологической природы или с фактическим механизмом заживления.
Использование скамьи гравитационной инверсии не сложно, но все же требует некоторого внимания. Многие люди склонны недооценивать их последствия, пренебрегая фундаментальными правилами и рискуя получить ненужные травмы. Желательно никогда не пробовать эту практику в одиночку; на самом деле существует определенный риск, переменный и субъективный, потери сознания - как это происходит, например, в саунах и в турецкой бане.
Мы также не должны забывать, что эффект обращения может также затронуть системы, устройства и районы, которые мы, вероятно, игнорируем; например, кровеносная система и сердце, пищеварительная система, другие суставы и т. д. Это означает, что стенд гравитационной инверсии также имеет противопоказания, или, точнее, условия, в которых он будет мало рекомендован или даже нецелесообразен.
Коммерческий ассортимент инверсионной скамьи включает в себя различные модели, разные по дизайну и структуре, материалам, цвету, опциям, отделке и цене.
Для чего это
Что такое обратная скамья?
Инверсионный стенд служит для того, чтобы можно было обратить чувство приложения силы тяжести на организм; на практике это упрощает жест «подвешивание за ноги вверх ногами».
Таким образом, для многих читателей «из крепкого и здорового позвоночника» это может показаться странным; только те, кто страдает от болей в спине, могут на самом деле оценить важность облегчения, даже кратковременного.
Похоже, что инверсионная скамья, в частности, приводящая к трахе, может мгновенно уменьшить, но без конкретного влияния на этиопатогенез заболевания, симптоматику грыжи диска - с особым акцентом на область поясницы.
Скамья гравитационной инверсии не является инструментом, подходящим для скептиков, а скорее для тех, кто полон решимости попробовать их все, чтобы избежать наполнения наркотиками. Несколько минут в этом положении могут фактически ограничить остроту в конце дня, промежуточный момент между ежедневными действиями, которые больше всего нагружают позвоночник и сон - что для тех, кто страдает от болей в спине, часто хуже.
Нет научных доказательств, демонстрирующих какой-либо терапевтический эффект, но это, похоже, не обескураживает многих спортсменов, которые по праву решают «разгрузить» позвоночные диски после каждой тренировки. Многие люди игнорируют то, что позвоночник остается объективно раздавленным силой тяжести; в конце концов, есть веская причина, если рост измеряется утром, а не вечером.
Во многих видах спорта этот сокрушительный эффект подчеркивается. По большей части, мы склонны полагать, что перегрузки - это те, которые влияют на нас больше всего, но это не сказано. Межпозвоночные диски состоят из частично эластичной хрящевой ткани; это означает, что, выполняя 10 повторений приседаний со 100 кг на плечах, позвоночник будет испытывать напряжение в течение 30-60 '- в зависимости от ритма выполнения. С другой стороны, те, кто практикует бег по пересеченной местности, выполняют около 10 000, 20 000, 30 000 подборов за сессию - в зависимости от уровня - что также должно быть добавлено к ежедневным действиям. Я не могу сказать, какой из этих двух факторов имеет более вредный эффект, в том числе потому, что эти эффекты сильно различаются в зависимости от субъективности, техники исполнения, веса тела и т. Д. Тем не менее, гипотеза о том, что во многих видах деятельности только несколько минут на инверсионном стенде могут принести только пользу, не отбрасывается.
То же самое можно сказать и о тех, кто занимается трудовой деятельностью, характеризующейся очень тяжелым уровнем физической активности; В эту категорию входят прежде всего грузчики, сельскохозяйственные рабочие и плотники, которые работают без автоматизации. Давайте не будем забывать другую часть баррикады, то есть тех, кто выполняет работу, характеризующуюся низкими затратами энергии именно из-за неадекватного поддержания осанки; мы говорим о тех, кто остается стоять весь день, часто склоняясь вперед - например, продавцы-консультанты, работники кухонь, сборщики и т. д. - или сидя, как сотрудники и водители грузовиков. В этом случае напряжение на позвоночных дисках прежде всего локализовано, но не менее вредно.
Инверсионная скамья также влияет на кровообращение, работу сердца и пищеварение. Небольшая ниша людей также убеждена, что стенд гравитационной инверсии может каким-то образом уменьшить, задержать или иным образом повлиять на возникновение целлюлита. Это неприемлемое утверждение. Также верно, что при правильном использовании инструмент ускоряет венозный возврат; для непосвященных, когда он слишком слабый, это считается предрасполагающим фактором для застоя жидкости в нижних конечностях, что, в свою очередь, коррелирует с началом отечной фиброзной отечной панникулопатии. Поэтому связь между стендом гравитационной инверсии и профилактикой и уменьшением целлюлита довольно сомнительна.
Вмешиваясь в кровоток, способствуя венозному возврату, стенд гравитационной инверсии имеет тенденцию повышать частоту и частоту сердечных сокращений. Это приводит к увеличению рабочей нагрузки и потреблению кислорода сократительной тканью (миокардом). Это не имеет никаких положительных эффектов, но имеет только противопоказания, которые мы рассмотрим позже.
Использование инверсионной скамьи приводит к большей тенденции подниматься в желудочном содержимом. Это, несомненно, происходит после еды, но его нельзя исключить даже натощак - в этом случае желудочные соки будут преимущественно прослеживаться. Давайте не будем забывать, что сила тяжести всегда считалась заклятым врагом тех, кто страдает от гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ). Это чаще встречается у тех, у кого также есть анатомическое изменение, называемое грыжей пищевода, и может иметь очень серьезные противопоказания и осложнения.
Как его использовать
Как вы используете инверсионный стенд?
Использование инверсионного стенда теоретически элементарно, но на практике многие сталкиваются с трудностями. Это связано с тем, что инструмент должен «идеально подходить», в противном случае неправильное распределение веса и последующая боль, истирание, дискомфорт и т. Д.
Мы опускаем сборку и все соответствующие рекомендации по понятным причинам; нет необходимости указывать, что без специальной сборки работа и продолжительность, а также безопасность стенда гравитационной инверсии будут неизбежно поставлены под угрозу.
- Сначала мы устанавливаем положение регулируемого стержня в зависимости от конкретной высоты. Как правило, это фиксируется благодаря штифту, который вставляется в соответствующее гнездо, соединенному с ручкой, снабженной пружиной для возврата, и дополнительному винту безопасности и стабилизации.
- Стержень должен быть вытянут вниз, если кушетка будет вращаться слишком быстро или иначе, если она не вращается
- Стабилизируйте скамейку в вертикальном положении и убедитесь, что она зафиксирована благодаря специальной фиксирующей ручке. Теперь можно попасть на скамейку
- Затем отрегулируйте блок голеностопного сустава, оснащенный подшипниками, так, чтобы он был безопасным, то есть избегал скольжения на заносе, но без ущерба для чувствительности. Ношение обуви, удержание ног значительно больше
- Чтобы сейчас встать со скамейки, всегда следя за тем, чтобы ручка блокировки находилась в неподвижном положении инструмента, необходимо разблокировать замок ручки - механизм может отличаться для разных моделей.
- Начните движение задним ходом, разблокировав замок ручки, и медленно лягте. Теперь кроватка должна вращаться; если он этого не делает или делает это слишком быстро, повторите шаг 1
- Зафиксируйте ручку замка в нужном положении. Желательно действовать постепенно, начиная с наклонов 15-20 °.
- Чтобы добраться до вертикальной инверсии, используйте инверсионную планку, которая обычно расположена внизу, у основания инструмента. Примечание . Возможно, что тормозной механизм в конечном счете ослабнет, потеряв свою эффективность; калибровка поэтому является частью обычного обслуживания прибора.
Меры предосторожности и советы
Меры предосторожности при использовании инверсионного стенда
Стенд гравитационной инверсии должен тщательно собираться и периодически контролироваться во всех его компонентах, особенно тех, которые подвержены износу.
Прежде всего, инструмент должен быть размещен в подходящем месте, в котором есть место, необходимое для вращения.
Регулировка должна происходить постепенно; небольшие сдвиги в распределении веса ответственны за значительные изменения в вращении.
Использование всегда должно сопровождаться присутствием других людей. Это, очень важно первые периоды, желательно и позже. Невозможно исключить возникновение, хотя и отдаленное, болезни или в любом случае потери знаний во время казни.
Избегайте использования скамьи с гравитационной инверсией после еды, после того, как вы ее много выпили, и в присутствии факторов риска или различающих факторов, упомянутых ниже.
Очень важно убедиться, что опоры и зажимы для ног надежно закреплены, что штифты регулирующего стержня правильно установлены и правильно отрегулированы.
Полезные советы по использованию инверсионного стенда
Использование инверсионного стенда должно начинаться с мягких наклонов, около 15-20 °, постепенно увеличиваясь.
Положение на диване должно держать руки по бокам, около бедер. Верхние конечности поднимутся, чтобы придать необходимый баланс вращению спинки на оси.
Изначально используйте скамью инверсии силы тяжести в течение 1-2 минут, но не более 5-10 минут за один раз.
Не оставайтесь в вертикальном положении слишком долго, периодически вращая инструмент, чтобы избежать чрезмерных изменений циркуляции.
Перед спуском оставайтесь в вертикальном положении в течение времени, необходимого для нормализации кровообращения.
Противопоказания
Противопоказания к применению инверсионного стенда
Инверсионный стенд не должен использоваться в следующих случаях:
- Беременность: конечно, из-за стресса, причиненного нерожденному ребенку или плаценте
- Кардиопатия: любого рода, поскольку гравитационная инверсия вызывает увеличение периферического сопротивления, венозного возврата и, следовательно, частоты и диапазона сердечной деятельности, а также потребления кислорода миокардом
- Недавняя церебральная ишемия и TIA
- Использование антикоагулянтов
- Все условия, при которых изменение кровотока может негативно повлиять:
- гипертония
- глаукома
- Отслоение сетчатки
- конъюнктивит
- Инфекции среднего уха
- Тяжелое ожирение: поскольку оно коррелирует во всем мире с повышенным риском различных заболеваний и смерти
- Грыжа пищевода и гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь: по причинам, которые мы описали выше
- Травма позвоночника: непредсказуемо, какое влияние может оказать удлинение позвоночника на этих субъектов
- Разные виды опухолей суставов, особенно в области нижних конечностей, бедер и спины
- Недавние переломы
- Остеопороз и нарушения метаболизма костей: из-за риска случайных переломов
- Костные протезы: особенно тазобедренного и коленного
- Дискомфорт плеча: использование инверсионной скамьи требует разгибания верхних конечностей вверх; Есть суставные патологии, которые ограничивают это движение и могут ухудшаться при стрессе.
