Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо, как всегда, проанализировать вопрос с физиологической точки зрения.
почему сила увеличивается?
Диаграмма показывает роль двух основных компонентов силы в повышении производительности:
быстрое первоначальное улучшение силы у субъекта, начинающего силовые тренировки, происходит за счет нервного компонента. Человек быстро приобретает нервно-мышечные координационные и контрольные навыки, необходимые для оптимизации спортивного жеста.
Впоследствии, когда нервные способности оптимизируются, каждое дополнительное увеличение силы происходит главным образом из-за увеличенного поперечного сечения мышцы (гипертрофия).
Поэтому не сказано, что спортсмен сильнее другого - еще более мускулистый. Это правда, однако, что, если спортсмен приобретает мышечную массу с помощью силовых тренировок, он становится сильнее. Также противоположный дискурс является правильным, и это:
если спортсмен, который постоянно тренируется с отягощениями в течение нескольких месяцев, увеличивает свою силу после этого периода, его мышечная гипертрофия соответственно увеличивается.
В заключение силовые тренировки стимулируют гипертрофию у продвинутого спортсмена. Но действительно ли увеличение силы - действительно выигрышное оружие в развитии мышечной массы?
Гипертрофия мышц зависит от шести основных факторов: генетических, экологических, нервных, эндокринных, пищевых и спортивных.
Таким образом, увеличение силы является лишь одним из многих аспектов, которые приводят к увеличению мышечной массы. Например, силовые тренировки обязательно включают в себя более длительные периоды восстановления и возвращение к тренировкам в этом конкретном районе мышц до того, как полное восстановление может сорвать наши попытки набрать мышечную массу. Кроме того, правильная техника выполнения (которая в случае тяжелой работы часто отсутствует) и генетика никогда не должны быть забыты, так как не все из нас одинаково реагируют на определенные тренировочные стимулы.
Как сделать вывод? Проще говоря, что в бодибилдинге так много факторов, что сложно обобщить тему. Еще раз лозунг должен меняться, часто и с рациональностью, результаты будут приходить соответственно. Есть периоды, когда нужно сосредоточиться на силе, другие - на интенсивности, а другие - на технике. Ни один из этих видов обучения не должен быть исключен априори.
