Что такое гелиотерапия
Гелиотерапия - это медицинская наука, которая использует благотворное воздействие на организм солнечного света. Влияние солнца на здоровье очень велико: солнечный свет записывает различные биологические ритмы (например, сон и бодрствование) и влияет на оптимальную функцию обмена веществ, способствует активации витамина D и стимулирует иммунную систему, гормональные и многие другие. физиологические и биохимические реакции организма.
Условия воздействия и время
Время воздействия солнечного света может варьироваться от 15 минут до часа, в зависимости от субъективной чувствительности кожи к солнечному излучению (например, объекты со светлым фототипом, с темным цветом лица и т. Д.) И типом расстройства, для которого прибегнуть к гелиотерапии. Кроме того, часы максимальной солнечной интенсивности, как правило, избегают.
Избегайте передержки!
Важно уметь правильно измерять воздействие солнечного излучения, чтобы оно не было насильственным: временные интервалы должны быть короткими и повторяться, также в зависимости от расстройства, которое нужно лечить.
Меры предосторожности
Вот несколько практических советов для тех, кто хочет воспользоваться этим здоровым источником энергии и ограничить потенциальные побочные эффекты:- Избегайте солнечных ванн с 11 до 15
- Расписание мероприятий на свежем воздухе рано утром или поздно днем
- Носить солнцезащитные очки (защищать от ультрафиолета) и соответствующие головные уборы.
- Обратите внимание на отражающие поверхности: вода, снег и песок на пляже отражают излучение до 80-90%.
- Нанесите солнцезащитный крем с солнцезащитным фактором (SPF) на кожу как минимум за 30 минут до принятия солнечных ванн.
Независимо от чувствительности вашей кожи, избегайте чрезмерного пребывания на солнце, особенно если вы принимаете лекарства или добавки, содержащие фотосенсибилизирующие активные ингредиенты (которые, активируемые солнцем, могут вызывать реакции светочувствительности, увеличивая риск солнечных ожогов). к ним относятся: тетрациклины, сульфонамиды, диуретики, кортикостероиды, седативные и некоторые слабительные средства.
Во время экспозиции, чтобы избежать:
- прием фотосенсибилизирующих препаратов (антибиотики, оральные контрацептивы и лекарства для контроля гипертонии);
- использование фотосенсибилизирующих лекарственных растений, таких как гиперикум и императив;
- препараты, применяемые специально для лечения псориаза, которые включают продукты для местного применения, кальципотриен (производное витамина D) и тазаротен (производное витамина А);
- духи (некоторые ингредиенты могут вызвать образование пятен на коже).
Внимание!
Как упоминалось выше, важно сообщить своему врачу и / или дерматологу перед началом гелиотерапии, чтобы определить любые взаимодействия и комбинации лекарств и / или добавок, которые могут подвергнуть вас ожогам или другим негативным реакциям.
Нежелательные эффекты
Солнце может быть полезным для лечения многих кожных заболеваний, но также может нанести вред коже. УФ-А и УФ-В излучение вызывает загар и загар: УФ-В излучает кожу быстрее, но проникает менее глубоко, чем УФ-А.
Ущерб от чрезмерного воздействия также может быть серьезным:
- солнечные пятна, сыпь и ожоги;
- преждевременное старение кожи;
- тепловой удар;
- нарушения зрения (например, длительное воздействие ультрафиолетовых лучей может привести к повреждению глаз, например, катаракте или конъюнктивиту);
- индукция образования меланомы (рак кожи).
«Солтриол», легкий гормон: для краткости витамин D
Ультрафиолетовые лучи активируют выработку витамина D, основного компонента для поддержания здоровой костно-суставной и иммунной системы.
Солнце достигает кожи, стимулируя реакцию, которая заставляет прогормон 7-дегидрохолестерина превращаться в пре-витамин D3, который затем метаболизируется до витамина D3. Эта форма транспортируется через кровоток, из кожи в печень и затем в почки, где она становится биологически активным гормоном (1, 25-дигидроксивитамин D3), который способствует реабсорбции кальция в почках, абсорбции кальция и фосфор и процессы минерализации костного матрикса (любопытство: это вещество в своей активной форме иногда называют «солтриолом», легким гормоном).
Заключительные соображения
Гелиотерапия подчеркивает влияние света на здоровье: при разумном применении этот естественный метод может использоваться как для профилактики, так и для лечения многих патологических состояний.
