Руководство по правильному началу спортивной практики в развивающем возрасте
Эволюционный возраст: возрастной диапазон от 11 до 16 лет.
В эти годы необходимо стать позитивными элементами в процессе продвижения по службе, способными рожать и поддерживать мотивацию у мальчика, а не просто быть холодными исполнителями жестких и стандартизированных двигательных схем.
Современное программирование
Само упражнение не имеет смысла, если оно не вставлено в запрограммированный контекст. Программирование (организация образовательных моментов) характеризуется смещением внимания с содержания на предметы образовательного действия, людей
Цель (цели)
Связь практической части с теоретической частью делает изучение последней более мотивирующей, потому что это относится к ситуациям, которые только что произошли. Важно проверить в долгосрочной, среднесрочной и краткосрочной перспективе как реализацию, так и эффективность целей, а также вынужденный выбор и мотивацию субъектов (для содействия рациональному обмену идеями с человеком, избегающим эффекта PIGMALIONE)
Метод работы с группами интересов (индивидуализация)
Этот метод основан на принципе удовлетворения потребностей индивида группой.
В связи с этим сессия организована таким образом, чтобы удовлетворить потребности каждого субъекта, интегрируя их в общий контекст (группу). Многие подростки отказываются от физической активности именно потому, что они слишком стандартизированы и слишком дедуктивны
Цели школьного физического воспитания
Образование должно прежде всего быть средством развития человека, который учитывает реальные потребности населения, а также человека (например, с использованием методов работы в группах по интересам). Поэтому оно должно касаться не только физического развития, но также социального и мотивационного психологического развития.
Вставка всего в общий контекст запуска двигательной практики как средства профилактики, мотивации, участия и социального развития.
МЕТОДЫ РАБОТЫ, КОТОРЫЕ МОГУТ БЫТЬ
Мотивация является основным результатом удовлетворения потребностей.
Благодаря соответствующему выбору:
Методы работы (групповая работа-индивидуализация) (индуктивно-дедуктивный)
принципы работы (многосторонность, универсальность, мульти-спорт)
деятельность
Это возможно для удовлетворения потребностей каждого мальчика.
Выбор подходящего контента
Проверьте связь между содержанием и целями, позаботьтесь о мотивационных аспектах, а затем о потребностях субъектов.
Чтобы повысить эффективность работы, необходимо помнить об адекватности и гармонии с методом, значимости и возможности реализации (пространства, материалы, сезонное чередование).
| Индуктивный метод | Дедуктивный метод |
| решения задач | Prescriptive-дедуктивный |
| Руководствуясь открытием | Смешанный метод |
| Бесплатное исследование | Способ назначения задач |
| Экспериментирование osservazione - сравнение-абстракция-обобщение | Объяснение доказательство проверки выполнения |
| Студент студент является главным героем учебного процесса обучения | Тренер-преподаватель является главным героем учебного процесса |
| Воспитывать = выносить | Воспитывать = положить внутрь |
| Студенческое отношение активно | "" пассивен |
| NB очень привержен принципу поливалентности: хорошее вовлечение, а также эмоционально-социально-когнитивный двигатель | Не придерживается принципа универсальности |
Организация многоцелевой, многосторонней и мультиспортивной программы
- принцип универсальности: двигательная деятельность должна быть ориентирована на развитие навыков и способностей, чья переносимость, ценность и валидность многообразны
- принцип многозначности: относится к дидактическим аспектам, то есть к содержанию, средствам и их организации (игры, маршруты, схемы, множественные тесты)
- принцип polisportività: относится к практике множественных и разнообразных спортивных дисциплин или игровых действий, взятых у них
Программа физической активности «односторонняя и стандартизированная» имеет своей главной целью тренировку и развитие физических качеств, наиболее вовлеченных в этот конкретный вид спорта. С этой целью приняты учебные программы, в которых используются несколько повторяющихся жестов с почти неизбежным риском замедления или, что еще хуже, блокирования процессов обучения ребенка.
Напротив, «многосторонняя» тренировка способствует параллельному и современному развитию психофизических качеств, которые можно развить у молодого человека, когда он использует различные альтернативные и многоцелевые упражнения.
Поэтому многосторонний характер процесса обучения должен быть руководящим принципом обучения молодежи.
Факторы хорошего здоровья на уроке
- Сила и прочность мышц брюшной стенки
- Гибкость крестцового тракта и конечностей
- Состав тела как соотношение мышечной массы и жировой ткани
- Сердечно-сосудистая и дыхательная эффективность
Организация урока
- Разминка (повышение температуры тела, ускорение дыхательного ритма, стресс ЦНС и СНП)
- Центральная часть, характеризующая заранее установленные цели (спортивная практика, технические тактические действия в группах, извлеченных из спортивных игр, развитие условных навыков посредством специальных упражнений).
- Развитие хороших факторов здоровья
- Охлаждение (восстановление мышечных, сердечно-сосудистых, респираторных и психологических состояний, более подходящих для действий, которые будут выполнены позже
Координационные навыки
Навыки координации делятся на:
- ОБЩИЕ СВЕДЕНИЯ: навыки моторного обучения, навыки лидерства и контроля, способность адаптироваться и трансформировать движение
- ОСОБЕННОСТИ: пространственно-временное восприятие, баланс, комбинация, дифференциация, реакция, ожидание, моторная фантазия, ритмизация
- ПСИХОМОТОРИИ: пространственно-временное структурирование, ручная глазная координация и подкулярный глазок, латерализация, дыхательное образование и контроль, контроль мышечного тонуса и психомоторная релаксация, общая динамическая координация
Наиболее благоприятный период для развития навыков координации составляет от 7 до 12 лет: в первые годы жизни способность к обучению и управлению двигателем развивается больше, в то время как с годами наблюдается заметное повышение адаптивности, сочетание и преобразование движений. Общие координационные навыки являются основой автоматизмов, необходимых для занятий спортом. Для тренировки координационных навыков необходимо всегда варьировать содержание, средства, качество и интенсивность стимулов, а также способы их предложения. Сила и скорость легче восстановить во взрослом возрасте, чем координационные навыки именно потому, что последние более чувствительны к упражнениям на определенных этапах жизни.
Условные навыки
прочность
Максимальная сила и стойкая сила не должны тренироваться специально перед половым созреванием, так как чрезмерная функциональная перегрузка может нарушить правильный рост скелета мальчика.
Вместо этого быстрая сила является основной репрезентативной способностью условных способностей в период 6–14 лет и поэтому должна быть адекватно стимулирована.
быстрота
Это связано с развитием ЦНС и достигает максимального развития между 7-8 и 12-13 годами. Развитие скорости идет рука об руку с развитием навыков координации, и это позволяет нам понять важность вышеупомянутых принципов многосторонности и универсальности.
сопротивление
аэробика, нет никаких противопоказаний к развитию этой способности в раннем возрасте, хотя необходимо учитывать общее отсутствие мотивации, с которой дети занимаются этими упражнениями;
молочная кислота: ее нельзя стимулировать специальными упражнениями, но ребенок должен свободно ее развивать во время спонтанных игр
Совместная мобильность
способность совершать движения с широкой экскурсией уменьшается в период полового созревания из-за параллельного развития силы, которая имеет тенденцию к ее подавлению, поэтому в период между 12 и 16 годами ее следует больше подчеркивать
Индуктивный метод и дедуктивный метод в сравнении
| ДОРОЖНЫЙ МЕТОД | ИНТЕНСИВНЫЙ МЕТОД | |
| Интенсивность нагрузки | 45-60% | 75% и выше |
| Количество упражнений | 4-10 | 4-6 |
| Повторы | 12-20 и + | 6-8 |
| продолжительность | 15-30 '' | 8-15 " |
| восстановление | 15-45 '' | 60-120 " |
| серия | 3-5 | 3-5 |
| Восстановление между сериями | 2-3 ' | 3-4 ' |
| эффекты | Аэробная емкость, капилляризация, общая стойкость, стойкая прочность | Максимальная сила и быстрая сила, стойкая сила и мышечная гипертрофия |
| Максимальное беспокойство у начинающих, соблюдающих принцип правильного распределения нагрузки, с учетом того, что физическая активность в возрастном возрасте должна заложить основы для выражения максимального потенциала во взрослом возрасте | Через 3 недели с постоянной высокой нагрузкой вводится неделя разряда, характеризующаяся нагрузками около 40-60% от потолка. Внимание предлагать эти упражнения в развивающем возрасте, ища скорость и правильную технику выполнения, а не развитие максимальной силы |
