Защиты тела
У каждого из нас есть три основных защитных пути против инфекционных агентов:
- Неантигенспецифичные врожденные иммунные защиты: они обеспечивают быстрый локальный ответ на атаку любого «захватчика» (лихорадка, интерферон, нейтрофилы, макрофаги, NK-клетки = естественный убийца и т. Д.).
- Антигенспецифические иммунные ответы: они способны атаковать и уничтожать определенных захватчиков, которые прошли два предыдущих защитных барьера (например, антитела и Т-клетки).
Неспецифические защиты
Первые две защиты являются основой того, что называется неспецифическим сопротивлением. Это включает химические, механические и, в некоторых случаях, гуморальные и клеточные механизмы, которые предотвращают колонизацию или инфекцию инфекционными агентами. Организм человека, например, переносит большое разнообразие комменсальных микроорганизмов, которые, расположенные в основном в кишечнике, активно конкурируют со многими потенциальными патогенами.
Некоторые неспецифические природные средства защиты от бактериальных инфекций:
Лизоцим: фермент, присутствующий в слезах, выделениях из носа и слюне, способный разрушать клеточную мембрану бактерий.
Кожное сало: масло, вырабатываемое сальными железами кожи, оказывает защитное действие на саму кожу, увеличивая ее непроницаемость и оказывая небольшое антибактериальное действие.
Слизь: вязкое беловатое вещество, выделяемое слизистыми оболочками пищеварительной, дыхательной, мочевой и генитальной систем.
Зубчатый эпителий трахеи: он способен фиксировать и удерживать инородные тела, фильтруя воздух.
кислотный рН желудка: он выполняет дезинфицирующую функцию, поскольку уничтожает многие микроорганизмы, попадающие в пищу
Кожа: защитный барьер от проникновения веществ и патогенов, как физических, так и биохимических, из-за вышеупомянутых свойств сальной секреции и пота
Кишечные микроорганизмы кишечника: они предотвращают размножение патогенных бактериальных штаммов, вычитая их питание, занимая возможные места адгезии к стенкам кишечника и производя активные антибиотические вещества, которые препятствуют их репликации.
Спермин в семенной жидкости: секреты простаты оказывают бактерицидное действие
Вагинальные комменсальные микроорганизмы: в нормальных условиях во влагалище присутствует бактериальная флора влагалища, которая вместе со слабокислым pH предотвращает чрезмерный рост патогенных микроорганизмов
Советы по увеличению естественной защиты
Физическая активность: спорт, когда он не доводится до излишеств, но осуществляется здоровым и сбалансированным образом, укрепляет иммунную систему; нередки случаи, когда люди сообщают об отсутствии простуды или гриппа с тех пор, как они начали заниматься спортом. Они не боятся бросить вызов плохой погоде для тренировок, потому что маловероятно, что простуды возьмут верх.
Пищевая добавка, предназначенная для спортсменов, является тем более необходимой, поскольку больше физических ресурсов, предназначенных для спортивной приверженности. Среди наиболее полезных продуктов для улучшения естественной защиты мы упоминаем аргинин, орнитин и глютамин.
В дополнение к потреблению широкого спектра свежих и натуральных продуктов (в частности, фруктов и овощей), идеальная диета для укрепления иммунной системы также включает в себя потребление йогурта, функциональных до и пробиотических продуктов.
Если вы эмпирически обнаружите, что у вас непереносимость или аллергия на определенную пищу, вы должны временно исключить ее из своего рациона; после введения вещество, в отношении которого человек не переносит, может постепенно изменять пищеварительную эффективность и защитную эффективность бактериальной флоры; в случае пищевой аллергии аутоиммунный ответ концентрирует защиту к чему-то, что не имеет ничего патологического, облегчая агрессию истинных патогенов.
Работа или жизнь при температуре ниже 20 ° C повышает шансы заболеть.
Добавки и препараты, полезные для усиления естественной защиты (иммуностимуляторы); порядок, даже если сомнительный из-за самой природы субъекта, которого лечили, не случаен, но отражает снижающуюся, хотя и сомнительную, шкалу эффективности для здоровья: эхинацея, поливитамины в высоких дозах, витамин С, витамин Е, элеутерококк, женьшень, желе реал, спирулина, аргинин, прополис, глютамин, мед.
