Открывая идеальное обучение

Доктор Давиде Марчиано

Может ли тренинг, который позволил развить массу и силу для данного предмета, также подходящим для других людей и дать им те же преимущества?

Исследования показывают, что каждый человек отличается от другого и совершенно по-разному реагирует на равные стимулы. По сути, это связано с разной генетикой, которой обладает каждый из нас, и, кроме того, в области спорта внимание, приверженность и страсть также играют фундаментальную роль.

Фактически, та же самая тренировочная карта может принести пользу мальчику, который «потянул» каждую серию до максимального истощения мышц, в то время как другому, который, набрав количество повторений, может легко сделать еще 3 или 4, не будет никаких результатов.

Таким образом, можно с уверенностью утверждать, что не существует единой идеальной тренировки для всех, но вместо этого существуют базовые правила, которые «каждый» должен соблюдать, чтобы построить телосложение, достойное внимания.

Чтобы назвать несколько:

1) Основывайте свою тренировку на базовых упражнениях (присед, тяга, плоская скамья, медленная перемотка вперед, ширинка с обратным захватом)

2) Делайте от 4 до 6 подходов на мышечную полосу, чтобы иметь хороший и гармоничный рост мышц.

3) Постарайтесь постепенно увеличивать нагрузку на штангу, и это можно сделать, только планируя тренировки чистой силы.

+ СИЛА = + НАГРУЗКА НА РОКЕР = МЫШЕЧНАЯ МАССА

4) Не тренируйтесь слишком много недель, иначе гормон стресса (кортизол) предотвратит рост мышц и не допустит «суперкомпенсацию».

Эти правила являются основой, на которой мы разработаем надежную программу обучения.

В остальном инструктор, если он действителен, будет обязан добавить или удалить данное упражнение.

Смотрите также: Оптимальное обучение, существует ли оно?