всеобщность
Связь между дыханием и стрессом известна очень давно. В частности, в восточных культурах существуют разные техники дыхания, используемые для успокоения тела и духа.
Тем не менее, в настоящее время существует множество разнообразных методов контроля дыхания с целью противодействия стрессу и восстановления спокойствия.
В этой статье мы кратко опишем одну из этих очень полезных дыхательных техник, чтобы быстро избавиться от стресса.
Техника
Рожденная как попытка противостоять воздействию астмы на дыхание, эта техника дыхания используется для быстрого снятия стресса. Когда у астматика возникает ощущение, что он не получает достаточно кислорода, старайтесь дышать глубже. Но вдыхание более глубоко не работает, потому что раздраженные и опухшие дыхательные ткани блокируют углекислый газ, который обычно выдыхается.
Углекислый газ задерживается, и количество кислорода, которое может выделяться в легкие, уменьшает дыхание дыханием. Астматик очень устает, его разум становится размытым и становится все более раздражительным и напуганным, поскольку он остается без самой важной пищи для жизни.
Когда мы испытываем стресс, мы часто выбираем - сознательно или неосознанно - ограничительный тип дыхания, который увеличивает уровень углекислого газа в нашем теле и заставляет нас чувствовать себя менее присутствующими и реагирующими.
Эта техника дыхания меняет эту схему, используя вакуум, созданный вначале внутри легких, сразу после выдоха, чтобы доставить необходимый кислород в организм и помочь восстановить раздраженные ткани.
дышащий
Важно!
Это двухступенчатая двухступенчатая процедура. Рот остается открытым в течение всего процесса. Каждое дыхание связано, то есть каждое дыхание следует за следующим, и каждый вдох и выдох немедленно следуют друг за другом.
Упражнение не сработает, если вы остановитесь в любое время.
- Быстро вдохните как можно полнее, как будто вы приятно удивлены!
- Быстро освободите дыхание, внезапно выбрасывая его прямо перед собой, как если бы вы бросали дротик через комнату.
- Немедленно вдохните глубоко и полностью, сначала расширив живот, а затем вверх по направлению к грудной клетке.
- С открытым ртом расслабьте тело и выдохните.
- Повторите по мере необходимости.
Если вы правильно дышали, вы почувствуете «веселье», наполняющее ваши ткани вокруг глаз и лба.
Ваше дыхание будет легче, и ваш разум, вероятно, будет иметь новую и более радостную перспективу.
Брюшное дыхание
