Продукт, обычно продаваемый в магазинах травников под названием psyllium, состоит из семян или кутикулы Plantago psyllium (= Plantago arenaria, Plantago indica ), однолетнего травянистого растения, выращиваемого в основном в Иране, Индии, Пакистане и Соединенных Штатах Америки.
Польза для здоровья
Слизи представляют собой полисахариды сложного химического состава, относящиеся к разряду растворимых волокон и наделенные смягчающим, защитным, противовоспалительным, слабительным запорным действием.
Основная характеристика семян псиллиума связана именно с покрывающим их слизистым налетом, который расширяется при контакте с водой и увеличивает его вес в 25 раз. Таким образом, наиболее известный эффект псилиума, слабительного, зависит от его способности вызывать жидкости в просвете кишечника, отеки, увеличение содержимого кишечника и, следовательно, стимулирование перистальтики и эвакуации. Этот эффект, называемый «объемным формованием», типичен для слабительных, которые увеличивают и смягчают фекальную массу (называемую «механической»), особенно ценится за их безопасность и эффективность. Как и все слабительные средства, относящиеся к этой категории, для достижения желаемого эффекта семена псиллиума также должны быть взяты вместе с обильными жидкостями и использованы в нужных количествах.
Способность псиллиума отзывать жидкости в просвете кишечника и отеках полезна не только в случае запора, но и при наличии диареи. В последнем случае он действует, поглощая избыток жидкости и увеличивая консистенцию фекального ствола (также называемого килограммом).
Из-за этого нормализующего воздействия на кишечный транзит и консистенцию фекалий псиллиум также оказался полезным при колите, а также в случаях раздражительного и дивертикулеза; его смазывающий эффект, связанный со способностью увеличивать мягкость стула, делает его полезным также при наличии геморроя и анальных трещин.
По всем этим причинам псиллиум является распространенным компонентом некоторых хлопьев для завтрака, но также важным компонентом пищевых добавок и широко используемых лекарств, таких как нормализующие функции кишечника или в качестве слабительных.
Дозы приема
В настоящее время считается, что ежедневное потребление 5-7 граммов семян псиллиума полезно для нормализации функций кишечника и предотвращения сердечно-сосудистых нарушений (ускоряя транзит через кишечник, они уменьшают всасывание холестерина, вредных веществ и замедляют потребление простых сахаров). это следует за нормализующим влиянием на гликемическую ценность и холестерин ЛПНП). Прием псиллиума должен сопровождаться достаточным количеством воды (150-200 мл каждые 5 грамм).
При том же весе эффекты явно превосходят экстракты psillio mucilaginous по сравнению с цельными семенами, поскольку слизь концентрируется в кутикуле («внешний тегмент»). В этих случаях достаточно 2 грамма в день.
Смотреть видео
X Смотрите видео на YouTubeПобочные эффекты
При использовании в течение длительного времени и в дозах, превышающих рекомендуемые, псиллиум может вызывать метеоризм и ощущение вздутия живота. Массовые слабительные не следует использовать при наличии стриктур пищевода или желудочно-кишечного тракта, то есть в тех случаях, когда запор вызван механической обструкцией (рак, воспаление и хроническая ишемия, эндометриоз, грыжи, новообразования яичников или матки ). Осторожно при наличии токсического мегаколона, благодаря его способности изменять моторику толстой кишки. Также желательно избегать приема псиллиума перед сном, чтобы он не мешал пищеводу; осторожность при аллергии и у лиц, подвергающихся снижению уровня холестерина и гипогликемической терапии (семена психиллия усиливают действие этих препаратов).
