Что они?
Заменители пищи или заменители пищи - это пищевые добавки, которые в некоторых случаях имеют физические и химические характеристики, очень похожие на свойства диетической пищи;
Будучи упакованными и разовыми дозами, заменители пищи особенно удобны в использовании; сильные стороны этих продуктов: высокий срок годности, удобство транспортировки и быстрое потребление. Относительные дефекты вместо этого касаются: НЕ специфичности энергетического и пищевого вклада, неправильного питания, недостатка вторичных микроэлементов и нутрицевтических компонентов.
Замены для еды доступны в виде: порошков, растворов, батончиков, печенья и закусок.
Когда и как их использовать
Замены пищи могут быть использованы в качестве альтернативы 1 из 3 основных блюд: завтрак, обед или ужин. Они обеспечивают в среднем 1/3 минеральных солей и витаминов для диеты 1800 ккал, хотя (очевидно) это не гарантирует покрытия конкретных потребностей; например: железо для фертильных женщин, фолиевая кислота для беременных, кальций для растущих субъектов, кальций для медсестер, кальций для пожилых людей и т. д.
Следовательно, заменители пищи - это быстрая альтернатива удовольствию / необходимости есть; помните, что эти продукты обеспечивают долю энергии и питательных веществ, которые стандартизированы, что: если это полезно для одного человека, это может быть не хорошо для другого ! Это важный аспект, который следует учитывать перед тем, как пытаться использовать их, потому что из-за этого «неудобства» заменители пищи НЕ МОГУТ заменять более 1 из 3 основных приемов пищи в день.
В конечном счете, заменители пищи могут быть подходящим выбором ТОЛЬКО в том случае, если возникает необходимость в легком питании; со своей стороны, я считаю, что применение рекомендуется в основном на ужин, если другие альтернативы замене еды - пост или нездоровая пища быстрого приготовления.
Они худеют?
Трейдеры, которые лечат заменители пищи, часто используют некоторые исследования, опубликованные в пользу их продуктов, в которых установлено, что включение этих пищевых добавок в рацион может способствовать снижению избыточной массы тела. Все ясно и доступно для обмена; если (например) обед на 800 ккал был заменен смузи на 100 или 200 ккал, то в долгосрочной перспективе эффект, несомненно, будет для похудения.
С другой стороны, я приглашаю читателей использовать новую интерпретацию как основную позицию для большей осведомленности о предмете; Цель состоит в том, чтобы КОНКРЕТНО оценить актуальность заменителей пищи (или любых других добавок) в своем рационе:
« Если бы вместо еды потреблялись 1 или 2 яблока с примерно одинаковым потреблением калорий (78-180 ккал), эффект похудения был бы таким же? »
Очевидно, да.
Некоторые лояльные потребители могут возразить, указывая, что между одной и другой альтернативой существует заметная беспристрастность баланса питательных веществ ... НО, тщательно продумывая, вспоминая то, что уже было упомянуто выше, вы заметите, что одна из основных мер предосторожности при использовании заменителей из еды состоит в том, чтобы потреблять их самое большее один раз в день, чтобы заполнить относительный дефицит питательных веществ обычным кормлением других приемов пищи. Итак:
«Почему бы не сделать то же самое с легко транспортируемыми продуктами, такими как фрукты, ломтик хлеба, некоторые сушеные и обезвоженные фрукты ... экономя значительную сумму денег?»
Они действительно необходимы?
Замена еды: много дыма (на глазах) ... и немного жаркого!
Окончательное размышление должно быть сделано об экспериментальных методах, упомянутых торговцами заменителя пищи, или об их эффекте похудения; кто из читателей уже провел некоторые исследования в сети, наткнется на реферат нескольких научных исследований, поддерживающих использование этих добавок.
Поскольку большинство пользователей НЕ обладают знаниями, необходимыми для беспристрастной оценки, я считаю целесообразным выделить некоторые интересные детали; Что ж, все проведенные исследования позволили контекстуализировать заместительную пищу в двухцветных диетических диетах, что часто подчеркивается желательной физической активностью ... что ж, не дай Бог, чтобы они не худели! Честно говоря, потеря веса была даже не самой эффективной, что (учитывая и рассматривало потребление калорий MISERO в соответствующих схемах), по-видимому, указывает на СНИЖЕНИЕ соответствия терапии, связанной с заместительной пищей (перевод: субъекты ели больше, чем предписано) !). Короче говоря, потребителей не обманывают: при назначении низкокалорийных диет потеря веса в любом случае гарантируется, и поэтому успех успешной программы снижения веса не связан с заменой еды.
Использование в спорте
Может ли спортсмен успешно использовать заменители пищи?
В заключение, я считаю правильным вспомнить, как потребности в питании и, следовательно, рацион сидячего человека НЕ СОВЕРШЕННО сопоставимы с потребностями спортсмена или даже менее атлета; для последних замена еды на батончики или коктейли может поставить под угрозу как здоровье, так и спортивные результаты, сводя на нет подготовительные работы, проводимые в поле или в тренажерном зале.
