Под редакцией Ивана Мерколини
Введение в Heavy Duty
На этот раз я хочу поговорить о тренировочном методе Heavy Duty . Это метод, направленный на достижение наиболее плодотворного роста мышц в контексте бодибилдинга. О да, друзья мои, на этот раз Модельный Тренер позаботится об изысканной культурологической теме, которая, тем не менее, может быть использована молодыми людьми в особых и временных циклах. Это чисто мужской метод, но я не премину упомянуть обычный пример для девочек, если читатель заинтересован. Но я сделаю больше. В конце я оставлю несколько примеров фармакологических циклов, на этот раз для бодибилдеров, которые хорошо сочетаются с Heavy Duty. Что Иван Мерколини говорит с тобой об этом времени?
Что ж, люди определенного возраста наверняка знают эту практику и ее автора, Майка Ментцера, по крайней мере по слухам. Как дань уважения его пропавшему человеку и методу, от которого я никогда не отказывался, вот мое новое эссе, которое, как всегда, приведет вас рукой по пути, который не будет коротким. Будут камеи, окна, открытые для других отраслей культуры, от поэзии, философии, анимации, медиумизма. Кто захочет углубиться, кто захочет повзрослеть, не будет ничего делать, кроме как открыть окно, которое он предпочитает.
Еще одно вступительное замечание: рекомендуемый протокол очень интенсивный, никогда, поскольку в этом случае необходимо убедиться, что вы наслаждаетесь абсолютно здоровой сердечно-сосудистой системой. Поэтому противопоказан гипертоник. Лица с другими патологиями сначала должны оценить свою пригодность для выполнения предлагаемых тренировок со своим профессионалом. Хорошего чтения.
Что такое Heavy Duty? Внутри метода Heavy Duty Тренировки мышц и техники интенсивности Карты Heavy Duty HEAVY DUTY CARD для HIM, разделенные на AB-CSCHEDA FOR HIM, разделенные на A-BSCHEDA HEAVY DUTY FOR HER, разделенные на A-BA, анекдот и благодарность
Что такое Heavy Duty?
HEAVY DUTY - это протокол для гипофрофических тренировок, который оптимизирует стимул и сводит к минимуму катаболизм: короче говоря, чистая гипертрофия.
Те из вас, кто очень молод, не знают этого термина. Вместо этого вы очень хорошо знаете, что такое BIIO, поскольку он рекламируется во всех книгах и журналах Ciccarelli и имеет репутацию NBBF. Что ж, BIIO - это не что иное, как углубление, разработка, эволюция ТЯЖЕЛЫХ ОБЯЗАТЕЛЬСТВ.
Покойный Менцер, бывший мистер Вселенная и блестящий человек, произвел революцию в методах обучения, которые были популярны до того времени. Представьте себя на одной сцене с мистером Олимпией, Шварценеггером и Менцером. Первый автор текстов, посвященных бодибилдингу, где карты состоят из многочисленных серий, частых сессий (даже дважды в день); второй - автор текстов, где на карточках очень мало серий и редких сеансов (только один раз в неделю). Блин: практически два противоположных полюса. Очевидно, что один из них был неправ. Шварценеггер победил на сцене, но Менцер победил на дидактике.
На самом деле, любой Личный тренер, даже самый неграмотный, знает, что максимальная гипертрофия достигается при коротких, интенсивных и нечастых тренировках. Увеличение громкости и / или увеличение частоты никогда не компенсирует возможный дефицит интенсивности, когда целью является гипертрофия. Посмотри, что я сказал. Осторожно.
Если вы не можете выработать высокое напряжение в серии, не думайте о решении проблемы, выполняя второе или третье. Делая это, ПРОДОЛЖАЙТЕ УСИЛИЯ, то есть вы двигаетесь горизонтально, а не вертикально, работая над сопротивлением, а не над гипертрофией. Я говорю сложно? Хорошо, тогда это нормально.
Менцер понимал, что для достижения максимального развития мышц, особенно для естественного, необходим ИНТЕНСИВНЫЙ стимул, но короткий и редкий, чтобы максимально сократить перетренировку: худший враг. Он писал: «пули достаточно, чтобы убить тебя», что означает: «одной серии достаточно, чтобы получить стимул». «Стрельба из пулемета» вместо этого означает чрезмерное проникновение в способность организма восстанавливаться и реагировать, таким образом воздействуя на сопротивление, а не на гипертрофию.
Те из вас, кто знает BIIO Клаудио Тоцци, скажут мне: это одни и те же принципы, более или менее одинаковые речи. Точно. И на самом деле теперь я пришел, чтобы открыть критические скобки. Любой, кто знает меня и следит за мной в течение некоторого времени, или искал меня с помощью поисковой системы, знает, что у меня есть оценка NBBF, и следы моих прошлых статей все еще можно найти на WEB, из публикаций в журналах Ciccarelli, так как я был новичок. Я оставляю вас только с одним примером: //www.olympian.it/on/56_1.cfm. Однако за прошедшие годы я разработал некоторые наблюдения для NBBF.
Во-первых, как мы увидим, ТЯЖЕЛЫЙ ОБЯЗАТЕЛЬСТВО Ментцера - это простой, понятный метод, который превращается в несколько буклетов по несколько страниц. BIIO принимает эти концепции и развивает их, ища физиологические, эволюционные мотивы, ЗАКОНЫ, которые приводят к этим тренировочным теориям. И пока все хорошо. За исключением того, что в последнее время NBBF от разработки перешел к обилию, создавая избыточность методов, волн, макроклисов, гигантских серий, PALEO ROUTINE - с хеджами китча, позвольте мне - что у них нет никаких оснований для существования, кроме коммерческая необходимость всегда обновляться (= МОДА), чтобы не отставать от конкуренции. Здесь я закрываю критические скобки, которые, очевидно, хотят быть конструктивными, учитывая давнюю оценку, которая связывает меня с TOZZI.
Что ж, давайте перейдем к этому Heavy Duty, и вы увидите, что с несколькими страницами, скрупулезно следуя Reason и Logic, вы изучите единственный метод чистой гипертрофии, который существует.
