Что такое краш-диета?
Crash Diet или Crash Diet - это радикальная система похудения. На самом деле, это действительно контролируемый пост, направленный на сокращение жировой ткани в кратчайшие сроки. В краш-диетах потребление энергии равно или меньше 30% от нормокалорического.
В дополнение к быстрой потере веса, другой уникальной особенностью краш-диеты является очень низкое время применения. На самом деле краш-диета рассчитана на максимальную продолжительность одной недели; с другой стороны, также необходимо указать, что существуют (увы) разные варианты краш-диеты.
На практике люди, которые не хотят ни времени, ни денег управлять диетой для похудения, сталкиваются с еженедельными микроциклами, которые пытаются избавиться от 2-8гк за короткое время. Мотивация, в общем, не здоровая, а чисто эстетическая.
Работает ли Crash Diet?
Это зависит от поставленной цели; если вы хотите «избавиться» от небольшого количества жира за очень короткое время (как у некоторых спортсменов, но за счет производительности), теоретически это должно сработать. Однако, если желаемое снижение веса является значительным, краш-диета становится почти полностью неэффективной, поскольку она НЕ является устойчивой.
Нежелательные эффекты диеты Crash
Недоедание, голод, стресс и обезвоживание - это побочные эффекты, которые легко возникают даже в самых щедрых диетах. Те, кто употребляет алкоголь во время краш-диеты, рискуют усугубить дефицит витаминов, обезвоживание организма и гипогликемию.
Кроме того, большинство людей, которые сталкиваются с катастрофической диетой, сталкиваются с так называемым «эффектом йо-йо» веса, который представляет собой постоянное колебание из-за восстановления и потери воды и жира в организме между периодами диеты и компенсации.,
С резким ограничением потребления калорий, через 1 или 2 дня, организм имеет тенденцию снижать метаболизм, сводя (хотя и частично) попытку похудеть.
Более того, в большинстве случаев потерянные килограммы в результате диеты для быстрого приготовления состоят в основном из биологических жидкостей и только в меньшей степени из жировой ткани.
Если вы хотите связать спортивную деятельность с краш-диетой, вам следует помнить о риске истощения мышечной ткани.
Также необходимо указать, что попытки диеты (особенно радикальные) создают нагрузку даже на психологическую и эмоциональную сферу тех, кто их практикует (вероятно, уже страдает); Не в последнюю очередь, самооценка людей ставится под угрозу после каждого восстановления первоначального веса (типичный эффект краш-диеты).
В заключение, краш-диета представляет собой стереотип нездоровых привычек питания, принятых субъектами, потенциально затронутыми (или подверженными риску) расстройствами пищевого поведения.
