АЭРОБИЧЕСКОЕ СОПРОТИВЛЕНИЕ | Аэробное усилие требует оптимизации транспорта и использования кислорода; этот газ фактически используется клетками для окисления энергетических субстратов (таких как углеводы и липиды) и производства АТФ. |
Аэробный метаболизм является основным путем производства энергии, но имеет основное ограничение, заключающееся в том, что для достижения полной активации требуется время (около пары минут); Максимальное количество энергии, производимой за единицу времени, также ограничено (приблизительно 20 ккал / мин.). Следовательно, аэробное сопротивление очень важно, если требуемое усилие превышает две минуты.
Вообще говоря, аэробная выносливость зависит от многих факторов, в том числе:
Аэробную выносливость можно разделить на: кратковременное аэробное сопротивление : от 2 до 8 минут (также включает анаэробную лактатную систему); аэробное сопротивление средней продолжительности : от 8 до 30 минут (в основном включает аэробную систему); длительная аэробная выносливость : от 30 минут и более (почти исключительно с использованием аэробной системы). | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Анаэробное сопротивление
| Анаэробное средство «при отсутствии кислорода». Что касается устойчивости, этот термин используется, чтобы подчеркнуть использование метаболического пути, который производит энергию независимо от присутствия этого газа. Анаэробная аварийная система вступает в действие, когда потребность в энергии превышает максимальную способность организма вырабатывать ее, что делает дополнительную долю доступной АТФ. По сравнению с предыдущим он имеет более низкую задержку (он активируется массивно за несколько мгновений) и большую мощность (он производит больше энергии в единицу времени). Тем не менее, анаэробная система имеет основное ограничение: производить токсичный катаболит, молочную кислоту (накопление которой ограничивает способность сокращать мышцы, вызывая усталость) и быстро истощать энергетические субстраты. В результате анаэробная устойчивость важна при усилиях, продолжающихся менее двух минут. Ссылка, чтобы узнать больше: энергетический обмен и энергетический обмен в мышечной работе. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Аналогично тому, что было видно по аэробному сопротивлению, анаэробное сопротивление можно разделить на: кратковременное анаэробное сопротивление : менее 15 секунд (в основном включает анаэробную алактацидную систему); анаэробная устойчивость средней продолжительности : от 15 до 60 секунд (в основном включает анаэробную лактатную систему); длительное анаэробное сопротивление : от 60 до 120 секунд (включая анаэробную систему лактата и частично аэробную). | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
