Диета День 1
ЗАВТРАК | |
| Апельсиновый сок | 300 г |
| хлеб | 70 г |
| Какао и ореховый крем | 40 г |
ЗАЕДК | |
| Полуобезжиренный молочный йогурт | 130 г |
| киви | 100 г |
ОБЕД | |
| Коричневый рис | 120 г |
| Консервированная фасоль | 150 г |
| оливковое масло | 20 г |
| Томатный консерв + ароматы | 50 г |
ЗАЕДК | |
| Диетический бар | 80 г |
УЖИН | |
| Хлеб из цельной пшеницы | 120 г |
| Кролик, постное мясо | 200 г |
| огурцы | 200 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| яблоко | 200 г |
Состав Диеты | ||
| NUTRIENTE | КОЛИЧЕСТВО | % ЭНЕРГИЯ |
| энергия | 2409 ккал | |
| белка | 131 г | 22 |
| Грасси | 74 г | 28 |
| углеводы | 324 г | 51 |
| волокно | 44 г | |
| питьевой | 0 | 0 |
| железо | 25, 06 мг | |
| футбол | 1132 мг | |
| холестерин | 141 мг | |
Диета День 2
ЗАВТРАК | |
| Частично обезжиренное коровье молоко | 300 г |
| Песочное печенье | 50 г |
| Фундук | 10 г |
ЗАЕДК | |
| Нежирный фруктовый молочный йогурт | 250 г |
ОБЕД | |
| Универсальная манная паста | 150 г |
| Тертый пармезан | 20 г |
| Помидор и базилик | 50 г |
| Желтый перец | 200 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Грудь, курица | 150 г |
ЗАЕДК | |
| Кедровые орехи | 10 г |
| яблоко | 200 г |
УЖИН | |
| Оливковый хлеб | 120 г |
| 2 целых куриных яйца | 120 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| киви | 100 г |
Состав Диеты | ||
| NUTRIENTE | КОЛИЧЕСТВО | % ЭНЕРГИЯ |
| энергия | 2403 ккал | |
| белка | 114 г | 19 |
| Грасси | 80 г | 30 |
| углеводы | 316 г | 51 |
| волокно | 20 г | |
| питьевой | 0 г | |
| железо | 14, 43 мг | |
| футбол | 1350 мг | |
| холестерин | 792 мг | |
Диета День 3
ЗАВТРАК | |
| Частично обезжиренное коровье молоко | 300 г |
| Сухари | 50 г |
| Полевой мед | 30 г |
ЗАЕДК | |
| Темный шоколад | 100 г |
| Формаджино (полужирный) | 20 г |
ОБЕД | |
| Картофельные клецки | 120 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Помидор и базилик | 50 г |
| Креветки замороженные (вареные) | 200 г |
| Белое вино | 150 г |
ЗАЕДК | |
| Розовый грейпфрут | 300 г |
УЖИН | |
| Коричневый рис | 120 г |
| Стейк из тунца (на гриле или натуральный) | 100 г |
| Черные оливки | 20 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Баклажаны на гриле | 200 г |
Состав Диеты | ||
| NUTRIENTE | КОЛИЧЕСТВО | % ЭНЕРГИЯ |
| энергия | 2373 ккал | |
| белка | 99 г | 17 |
| Грасси | 78 г | 30 |
| углеводы | 312 г | 49 |
| волокно | 30, 3 г | |
| питьевой | 15, 15 г | 4 |
| железо | 17, 87 мг | |
| футбол | 1020 г | |
| холестерин | 444 мг | |
Диета День 4
ЗАВТРАК | |
| Чай в чашке | 500 г |
| сахар | 10 г |
| Сухари | 50 г |
| Абрикосовое варенье | 30 г |
ЗАЕДК | |
| Интегральные крекеры | 30 г |
| киви | 100 г |
ОБЕД | |
| Цельнозерновые спагетти | 120 г |
| моцарелла | 120 г |
| Помидор и базилик | 50 г |
| бобы | 200 г |
| яблоко | 200 г |
ЗАЕДК | |
| Цельнозерновые хлебные палочки | 50 г |
| Нежирная ветчина | 50 г |
УЖИН | |
| картофель | 300 г |
| Свежая свиная колбаса | 100 г |
| Салат из помидоров | 200 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| яблоко | 200 г |
Состав Диеты | ||
| NUTRIENTE | КОЛИЧЕСТВО | % ЭНЕРГИЯ |
| энергия | 2408 ккал | |
| белка | 99 г | 16 |
| Грасси | 89 г | 33 |
| углеводы | 324 г | 51 |
| волокно | 48 г | |
| питьевой | ||
| железо | 19, 48 мг | |
| футбол | 797 мг | |
| холестерин | 157 мг | |
Введение, примечания, отказ от ответственности, советы Диета 1000 калорий Диета 1200 калорий Диета 1400 калорий Диета 1600 калорий (1) Диета 1600 калорий (2) Диета 1700 калорий (1) Диета 1700 калорий (2) Диета 1800 калорий (1) Диета 1800 калорий (2) Диета 2000 калорий Диета 2200 калорий калорииДиета 3000 калорий Расчет Вес Форма
